便秘について

血圧に続いて　

便秘対策についても挙げたいと思います(*'▽')

人間は食べなきゃ死にますので

食べますが、食べたモノを消化して

いらなくなったモノを出さなきゃいけない

これがスムーズに行われると　体調はバッチリといえます

しかし　これが365日快適に済むかというと

なかなか難しい人は　けっこういらっしゃると思います

ワタシの母は生まれた時からずっと便秘だったそうで

ワタシがもの心ついた頃から死ぬまでずっと毎日便秘薬を飲んでました

同様に睡眠薬も毎日服用してました

そういう姿を見ているので　

ワタシは睡眠と便秘には相当の気合いの入れようで日々努力しています

ワタシ自身も子供の頃から　快適な体質とは言えませんでしたが

便秘薬のお世話になるほどでもない・・まぁ子供でしたからね

中学時代は運動部で鍛えまくっていたので便秘とは無縁な3年間を

送りました

この時期に体を鍛えたことで　ワタシは心身ともにかなり健康になりました

子どもの頃は気管支が大変弱く風邪ばかり引き　

少し食べ過ぎただけで胸やけに苦しみ布団で唸る・・という日々だったのが

かなりの大食い＆鼻水ひとつ垂らさない健康体へと変貌したのです

中学時代は部活だけが私の生きがい

そして唯一のストレス発散の場だったのですけど

受験期となり引退を余儀なくされると　

ワタシのストレス発散は食べることに変わっっていきました

中学で15センチ以上伸びたワタシは成長期も重なって

細身だったのですが

高校に入学するころには体重は10キロ増しとなり

デブ高生に成り果てていました

高校2年生の時、友達とダイエットを誓いあい

2人で1日カロリーメイト1箱だけ　などという無謀な挑戦に挑みまして

友達と一緒ということから２人で励ましあったりして

意外とこなせてしまったのが運の尽き

1カ月でなんと10キロ体重が落ちました

この時の体験が一生を通じて

後々大変貴重なものとなるわけですが

もちろん悪い意味で！・・・です( ﾟДﾟ)

痩せると周りの反響が激変しまました

みんなから「すごい」「すごい」を連発されまくります

「可愛くなった」「ちっちゃくなった」その他モロモロ・・

ここまで連発されると　もうリバウンドなんて出来ない(>_<)

と、なります

が・・・　食べずに痩せてしまったからには

食べたら元にもどるのは自然の流れ・・・

しかも！

体ってのはホントに生命を維持するために　

ものすごい力を秘めており

なんと！　ありえないほどの吸収力で

入ってきたものを貯め込みます！

一食フツーに食べただけで一気に２キロ増

ナニ！どゆこと！( ﾟДﾟ)

と、驚くのは　ほんの序の口です

何と！　脳が「食べ物を取れ！」という指令を

ワタシの意思と無関係に半ば強制的に

それはもう強烈に送信してくるのには

ホント―に困りました！

気が付くと　学校帰りにスーパーの食品売り場を

無意識に徘徊しているんです

女子高生のワタシがですよ！！

ショーウインドーに陳列された惣菜やケーキや和菓子類など

とにかくグルグルそれを眺めて回るという奇ッ怪な行動が

止められない　ヒィー・・・( ﾟДﾟ)　こわすぎる・・・

中学三年間で鍛えぬいた筋肉は、みるみる落ちてしまい

満員電車で自分の腕を壁に押し当ててガードする力がない・・

たった１カ月でワタシ　どーしちゃったの(/・ω・)/

つまりムダな脂肪ではなく筋肉が根こそぎ落ちたということです

Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

恐怖はこれだけではありませんでした

秋がくると　大量の抜け毛にビックリ( ﾟДﾟ)

さらに　健康体になったハズの体が

再び風邪を引きやすく気管支の弱かったあの頃に逆戻り・・

異常な食欲だけは健全なまま(脳の指令は続くよどこまでも・・・)

そして最大に困ったコト

それは便秘でした

とにかく出ない出ない出ない出ない出ない・・・・・

出ないったら出ないんだよー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(/ω＼)しくしく

便秘薬は　初めは効くのですが

すぐに効かなくなります

１７歳にして健康の重要性を身をもって知りました

そう・・かなり深刻に・・・( ﾟДﾟ)

キレイと言われるより

スタイルいいねと言われるより

何よりも

便秘がイヤ！！(>_<)

それくらい便秘はツラいものなのです

便秘にならないために

まず絶対にしてはいけないこと

無茶な減量！

むやみやたらに食べないという行為は絶対してはいけません！

ダイエットについては　これまたワタクシ

この経験から人生において

随分研究してまいりました

ワタクシの持論としましては

ダイエットとは、ただ痩せることではなくて

健康になるということです

食べないダイエットをしたら

間違いなく太りやすい体になります！！

貯め込むばかりで代謝に回さない使わない体になってしまうのです

なぜなら貯めておかないと、また入ってこなくなったら困るから！

備え態勢にシフトチェンジしてしまうんです

生理なんて、なくても生きていける機能ですから

さっさと機能を中止させてしまいますし

肌なんてボロボロでも生きていけるだろ、と言わんばかりに

粗雑な作りに変わります

髪の毛？禿げても命に問題なし！結果ごっそり抜け落ちます

排便はとても重要なんですけど　最優先は心臓ですから

腸の動きも鈍くなります

誠に恐ろしいことです・・・

太ったと思ったら

まず間食のお菓子を控えましょう(ワタシの場合は特に・・)

ご飯(米)はきちんと食べなければダメったらダメです(>_<)

（ただし腹八分目でやめること）

便秘予防にと

繊維質の野菜とかゴボウだのヨーグルトだの

腸にいいものだけ取ってもダメなのです

ご飯(米)を食べた上で

これらを食べなければ

意味がありません

地獄を見たワタシが言うのですから間違いありません！(キッパリ)

その上でワタシが便秘対策で採るようにしているものはというと・・

①乾燥ゴボウ＆乾燥ドクダミ＆乾燥生姜＆乾燥ゴーヤのブレンド茶

②チアシード入りヨーグルト＆大根おろし＆大麦＆マーマレードなど

特に②は一番効果があるような気がします(*'▽')

腸活で有名な小林先生がヨーグルトに大根おろしを勧めていました

あとイモも結構効きます　

紫イモはいろんな意味でオススメです

大麦もかなり効くと思います

大麦は「押し麦」と同じそうです(*´з`)　

ご飯に入れて炊いてもよいですね

あとは運動です　

なるべくエスカレータやエレベータを使わず階段を使うとか

ひと駅前で下りて歩くとか　

腹筋とかの苦しい筋トレでなくても歩くだけで全然違いますよ

このような生活を規則正しく根気強く続ければ

バナナのような気持ちの良い形の排泄の日々が送れるように

なる日がきっと訪れると思いますデス

さあ　一緒に頑張りましょう