ヨガマット

何しろ一日中座ってパソコンをたたいてるだけの仕事なもので、毎日ちゃんとストレッチをしないとすぐに体が硬くなってしまうのです。腹筋、背筋もやっておかないと、脚をあげてキープはできなくなるし。

でも毎日やるって、けっこう大変です。今日は疲れてるからとか、背中が痛いからとか、あれこれ言い訳を作るのは得意技のような・・・そしてレッスンにいって後悔するのです

そこで二つ対策を練りました。

まずは、やるタイミングを決めること。お風呂上りに必ずやることにしました。その時間帯だと、体が柔らかくなっているから、機嫌よくできるので、続くみたいです。

もうひとつは、このヨガマットの購入。もともと、タオルをしいてストレッチをしていたのですが、ストレッチ教室にいくと、先生をはじめ、何人かの参加者がヨガマットを持ってきていたのです。タオルみたいに動かないでよさそうでした。それに、マドンナやグィネスが持ってる写真をみたので、気分はセレブでやれるかも、と思ったのです

買って正解でした。持ち運びを考えて、3.5mmの薄いやつを買ったのですが、弾力性があるので、寝転んでも痛くないのです。つまり、背中が痛いから、という言い訳が自分でできなくなったのですね。

この二つの対策が効いたのか、ここ数ヶ月、ストレッチは続いてます。

強制イベントを実行するためには、ハードルを低くする工夫をしないといけないのかもしれませんね。

私のやってるストレッチページです。ご参考まで

セルフエクササイズ