筋肉痛は当たり前

昨日の参加者が、「痛い痛い」と言いながら登場。
そりゃあ、そうでしょうよ、動きましたもんね。
でもって、「動けない」「歩けない」と仰る。
筋肉痛は正しい生体反応であり、怪我とは違います。
今日も同じように動けば、解消するんです。
ちょっと「痛い」と、動揺して恐れ過ぎです。

筋肉痛は「打撲」でも「突き指」でもありません。
普段使わない筋肉を、使ったから、疲労と小断裂が起こった訳。
怖がるのではなく、積極的に動いて循環を上げる事。
冷やさないよう1時間ほど動いたら、十分です。
ちゃんと動いて、ちょっと休んで帰られました。

お風呂の時間まで冷やさないよう、厚着で温かい場所で。
湯たんぽも、まだまだ大活躍。
今日なんか、北風ピ～プ～で、寒いもん。
低気圧の帯が南北に広がって、東に進んでます。
これが、早くと売り過ぎないと、ずっと雨。
いつまで春の嵐が、活動するのか。
来週には中旬を過ぎますから、ここから本当の春(・・?
今週は、暫く雨予報です。

鶏の胸肉が、また、値上がりしました。
昨年、100g39円から49円に、今59円。
いつもの大きさが300gなので、180円になります。
となれば、お惣菜の山賊焼や鯖缶と変わらない。
ちょっと考え始めましたわぁ。
調度期限切れ近い鯖缶があって、まずはこれ。
骨も皮も含まれ、そのままでも食べられます。
安定価格で、塩分も一缶1.9g。
心配なら、出汁を飲まなければいい。

トレ後、何を食べるかも、重要項目。
質の良い蛋白質を、しっかり噛んで食べましょう。

美麻で福寿草

新聞記事に、福寿草の写真が出ていました。
飯田とかではなく、美麻の斜面に出ているそうです。
あのピカピカした黄色を見ると、元気が出ます。
あ～、春じゃ春じゃ、春が来たって。
実際の天気は、昨日からずっと雨で、まだ降ってる。
朝より今の方が冷え込んでいて、薪ストーブもオン。
半日焚ける今日は、割れなかった大きいの焚いてます。
これを焼いてしまえば、スペースも空く。
春以降に運んでくる玉割りを、置く場所を確保せねば。
ペンキ塗りって作業もあり、春が来たんだなぁ。

年度末と言う事もあって、「締め」の仕事の話。
今年度の報告、うんうんあるよねぇ。
今年一年を振り返って、みたいなやつ。
活動内容の成果と課題、次年度への申し送り。
役所って、そう言うの欲しがるよねぇ。
紙の文書大好きで、紙媒体は絶対なくならない。
国会でも、文書のコピーが、数万枚単位で舞ってます。
何やってんだろう。

昨日の質問(・・?
「筋肉をつけたいけど、それにはプロテインやサプリ？」
筋肉をつけたければ、正しい筋トレと、天然自然の食べ物ですよ。
いつの間に、プロテインやサプリが「筋肉の素」になったん(・・?
無駄な筋肉休むに似たり、負荷となって怪我を生む。
メジャーリーガーが、やたらに体を肥大化するから。
多くの誤解を生んでいます。
適切な筋肉量があるので、デカいのがいいわけじゃない。
日本人は適切に鍛えると、締まって細くなる人種。
肥大させている人は、無駄な事をしてる訳。
異物を体に入れない、のは、自然の摂理。
皮質で考えないで、皮膚感覚を身につけましょう。