3週間！

12/8にブログを開いて3週間になります。

知人に数人伝えただけで、家族や友人達や
毎日顔を合わせているママ友達・職場の仲間にも
ブログを開いた事を伝えていません。
（夫は知ってるけど、見てるのか見てないのか‥）

開いただけでは誰にも見て貰えないので
（どうすれば「パニック障害」で検索して見て貰えるのか、
を調べもしないで、試しにと思って、開設マニュアル通りに
やっていったら開けてしまった‥‥）
開いた翌日、それを調べようと思っていた。

だから開設翌日のアクセス件数は0件だろうなと思っていたら
ナント10数件あった。
これには嬉しいビックリ

そして翌日からも20～30件位のアクセスがあったので、
私はもう、それで嬉しくて満足して「パニック障害」で
検索して見て貰うための、仕掛けというかアクションを
何もしていない。

まだまだ大掃除が終わってないのだけれど、
今日はこれから夫の実家に行き、明日からは私の実家に
行きます。

そこで少し時間が出来たら、文字装飾など、少しブログ
の事を調べようと思っています。
（文字装飾くらい出来ないで、ブログを開く私もおバカ）

3週間くらいの間ですが、ブログを読んで下さった皆様、
どうもありがとうございます！

お正月明けから、また書かせていただきます。

皆様、どうぞよいお年を!!

ストレスの原因から全力で離れる！

　また、今日付の「NIKKEIプラス1」に
興味深い記事がトップで載っていた。

～日米英　働く母親のストレス解消法～

日本と英国は結構共通点があった。
ちなみに日本の働く母親のストレス解消法BEST3は

1.新しい洋服を買う
2.たっぷり寝る
3.友人などに話を聞いて貰う。

だった。
興味を引いたのは、アメリカの10位にランクされた

「ストレスの原因から全力で離れる」だ。

ただ離れるのではなく、「全力で」離れる
というのが何ともいい！

多少の無理をして頑張らないと、成長はできない。
でも、その無理の度合いも、ストレスの対処法も
人それぞれ。

生活がかかっていて、ストレスの原因から全力で離れる
事ができない人は沢山いるだろうけれども、
病気になる程のストレスならば、その原因から
「離れる」というのが、一番シンプルだし、理想かも。

ちなみに私のストレス解消法は、

家族が寝静まった深夜に、サザンの曲を聴きながら
美味しいお酒を飲むこと！これに尽きます

47万人も!!

12/28付の日経夕刊のトップで
「心の病　予防に軸足」という記事が載っていた。

「心の病で休職する人が全国で47万人にのぼる」との事。

これは本当に大変な数字だと思う。
休職とまでいかなくとも、その症状がある人はきっと
その倍はいる筈だと思う。

私の周りにも、今現在その状態の人、過去そうだった人がいる。
こんな事、ごく親しい人にしか言えないのだから、周囲にも
もっといると思う。

私だって、パニック障害だと言う事は、本当に身近な人にしか
言っていない。

私は、仕事や興味のある事など、結構、色々と動き回るので
よく「パワーあるよねー！」と言われる。

でも、実はパニック障害に悩み、行動範囲や可能性を狭めている。
私がパニック障害だという事を知らずに「パワフルだ」という知人
は想像できないかもしれないけれども‥

脅かす訳ではないけれど、今、大丈夫な人でも
他人事ではないと思う。

でも、こうして社会全体で認識が広まってくれば、
解決策の選択肢も増えるかな？
そうなるといいな！

今日、観覧車の中で危うく‥

　夏と年末には、大体旅行に行く。

去年の暮れには海辺のリゾートホテルに行った。
バルコニーのすぐ下が波打ち際になっていて、最高に良かった！

今年は都合がつかなかったので「今日、日帰りで何処かに行こう」
という事になった。
始めは私の大好きな「鎌倉」が候補だったけど、朝からバタバタ
してるうちに時間が過ぎて、次に「横浜」が候補になった。

でも、昼近くになってしまって、結局行ったのは
浅草の花やしきと並んで、超ほのぼの遊園地である
わくわくワンダーランドの（そう書いてある！）「あらかわ遊園」。

去年暮れの旅行とえらい差があるけど、
子供達は喜んでいるし、
まるで30年前にタイムスリップしたかのようなレトロな雰囲気も
結構おつなもの。

そこで私は観覧車に挑戦してみたくなってきた！

観覧車に乗る事は、日常生活を送る上でも社会生活を送る上でも
必要性は低いから書いた事はなかったけど、もちろん観覧車も苦手‥

でも、ここの観覧車はとっても、小型!!
約2年近く続いた広場恐怖も良くなりつつあるサイクルに入ったから
乗れるかも！そして、来年は飛行機や新幹線にもまた乗りたいから
弾みをつけたかったのだ！

でも、乗った瞬間、血の気が引いた‥‥

荒川の川べりだから、風が結構吹いていて、しかもドアが完全に密閉
されてなくて風がビュービュー吹いてくる‥

段々と不安になり、動悸が来て、私はいつもお財布に入れてある
「ソラナックス」を取り出そうとした。

そうしたら、夫が「大丈夫だからそんなの飲むな！」という顔
をしているので我慢した。

子供達の前でも、観覧車くらいで取り乱してる所を見せて
しまったら、子供達にも恐怖を植えつけてしまうから、私は必死で
平静を装って我慢した‥

ドキドキ瞬間もあったけど、ほのぼのとして
とっても楽しかったし、帰りに行った駄菓子屋さんや
お寿司屋さんも美味しくて満足！！

よし、明日から大掃除がんばろーっと！！

広場恐怖克服法 ～その2～

　《ヘルプ事例 -1》

　　OL時代の飲み会の帰り、新宿駅から満員の埼京線に乗り
　ドアが閉まった瞬間、心臓が口から飛び出そうな位の動悸がきて
　いてもたってもいられず、すぐ近くの若い女性二人組に助けを
　求めた‥

　「すみません、私、今、物凄く動悸がきて、心臓が苦しいんです‥
　　何かあったら車掌さんに伝えて頂けますか‥‥」と。

　すると、その二人組みの女性が「大丈夫ですか、大丈夫ですか」と
　ずっと心配してくれて、私の降りる駅を聞いてくれて「一緒に降りて
　病院に連絡しますよ」とまで言ってくれた。

　
　でも、私は、二人に助けを求めた瞬間から、潮がひくように
　治まっていった。
　多分声を出して気分が変わったのと、安心したからだと思う。

　本当に、私は何人もの方に助けて頂いている。
　だから私も、駅のホームなどで具合が悪そうに座り込んでいる
　人を見ると必ず声を掛ける。

　しかし‥
　声を出したり、お水を飲んだりしただけで治る
　パニック発作に、どうしてこんなに悩まされて
　色々な可能性を狭めてきたかと思うと、バカらしくなる時がある。

　おっと、いけない。
　最近また回復してきたからといって（飛行機はまだ多分無理だけど）
　調子にのってると、またやられそう‥ナンテ‥

　パニック障害を完治させて縁を切ろう！
　と自分にプレッシャーをかけるのはかえって良くないと思うから、

　またいつか、広場恐怖が出て電車が苦手になっても、それを
　「受け入れて」「やり過ごす」
　ようにしようっと！

　
　

広場恐怖克服法！

　私の場合、広場恐怖の対象は、9割がた電車と地下鉄。
飛行機も、もちろんそうだけど、乗る機会は少ないので
ちょっと除外！

その電車でも、恐怖の対象レベル分けが明確にある。

　「超嫌レベル」‥‥（地下鉄を含む）トンネルと通過する
　　　　　　　　　　　区間のある電車。
　「嫌レベル」‥‥‥　橋を渡る区間のある電車。
　「ちょい嫌レベル」‥快速電車や駅と駅の区間が長い電車。

それで、その対策としては、

　①　何かあった場合にすぐ車掌さんに助けを求められる
　　　最後尾に乗る（鉄則！）

　②　子連れの方がいる場合、その親子にさり気なく近づく。
　　　（色々な本にも書いてある通り、不安になりそうな時に
　　　　声を出したり、パッと気分を変えるのはとても有効!!）
　　　子供に笑いかけたり、「可愛いですね！」などと声をかけやすい。

　③　若い女性（出来れば2人以上のグループ）の近くに行く！
　　　（経験から、一番ヘルプを出し易く、助けてくれるのは
　　　　断然、若い女性！）

　　※②と③は、男性にはあまりお役に立てる情報じゃないですね‥

　その具体事例は、次回に‥
　　　
　　　
　

取材、初体験！

　ナント、某求人雑誌の「子育てママの、育児と仕事の両立」
という内容を取材を受けました

こんな事、生まれて初めての経験で、とっても嬉しかったと
同時に楽しかった

私のプライバシーにも、配慮して下さりながら
読者の一番知りたい事を引き出して、更には
編集上の制約も色々あるのだろうし、ライターの
お仕事は大変なんだろうな。
そんな仕事をこなされている、魅力的なライターの方だった。

その後、実家に子供達を迎えに行った。
さすがに3日も離れると私の方が寂しくて、早く会いたいのだけど、
その前には電車に乗る試練が‥

ここの所、広場恐怖が良くなりつつあるけど
最近ちょっと疲れているから、こんな時は要注意！

「ソラナックス」を、バッグのすぐ取り出しやすい所に
入れておいた。

でも、何とか大丈夫で良かった良かった！

イヴの仕事！

　今日は、15:00～21:30迄の仕事！
年に何回かは、夜の仕事も引き受ける。

（本当は、サービス業なのだから、土日祝日、今日の様な日は、
出勤必須！その条件で入ったのに、ワガママばかり言わせて貰って
いる私‥。だから、子供を実家で預かって貰っている時位、夜でも
イヴでも働かなきゃ！）

昨日夕方から「ダラダラday」にしたお蔭で、今日は
気力・体力が充実し、仕事に行く迄の間、用事がはかどって満足満足！

仕事が終わってから、せっかくのイヴだから
「キレイなイルミネーションでも見に行こうかな♪」と
思ったけれど、

30半ばの女が、イヴの夜に一人でずっとイルミネーションを
見ているのは、画（え）的、わびしいかも‥‥」と思って
そそくさと家に帰って来た。

家でゆっくり楽しもーっと！！

マキロンさん、皆様、素敵（楽しい）なクリスマスを過ごして下さいね！

淋しいツリー

　何時間もかけて、家中クリスマスの飾りつけをしたのに
子供達は実家。

　私は仕事から帰って来て、たまった用事をど～んと
片付けるつもりだった。
子供達がいないのは淋しいけど、用事がはかどる絶好の機会だから。

　年賀状もやってないし、大掃除もまだまだ。
やらなきゃいけない事はいくつもあるし、できればやっておきたい事
もある！

なのに、なのに、何故かダラダラして何もやってない。

もういいや、今日は「ダラダラデー」にして、何もしない!!
飲みながら好きなビデオでも見よーっと

きっとまた。

　明日から仕事が続くので、子供達を実家で預かって貰う為に
終業式が終わった子供達を連れて、午後から実家に行った。

　実家までは、電車で片道1時間ちょっと。

去年の始めから、今年の夏頃まで「電車超苦手期間」だったので、
電車で実家に行くのはかなり辛かった。

でも、休日中心の婚礼の仕事を、好きでしているのだから、
月に1回位は私が電車で子供達を実家に連れて行かなくてはいけない。

実家はローカルなので、駅と駅の区間も長いし、橋を渡る区間もあるし
広場恐怖が出ている時は、試練の連続‥

でも、秋頃からまた少しずつ回復してきた。

こんな事を10年以上繰り返しているから分かる。
きっと、また数年間は平気になる。

今までは、ここで「もう、こんりんざい、パニック障害なんかと
縁を切りたい!!　考えたくもない!!」と思ってたけど、今は違う。

きっとまた、数年後に出ると思う。
でももう、それを受け入れて上手く共存した方が楽かも!?

さっき、実家から戻ってきたのだけど、
夜に一人の時間がゆっくり取れるなんて、たまにしかないから
嬉しくてつい、フラフラして来た

家の近くにイルミネーションのキレイな所があるので
一人でゆっくり眺めながら散歩して、

実家で母の手料理をお腹いっぱい食べて来たばかりなのに、
お茶してケーキを食べて、

本屋さんに行って、雑貨屋さんに行って‥

あー楽しかった