睡眠の重要性

こんなこと当たり前、と日本で言えたのは、30年前まででしょう。
今でも肉体労働、作業をする人は、日中の生活リズムを管理されています。
朝8時に現場入り、10時にお茶、昼12時から食事・昼寝、3時にお茶で5時には帰宅。
我が家の大工さん、職人さんは、皆そうでした。
恐らく、睡眠時間も、しっかり守られてると推測します。
ずっと気にしているのは、子供たちの睡眠です。

30年前でも、昼夜逆転の子供はいて、不登校、学力低下、やる気減退。
理由はゲームなのか、塾なのか、育児放棄なのかは、分からないけど。
千葉や東京の夜、小学生から高校生が、繁華街に溢れます。
遊びから塾から、理由は色々でしょう。
でも、日本の3歳以下の睡眠時間は、NZに比べ2時間弱も短いのです。
この理由は、間違いなく親の生活に付き合わされてる。
その積み上げが、高校までの生活に影響しているのでしょう。

睡眠には寝る時間帯、長さ、質の良さが必要とされます。
その基本を作るのが、乳幼児期です。
いつまでも大人が振り回していると、取り返せない負の遺産となります。
脳も体も成長する時期ですから、全てに悪影響。
就学後の成績不振、食欲不振、自己評価の低下などに繋がります。
成人しても慢性疲労症候群のような、全身症状になる事もあるとか。
いい事なんか、一つとしてありません。

ヒトとしての生活は、朝日を浴びて目を覚ます。
体を動かして、空腹を感じ、朝食を頂く。
昼間の活動で体温を上げ、夕方までしっかり動く。
夕方以降、副交感神経にシフトして、空腹を感じ夕食。
その後、静かな環境で消化させつつ、午後10時には就寝する。
子供は小さいほどに早く就寝が当たり前です。
成長ホルモンは午後10時から午前2時に多く分泌されます。
成人であっても、昼間の活動が強ければ、分泌され効果が出ます。
大人だからと言って、一日のリズムを軽視すべきではありません。

「子供の夜更かし、脳への脅威」三池輝久著。
小児科の医師の本を読みながら、「やっぱりね」と思ってます。
夜8時過ぎに、都内で群れる子供達は、本当に学力伸びるのか。
スマホに縛られて、1日何時間も見続ける高校生は、アカンやろ。
こんな事になるなら、「電気」なんか夜止めればいいのに。
そこまで思ってしまう内容でした。

気圧不安定で注意

昨日も今日も、気圧が不安定で、空模様に注意です。
昨日夕方、長野市内には夕立があり、松本や上田にも警報が出ました。
折しも高校野球の県予選が始まっており、今後が心配です。
勿論、西日本被災地にあっては、県予選どころではなく。
大会が維持できるのかさえ、危ぶまれるのではないかと思っています。

昨日心配していた、流木による水害が、広島で起きました。
もう雨は降っていないのに、流れ着いた流木が原因でした。
昨日の高瀬川にも、流木が流れ着いており、気になります。
流木の数とサイズ、絡まり様によっては、此処でも起こる。
「大町には災害が少ない」
地元の人は言いますが、アンテナは上げておく。
行政までそう思っていれば、絶対初動が遅れる。
行政に頼らず、自分のアンテナ、自分の目を信じる事です。

昨日の芝刈りのダメージは、さほどではないものの。
感覚的には「全身疲労」。
多分、脱水によるものかと思われます。
あれだけ、ぎゅうぎゅう押し続けたら、疲れるって。
刈ってしまった庭を見れば、そんな「重労働」があった事など。
無かったかのような、平然とした様子で、ガッカリします。
ベースの部分が、一番手間で時間がかかる。
運動公園の手入れを見ていれば、分かる事。
芝刈りは週一回。
やるたびに楽になるので、キチンと刻みますぞ。

今年は4月に暑く、5月に冷えて、早い梅雨明け、からの大雨。
ちょっと上下動が酷くて、畑の苗は翻弄されております。
どうなるのか、心配しながら、日々の観察。
面積が小さすぎるのかもね。
新規の苗も、長雨でちょっと元気がない。
今後の回復を、祈っておきます。
一応晴れの朝で、暑くなりそうです。