朝のひととき

8月31日 (火)  24/33℃  

朝のひととき

　もうすぐ朝陽が顔をだすような朝の空気が好きだ🌄

夏場は5時ごろ、冬場は6時ごろに起床するが、窓を開けるともう前の道をウオーキングやジョギングをしたり、犬の散歩をする人達が見られる。　公園の森の中では早くから幾人かの人たちが体操をしている。

　

　6時半になると広い芝生広場周辺に多くの人が集いラジオ体操が始まる。　さわやかな朝の空気と緑の中で季節の営みを味わいながら体を動かし汗を流す。　なんて素晴らしい一日の始まりなんだろう・・・　幸せなひととき。

　それに朝は最近教えてもらったインターネットラジオで、箕面FMの音楽番組「ブルーグラス・ランブル」を聴きながら朝の支度をする。　学生時代に出会い初めて心に響いたリズム感に青春時代を体感しつつ一日が始まる

　朝食は毎日しっかりと作る。　いつも簡単なものだが、栄養も考え今の体調に合わせてお腹が好むものをしっかりと食べるのが習慣になり満足だ。

　

　食事をしながら次はクラシックを聴く。　モーツァルトが多いが、かつてはその都度ⅭⅮをかけていた。　今は便利にiphoneにセットしておけば静かなメロディーから情熱的なリズムまでランダムに、クラシックの曲が何時間も一日中でも流れ、心に安らぎが与えられ 心のビタミン剤になっている。

　朝食の後片付けをして、洗面などの後　室内の掃除を済ませるとゆっくりロングチェアーに横になってmail、blogや今日の予定をチェックして一日が始まる。  

バタバタの始まりもあれば今朝のように穏やかな朝もある。

さて今日はどんな一日になるかな

きっと今日も素敵な自然との出会いがあるような、生き生きとした生き甲斐のあるような、そんな幸せいっぱいの一日になりそうだ　と❤️😆　

　公園の散歩に出かけた。

だが途中で思い出した。　

しまった！　今日はお天気がいいのに、溜まった洗濯機を回すのを忘れていたわ　

トホホ！😫😭🤣

・夜明け前　空を見上げて朝陽待つ

・朝陽浴び体動かすさわやかさ

・リズミカル朝の音楽心地よさ

・自然との素敵な出会い今日もまた

　

千里南公園の散策路から

もうすぐ夏も終わりだね

レシピのないジジ飯⑪

8月30日 (月) 24/34℃  

　連日真夏日が続き夏を満喫と思いきや🥵　明後日からもう9月。　

月日の経つのが早いので驚く。　

今年は結局海にもプールにも入らず夏が終わりそうだ😫

　コロナ禍がまだ収束のめどが立たないまま政局か？　この時期の政治空白が虚しいが、人身一新と体制の刷新を図り、迅速な対応を期待するのみ 　と。

真夏らしい千里南公園を記憶する

サンゴジュの花

東屋も暑いのか珍しく人がいない

コアラの好きなユーカリの木

昔オーストラリアでコアラを抱いたことを思い出す

夏の雲だなー

・夏が来た明後日からは秋が来る

・この夏は海もプールもスルーする

・コロナ下の選挙戦とはこれいかに

・この夏の記録写真は雨ばかり

今日の爺飯

何でもおいしく食べられることに感謝 😆

＜モーニング＞

フランスパン(kiriチーズ) サラダ(レタス、赤パプリカ、グリーンピース、にんじん、インゲン、玉子、ウインナー、トマトケチャップ、オリーブオイル) ニンジンジュース、ヨーグルト、アボガド、りんご

＜ランチ＞

出石そば(もみのりのせ)   ダシ(ネギ、ゴマ入り) 　薬味(きゅうり、ミョウガ) 　和えもの(昆布と千切り大根、にんじんの甘酢味)　

＊このテーブルクロスは息子と二人でフィンランドに旅した時にヘルシンキで買ったもの

＜ディナー＞

野菜炒め(ゴーヤ、ぶなしめじ、エノキダケ、赤パプリカ、ピーマン、鶏肉、ゴマ、オリーブオイルと味噌ダレ炒め) 　豆腐(きゅうり、ミョウガ付き) 　大豆のレモン酢漬け　煮物 (昆布と切り干し大根、にんじん)   赤ワインとkiriチーズ（ご飯系はなし）

変わる病院

8月29日 (日) 24/34℃ 

変わる病院

　歳の数に比例して病院通いが増えると言うが、車と同じでいくらメンテナンスを施していても経年劣化は避けられない😫

　少し前まで、その劣化現象が自分の体に一気に現れて各科の医師を訪ねたことがあるが、どこもシニア、つまり老人が多くて大概が　

「老化現象ですね・・・まあ気長に受け入れていって下さい」  

等とわけの分からない診断をあちこちでされ、ろくに顔も見ず触診もなしでＰＣ画面に向かい不慣れなキーをカチカチ打っていたので、何と医者なんて気楽な商売かと思っていた😤

　ある時、耳鳴りがして痛くなり近くの耳鼻科を訪ねた。　

よく喋る医師だったが　「最近はちょっとのことで来る老人が多いので、そんな人には老化現象だという前に薬を出すんですわ　だけどこれ何の薬効もないただのビタミンもどきですけど、みんなよう効いたというんで笑いますけど、ようは気のせいですねん」 と😫　あのねー

痛くて来てる初診の俺にそれを言うなよ　と思ったが、二度とその耳鼻科には行かなかった😤

　　

　しばらく病院と縁がなく

( と言っても数年前に一度、急性脳硬膜下血腫で国立循環器病研究センター病院に運ばれて緊急手術。　後30分遅かったら死んでたという事もあったので縁はあるのだが) 

あれからまだ６年程だが、人間ドック受診を機会にまた検査で病院を訪ねる事になりその変化にビックリした。

　一昔前のあの消毒液の匂いに、薄暗い中で何時間も待つような昭和レトロ的病院は無くなってきた。

　

地域が変わった事もあるが、どこもきれいで最新設備が入り、窓口も効率的で待つ時間も少ない。　第一に医師の年齢がグッと若くなっている。

　今　コロナ禍の緊迫した病院の状況を映像で見れば、医師、看護師、検査技師始め様々な専門職の病院従事者には頭が下がる。　

　今日はYCH病院でⅯRI検査を受けていて思ったが、ここは近代的設備が整い、最新の検査機器が揃い、システム化され、最後の支払いまで無人で行われていて実に効率的で気持ちがよかった。

　

　医師の説明も実に丁寧で各種の検査データを見ながら科学的に分析し、医療的にも納得のいく説明をしてくれるのでよく分からなくても安心する👌

　ちなみに口の悪い友に

「最近は病院通いをしている」と言うと、  「ついに俺と一緒のレベルに達したな」  と同類ができて安心したみたいに言う。

　

だが実は内科、消化器内科、整形外科、耳鼻科、脳血管内科、眼科、歯科に脳タリン科（ウソ）など、結果はどこも今のところ大きな問題なしと言われているが、悪友には　「もうダメだわ」  と付き合っている　　トホホ！😆

・加齢ですそれだけですかと聞き直す

・気のせいと偽薬だしては騙す医者

・最近の病院まさにホテル並み

・病院の診察システムロボット化

やっと戻ってきた千里南公園の夏

メタセコイアの木陰が涼しい

お爺さんに釣りを教えてもらっている小学生

今はタマスダレが咲く

レシピのないジジ飯⑩

8月28日(土) 26/36℃ 

夏が戻った千里南公園から

公園のカフェも賑やかに　

今日の爺飯

いつも爺食は見栄えは悪くとも美味しく頂けて、健康に感謝だ

＜モーニング＞

トーストパンにプロセスチーズのせ、野菜サラダ(レタス、赤パプリカ、ピーマン、ハム、ウィンナーにオリーブオイルかけ）ニンジンジュース、ヨーグルト、コーヒー

＜ランチ＞

アジフライ、冷奴(ネギのせ) 　チキンカツの卵とじ(赤パプリカ、ピーマン、水菜共) 　水菜と魚肉ソーセージ、納豆  

＜ディナー＞

野菜炒め (ぶなしめじ、エノキダケ、しいたけ、豆苗、もやし、赤パプリカ、青ピーマン、鶏肉　味噌系味　オリーブオイルでの炒めもの)　揚げ豆腐のネギ乗せ、納豆、赤ワインにチーズ　（ご飯系はなし）

・夏は夏らしくあっての汗流す

・コロナ禍に外の空気の美味しさよ

・爺飯は見栄え悪くも旨い酒

・レシピなし気の向くままの腹任せ

便利家電

8月27日 (金) 24/34℃

便利家電

　便利家電の素晴らしさには目を見張るものがあるけれど、これがその昔にあったらなぁー　と思うが、時代は刻々と変化していく。

　数か月に1度位だが梅田や千里中央の大型家電店を回るのが楽しみだが、あまりに広く多種多様なので正直疲れてしまう。　だが時代の流れを知り、近代生活における家電の進化にいつも驚く。

　だが、爺の一人暮らしとなると、その恩恵はわずかだ。

とても旨いご飯が炊ける電気釜の説明を聞いて　いいなー　としても、米飯は週に2.3食では宝のもちぐされ。　結局パックご飯をその都度チンする方が便利なのでいらない等  😭

　今夏の初め、今年も暑くなりそうだとの予報に扇風機を買いに出かけた💦🥵　　狭い部屋に1人用で何かと探したがみんな大きく、安いのだが冬の収納に困るだろうなと諦めての帰り道、偶然見つけたミニ扇風機がこれだ👌

　食事時、本を読むとき、デスクワークの時、ロングチェアーで昼寝する時、風呂上り、寝室に持って行っても軽いしコードレスなので持ち歩いて横に置くだけ👌　　かつて夜中にトイレに起き、扇風機のコードに足をよく引っ掛けたが、それが無いのが有り難い🤣

　その内にロボット家電が　ハイご主人様！　とか言って美味しいディナーを作ってくれそうだ⁉️   それもいいが何だか味気ないね　やっぱり自分の食事は自分で作ろうかな　

トホホ！😫🤣

・次々と便利家電に目が回る

・爺じいとて便利家電の恩恵に

・ロボットが料理を作りハイどうぞ

・夏戻り外の空気の旨いこと

　

夏が戻った千里南公園の散歩道

釣り堀も再開　子供達も遊ぶ

これがそのMy 便利扇風機だ

コードレスで充電式の折り畳み

数秒で折りたたみ、専用箱に入れれば本箱に並べられるサイズがいい

レシピのないジジ飯⑨

8月26日 (木) 26/35℃　

やっと夏が戻ってきたようだ

千里南公園の散歩道から

今日の爺飯

今日は珍しく米飯を昼夕食と食べる　少しは目先を変えて作ってみるが、代わり映えはせずとも　栄養は満点　かな？

＜モーニング＞

パンに好きな野菜やウインナをのせて頂く　サラダ（レタス、赤青ピーマン、ハム、ウインナにアニマオイルかけ）珈琲、ヨーグルト、ニンジンジュース

＜ランチ＞

カレーライス(レトルト、グリーンピース、玉子入り)　漬物、梅酒付け梅、赤ワイン

＜ディナー＞

ごはん（いつもパックご飯をチン）に海苔、枝豆と釜揚げシラスをたっぷり乗せてオリーブオイルをかけるだけ、友達からの頂き物（自家製漬物）豆腐（鰹節のせ） 赤ワインとチーズ

・雨上がり再び夏がやってきた

・久しぶり青空を見上げありがとう

・爺飯も美味しく食べれありがとう

・爺歳に生きてる事にただ感謝　

卒婚のススメとか

8月25日 (水) 26/34℃ 

卒婚のススメとか

　古書店で「卒婚」とか「卒婚のススメ」との本を目にした。

何年か前にも偶然ＴＶで見た。

子育ても終わり各々が巣立ち、夫、妻、父親、母親に社会的な責任や義務も一通り終え、やがて夫婦二人となる。　

このまま惰性で人生を終えるのはつまらない方へと、何件かの実例を報じていた。

　一例をまとめると、夫は好きな山歩きをし、森の中で絵を描いたり、本を読んだり、畑で作物を作り、自給自足の生活もしてみたいと子供のような夢を実現するために、車で1時間ほどの田舎の山を借りて山小屋を建て好きな事をして残りの人生を楽しみたいと🏕  

(まるで頑爺みたいだ🤣)

　

　妻は田舎の山の中なんて虫も出るし、そんな所はとんでもない真っ平ごめん！　と、自宅を改装して自分の好きなインテリアを楽しみ、好きな陶芸をしたりフラダンスを楽しんだり、また友達と旅行をしたり、観劇や美味しいデイナーを楽しんだりと都会の生活を満喫したいと🥂💃

　ただ婚姻関係を解消するわけでもなく、夫婦として社会的に必要な時、例えば親族の冠婚葬祭や行事など、また子供たち家族や孫たちのイベントなど、必要に応じて「夫婦」として参加する😂

　

勿論夫婦どちらかが何かあった時は協力し、特に病気などの時はその介護や看護は夫婦として最善を尽す。

　その上でルールを決め、例えばお互い月に1回は行き来するなり、どこかで出会うなりして安否を確認し交わりをもつことなど決める😘    勿論メールやLINEは今まで通りOK

　更に大切なのは夫婦で築いてきた財産全てを書き出し、個々の年金など収入や共有する家の支出関係等、それぞれを話し合いで資産を分割し、また共有し、できれば公正証書か遺言書にして残しておくなどしておくと、双方にいざ何かあった時でも安心して各々が自分の生活を守ることができる　というもの👌

さて独り身となった自分を振り返り、今更だがそれができる夫婦は羨ましいと思うよ　トホホ！😭😆

　だが山頭火ではないが、歩いて日本を放浪したり、鈍行列車で旅をしたり、この歳で自然学校や文学学校に通ったり、本を書いたり、新しい友達が増えて飲み語り合ったり、今頃そんな青春のやり残しをやれるなんて事は、やはり自由な独り身だからこそできる事かな👌

老春自由バンザイ🤣

・卒婚は信頼ありてできるもの

・老春は自由ありてストレスノン

・心身は生き甲斐ありて健康に

・第三の人生ありて生き生きと

千里南公園の散策路から　

季節の変わり目だね　雨が上がれば、もう初秋の風が吹く

レシピのないジジ飯⑧

8月24日 (火) 25/33℃ 

今日の爺飯

やっと何日ぶりかで夏の太陽を見たが、やはり夏は夏らしくあって欲しいものだね😆💦　暑い🥵

＜モーニング＞

プロセスチーズのせ食パン、サラダ(レタス、赤パプリカ、オクラ、レモン酢付け大豆) 冷凍バナナ、アボガド　納豆、ヨーグルト、ニンジンジュース、コーヒー

＜ランチ＞

再びチキンラーメン(ワカメたっぷり、ネギ、玉子入れ)   お餅(ポン酢マヨネーズ)  レモン酢付け大豆とにんじん)

＜デイナー＞

キャベツがあればすぐできると言う回鍋肉を作ってみた(キャベツ、赤パプリカ、ピーマン、水菜など残り野菜を炒め、回鍋肉のたけのこや豚肉入りソースを混ぜるだけ) 厚揚げ焼きにオクラ添え、トマト、赤ワイン、デザートにアボガド　

＊今日も昼の餅以外米飯系はなし

レシピのないジジ飯⑦

8月23日 (月) 26/32℃ 

今日の爺飯

今日も一日しっかりと美味しく頂きました　　食べすぎかな？　見ればまたポンタ腹だ🤣

（千里南公園脇のponta はよきハラ友達)

＜モーニング＞

フランスパンにチーズのせ、野菜サラダ（レタス、赤パプリカ、キュウリ、冷凍バナナ、アボガドにアマニオイルかけ）ニンジンジュース、ヨーグルト、珈琲

＜ランチ＞

チキンラーメンに玉子、サラダ（レタス、赤パプリカ、キュウリ、アボガドにオリーブオイルかけ）漬物（友からの頂きもの）赤ワイン　

＊チキンラーメンは学生時代からもう60年近く食べるオールドフード

＜ディナー＞

チキンカツカレー（チキンカツ、カレールー、グリーンピース、玉子、チーズ）チキンカツと水菜、サラダ（水菜、赤パプリカ、青ピーマン、ゴマにオリーブオイルかけ）赤ワイン　 ボリュームタップリ　ponta腹だ🤣

散髪と平和

8月23日 (月) 24/31℃ 

散髪と平和(再掲)

 

　いつもの散髪屋にいつもの理容師を相手に出かけた。

暑いから丸坊主にするかな！？　　理容師は「冗談でしょ！」と言いながら、いつもは勝手にいつもの散髪を始めるが今日は違った。

 

「いつもそう言われるので考えたんです　　角刈りにしたらどうですか？　　いくら髪が少ないからと言っても最初から丸坊主では周りの皆さんが何事かとビックリするでしょうからね・・」　と新提案だ。

 

あの慎太郎刈りか？　「古いですね」　ほっといてくれ！　「両側を望みの坊主にして上だけ残すのです　　新型ですよ」　　あのねー　あの何とか言う芸人！？　上だけちょっと申し訳程度に髪を乗っけたような芸人がいるけど、あれか？　「まあー　そんな感じですかねー　」　　オレをチンドン屋にするな！　　そんな笑いもんになるより、光り輝く坊主のほうがひょっとして食えなくなったら托鉢もできるしな・・　と笑った。

 

　それより毎回来るたびに少なくなっていく髪なのに割引はないのか？　　「それじゃー　坊主にしたら無料になるじゃないですか・・」　　ふと横をみるとサザエさんの髪3本の父さん頭の人が頷いて笑ってた。

 

「今度移転するんですよ　またご贔屓に・・」　そうなのか・・　何年ここでやってきたのかな？　　「親父がここで始めて40年程ですから　　もう古くなったんで新しくと・・」　　そうかオレはまだ生まれてなかったかな・・　　「え！　　親父より年上でしょう？」　　バカ！　そこは客商売だからそうストレートに言うな・・　しかしそれはおめでとう！　　

　

「今日は特別サービスがありまして・・」　なんだ？　　すると奥から若い美人のお嬢さんが出てきて髭剃りを始めた・・　　嫁さんか？　　恋人か？　　「へへへ・・」　　　

優しい美人の手触りを味わいながら？　髭もきれいに剃ってくれた。　　

刈る髪もないのにいつもこんな会話を楽しみに散髪屋へ通う。

　　

平和な街の平和なひととき・・　　

太平洋戦争末期のこと、自分が生まれて半年後に落とされたあの広島原爆・・　今日はその原爆の日。　　

静かに犠牲者のご冥福を祈る。

 

　昭和20年の終戦から75年　　同じ年に生まれ、生きてきたこの期間に日本国内で少なくとも戦争はなかった。

バカな話を散髪屋としながら笑いつつ、この当たり前のような平和な社会がいつまでも続くことを切に祈り願うものだ。

＊（このブログは昨年 8/6 の再掲だが、iphoneのサービスか　一年前のブログからと頼みもしないのに表示されたのでそのまま掲載　つまりサボり🤣)

 

時を告げる南公園に平和の鐘が鳴る

(昨年の今頃は快晴だったんだな）

 

　　　

不都合な事実

8月22日 (日)  24/31℃  

不都合な事実

　起床して窓を開けると蝉が雨宿りをしていた。　おはようさん！　どっからきたんや　そろそろ雨も上がりそうだから、しっかりと歌っておいで！

　つい先日まで青春ローカル列車旅で山陰から九州を周回し、山陽から四国を周遊してきたが、車窓から見た美しい景観が今は一転、TVで映し出されるその豪雨災害の非情な爪痕に驚き見入る。

　佐賀にいる学生時代の友達によると、自宅は何とか免れたが、周辺は甚大な被害の様相だ。　列車旅で佐賀も通ったが、その様変わりに驚く。　今の時代は先が読めない、不気味な異常世界を感じる。

　地球温暖化の警鐘を鳴らしたゴアさんの「不都合な真実」が、先の話でなく現実に今の世界で起こっていることを実感する。　

どうやらこの厳しい状況を昨今の世界の異常気象から、もう後戻りはできないのかな？  とホントに心配だ。

　今朝のTVニュースではコロナ禍の異常な変異や感染者数の急激な増加などを伝えている。　

これも予想できなかった世界的な不都合な事実だ。　その経済活動から人間の行動制限まで世界状況が一変してしまったが、まさか　まさかの連続だ。

　アフガニスタンがまたあのタリバン政権に移行するとは思わなかった。　米軍の20年間のテロとの戦いは何だったのかと😤　

あの事件の前にニューヨークの世界貿易センタービルにいた。　まさかあの巨大高層ビル群がテロにより完全に崩壊するとは夢にも思わなかったが、これも不都合な事実だ。

　さて世界は、日本は、それに俺はこれからどうなっていくのだろうか？😵‍💫　　

俺はもう枯れススキなのでどうでもいいのだが🤣　世界は不都合な真実や事実で溢れている。　

ただ禿頭を抱えるのみ　トホホ！😫

＊（８/20にUPした記事が何故か突然消えてしまい、行ったり来たりで復旧もできないので一から再掲載　これは不都合な事実だ😭

・不都合な真実多い世界かな

・九州の豪雨災害またかなと

・おかしいな不都合多い地球なり

・禿頭 寒暖敏感 温度計　　

今日の千里南公園・散策路から

晴れたかと思ったら曇りのち雨　

また雨だ

レシピのないジジ飯⑥

8月21日 (土) 26/32℃ 

今日の爺飯

　いつも食事は自分の腹に聞いてから作るが、ここ数日は雨で涼しくなり、食欲が少し旺盛だ  だがすぐにタヌキのポンタ腹になりかねないので要注意🤣

＜モーニング＞

トーストパンにプロセスチーズ、サラダ(レタス、赤パプリカ、ピーマンにオリーブオイルかけ)アボガド、レモン酢付け大豆、ニンジンジュース、ヨーグルト、コーヒー

＜ランチ＞

スパゲッティー(ナポリタンパスタソース、グリーンピース、オリーブオイル、あおさ) サラダ(レタス、赤パプリカ、ピーマン、レモン酢付け大豆、オリーブオイルかけ)  赤ワイン

＜デイナー＞

今日はなぜかハマチのお刺身が安かったなぁ　豆腐に納豆かけ玉子付き、大豆のレモン酢漬け、竹輪キュウリ、トマト、ビールとワイン　今日もごはん系なしのつまみだ

インターネットラジオ

8月20日 (金) 23/31℃  

インターネットラジオ

　毎朝5時に起床するが、洗面や片付けに国内外のニュース検索、朝食の準備をしていると朝6時、インターネットラジオから「タッキー816箕面FM」の音楽番組「ブルーグラス ランブル」が始まる。

　軽快なリズムのブルーグラス音楽が流れ、今日も心ウキウキ1日が始まる。

南千里に終の棲家を定め、この2年半ほどそれまで毎朝聴いていた箕面のFM番組が聴けないと残念に思っていた。

　

ところが何と今はインターネットラジオとかで、国内外どこにいても全国ネットから地域のFM番組まで聞けるのだと聞き、早速やってみたが、まったく簡単だった。　なんと凄い時代だなぁー　

古い頭ではついていけないな

トホホ！🤣

・知らぬ間にネットラジオが出来たとさ

・どこいても地方FM聞けるとさ

・懐かしきブルーグラスも聞けるとさ

・スマホとは魔法のツールたまげたね

雨上がりの千里南公園

 今は確か夏だよね　肌寒い　公園の森の中にひっそりと咲く白百合　太陽を求めてか 高さ3メートルを超すような百合も

公園のカフェレストランも再開

レシピのないジジ飯⑤

8月19日 (木)  25/31℃  

今日の爺飯

　朝起きるといつも一つ一つの植物に  おはようさん！　と声をかけるが、このシクラメンも昨年の冬からこの暑い8月でも花を咲かせるので愛おしい

真夏に咲くシクラメン

今日の爺飯もいつもと変わり映えしないが、食欲はある🤣

＜モーニング＞

プロセスチーズのせパン、アボガド、野菜サラダ（レタス、キュウリ、赤パプリカ、オクラ、ゴマ、玉子、アマニオイルかけ）キューちゃん、ニンジンジュース、ヨーグルト、珈琲　

＜ランチ＞

シリアル（フルグラ）に青汁粉末やアーモンドなどを入れてたっぷりの豆乳で、お餅にマヨネーズとポン酢、大豆の酢付け(レモン汁、オリゴ糖に七味唐辛子などを入れた自分製)   納豆

＜デイナー＞

ギョーザ、豆腐（タコの塩辛のせ）、納豆、サラダ（赤パプリカ、キュウリ、オクラにゴマとオリーブオイルかけ）とビール（ごはん系なしと軽く）　

＊赤パプリカを毎日のサラダでとるのはビタミンがNo.1 だからと　だが美味しいよ

レシピのないジジ飯④

8月17日 (火) 24/32℃

今日の爺飯

そろそろ冷蔵庫の中も乏しくなってきたが、外は雨だしなー

お腹が空いたのでまたあるもので今日のジジ飯だ

＜モーニング＞

パン（チーズに野菜サンド）、アボガドとバナナ、野菜（赤パプリカとレタスにアマニオイルかけ）ヨーグルト、ニンジンジュース、納豆、珈琲

＜ランチ＞

簡単にソーメンを茹である薬味で　サラダは赤と青のピーマンに玉子にオリーブオイルで

＜デイナー＞　

（左上から）昨夜のシシトウと赤ピーマンのオリーブオイル炒め、ニンジンとワカメの酢レモンにゴマ添え、アサリの酒蒸しをオリーブオイルで軽く炒めた、豆腐に納豆かけ、赤ワインとビール（ごはん系なし)

・決められたレシピ眺めてやる気なし

・今日の飯 腹に先ず聞き冷蔵庫

・食材はなくて工夫の見せ所

・あわよくば実に美味なる食になり