私のダイエット予定

私の今している糖質制限ダイエットの流れを、記録として。

興味のある方は、凄い詳しいブログとか沢山あります(笑)

まず、２週間はスーパー糖質オフで、
１日の糖質量を60グラム以内におさえる。

今はこれの折り返し地点。

１日60グラムっていうと、三食炭水化物の主食なしで、かわりにブロッコリーやキュウリで歯ごたえをえている。

60グラムっていうと、パスタ、ご飯など
一人前が70グラムだから、なんか、普段どれほど糖質とっていたか！ってかんじかな。



だけど、まったくパンとか食べないのは辛いから、こんなパン食べてます。凄いね、1,3グラムにおさえているパン。なれたら、以外と美味しい。

この間は、あとは、お刺身、ステーキ、など毎日。ハムやベーコン、卵も毎日。厚揚げは超低糖質で、活躍してます。うなぎの白焼きも大丈夫。カロリーは気にせず、今はとにかく糖質オフ。



こんな商品もあるんよ。調味料も塵も積もればであなどれないから、使えるものは使う❗

そして、


この２週間を過ぎたら、スタンダード糖質オフになる予定。

これは１日100グラム以内くらい。２食を主食止める感じ。

これをどれくらいつづけるか人それぞれになるのかな。
自分の理想になったら、ひとまず第二段階から、徐々に第３段階のプチ糖質制限へ。

プチ糖質制限は、１日140グラムから160グラムくらいにする。1食炭水化物なしくらいかな。

この３段階の合間をゆらゆら微調整しながら今年は、、！ひゃー、気がつけばもう年末も見えてきた時期やん。
逆算しても、まさに年内は糖質オフでゆらゆら。

だけど、以外と、やりはじめたら気にいっている。
だぶん、そんなにストレスない。甘いものも、ライザップがファミマと組んで出してるのとか、超うまいし。

ま、

先ずはの２週間だからいいのかな。

終わりがあると頑張れる。ゴールのあとは、自分でもう食事内容コントロールできそうな気がしてるこの頃。

結果でればいいなー

結果にコミットするところには入らなかったけど、やってることは同じね。筋トレは、そんな激しいのはできないけど、、、😁🙄

月末はリンパ浮腫外来で東京へ、この時の検査でこれが良い方に出てくれれば一石二鳥。

東京では、母の戒名儀式もある。

彼女の血をひいてるから、糖尿も少し気にしないといけないから、良い機会に良いダイエットと出会った。