時間の有効活用。

少しだけ
潤いを取り戻した木曜日の朝

昨日から
今年、初めての雨が降っております


がんばろう!! 大橋理容室でございます



1日の時間配分のコツを
今朝はネットニュースから


【デキる人ほど朝活してる! 真似したい5つの習慣】


朝の時間はとても貴重です。

朝が好きか嫌いかに関わらず
出勤前の時間を有効に使えるかどうかは

仕事の成功や健康的なライフスタイルの鍵を握っています。


米「Inc.」誌の記事によると
朝型の人は物事に率先して取り組む傾向が強く

生産性が高い、とわかっているそうです。


さらに、出勤前の早い時間から活動する人が
健康面で受けている恩恵は、数えあげればきりがないほどです。

ここでは、成功者たちが朝8時になる前に行っている習慣のうち
5つをご紹介しましょう。


1.エクササイズをする

毎日エクササイズを続けている人の大半は
朝の時間を使っています。

ヨガでもジム通いでも、出勤前にエクササイズすると
達成感が味わえますし、エネルギーを一気に高めてから一日をスタートできます。

早朝5時のジョギングなんて
想像するだけでもつらいという人は

いつもより15分早く起きて
ベッドの脇で腕立て伏せやストレッチだけでもしてみましょう。


2.その日の計画を立てる

その日のスケジュールと目標
なすべきことを確認しておけば、自分の能力を最大限に発揮できます。

静かな時間を取れるのは一日の中で朝だけ、という人も多いですから
一日の計画を立てるのは朝が良いでしょう。

また、早朝は物事をじっくり考えるのに向いているので
活動の優先順位を決めやすいはずです。

一日に多くの用事があるため工夫が必要というときも
早朝なら邪魔が入らないので、良い解決策を思いつけるかもしれません。


3.しっかり朝食を摂る

誰でも経験があるでしょうが
コーヒーを1杯飲んだだけで家を飛び出してしまうと、あとで空腹感が襲ってきます。

早起きして時間に余裕を作り
しっかりエネルギーを補給して、一日の仕事に備えましょう。

そうすれば、お腹が鳴るのに気を取られることなく
目の前の仕事に集中できます。

朝食は、健康に良いだけでなく
家族とのつながりを深める時間にもなります。


4.「成功した自分」をイメージする

私たちは、身体の健康については過剰なまでに気にする一方で
メンタル面の健康は軽視しがちです。

けれども、朝の時間を使えば
静かに自分の内面と向き合って、瞑想やイメージトレーニングを実践できます。

朝に数分の時間を取って
その日の予定を視覚的にイメージしましょう。

特に、自分が成功したところを詳細に想像するのです。

たった1分間、ポジティブなイメージを思い描くだけで
気分が向上し、その日の仕事に対する見通しを良くする効果があります。


5.一番大変なタスクから順に片づける

ToDoリストの中には
たいていひとつくらいはやりたくないタスクが入っているものです。

ずるずると引き延ばした末に、やっと覚悟を決めて取りかかるまで
1日中(あるいは、1週間ずっと)、そのタスクから来るプレッシャーを感じ続けることになりがちです。

こうしたストレスを感じないで済む簡単な方法があります。

「一番やりたくないタスクを最初にやってしまう」のです。

朝コーヒーを飲んでいる時から昼休みまでずっと
面倒なタスクのことを考えて過ごすくらいなら、朝のうちにそのタスクを済ませてしまいましょう。

朝は、(たいていの場合は)休養十分で元気がある時間です。

つまり朝のほうが
困難な仕事に取り組みやすいはずなのです。

一番面倒なタスクが片づいたら
、段々と簡単になっていくような順番で、残りのタスクを消化していきましょう。


(5日 ライフハッカー[日本版])



なかなか
朝が自分も起きれないほうなので

今年は少し
心がけてみようかと思います


夜中に出発するといった仕(志)事も時にはあるので

まずは、身体を慣らすことから




がんばろう 朝活






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