3月10日の日記

はろーあんです
予定通りレディースデーになりましたｗｗ

今日の体重：91.1㎏　前日比:-0.1㎏　トータル：-1.1㎏

明日、久しぶりのデートなのになぁ～笑笑

ってなった笑笑

食事
朝：ご飯70g　レタス　目玉焼き　納豆　肉豆腐　味噌汁　クレンズヨーグルト

間：フローズンヨーグルト　くるみとココナッツのキャラメリーゼ
　　チョコレート　

昼：厚揚げトースト　サラダ　酸辣湯麺ちょっと

夜：ロカボパン2個　サラダ　豚の生姜焼き　餃子

また追記します

エクササイズ
・半身浴30分

3月9日の日記

おはようございますあんです

昨日は仕事でバタバタしてたので
更新できませんでしたお昼もコンビニアイテムで済ますというね～
ダメですよね～ｗｗｗ

明明後日17回目の結婚記念日なんだけど

仕事入ってて・・・何も出来そうもないので
明後日にドライブデートして食事とショッピングをしてこようと思います
まぁチビを5時くらいには迎えに行かなきゃいけないので長くはないんだけど
久しぶりに二人っきりで出掛けたいと思います

ロカボ生活9日目

今日の体重：91.2㎏　前日比：-0.1㎏　トータル－１㎏
誤差範囲では減ってたけど笑笑

お昼はロカボ商品で粗済ませたのでご紹介しますね～

朝：トースト　牛乳　ウインナー　ほうれん草ときのこのソテー
　　目玉焼き　クレンズヨーグルト

朝はパンだったらコレご飯だったらコレって決まったメニューに
なりがちだけどバランス良く食べるようにしてます！

昼：たまごと蒸し鶏のサラダ＋玉葱ドレッシングで糖質4gです
　　サラダチキンのローストタンドリーチキン糖質1.3g
　　（ロカボパン）
　　　チーズとハムロール1個糖質8.8g　黒ごまチェダーチーズクリーム
　　　パン1個糖質12.8g
　　ホットコーヒーのS
コレオススメです
ホントはブランの焼きカレーパンが欲しかったんだけど
なくて・・・パンは2個入りです4個食べちゃうとオーバーしちゃうけど
3個くらいまでなら食べても糖質38gぐらいに収まります
全部ローソンで買いました！！
お試しあれ

間：チョコレート　アーモンド&くるみ　黒葡萄スカッシュ
　　アイスカフェオレ

夜：ご飯70g　炙りチキン&炙りポーク　サラダ　
　　きのこと野菜のガーリック炒め

こんな感じです

エクササイズ
・半身浴1時間
・スクワット30回
・壁立て伏せ20回
・腹筋30回

こんなかんじかなぁ～

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3月8日の日記

はろーあんです
今日は良い天気になりましたね～

ロカボダイエット8日目

昨日は仕事だったんだけど
どーしても仕事でめちゃくちゃ遅くなる時があると
たがが外れると言うか・・・暴飲暴食しちゃいますｗｗｗ

やっちまったな～！！！
体重計りたくないなぁ～～～って思ったら
ダイエットも終わっちゃうと思うんだよね～
今日の体重：91.3㎏　前日比：+0.6㎏　トータル-0.9㎏

ダイエットなんてコツコツやるしかない！！
まぁイキナリ太るわけでも痩せるワケでもないしね
そろそろレディースデーになりそう
浮腫もあるみたいだから

カフェオレとか飲み過ぎないように注意しますｗｗｗ

朝；ご飯70g　サラダ　目玉焼き　アボカド納豆　鶏レバー　
クレンズヨーグルト　亜麻仁油小さじ１

間：ココナッツサブレ　アーモンド

昼：チキンサラダ　ブランの焼きカレーパン2個　
糖質オフのふっくらとしたポークウインナーとチーズのロール

夜：レタス鍋　厚揚げトースト

間：チョコ　カフェオレ

ローソンでブランパンを買ってみました
おいしいのに3個食べても糖質40gもないんですよ～
たまに食べようかなｗｗｗ



エクササイズ
・半身浴１時間
・スクワット３０回
・壁立て伏せ２０回
・腹筋３０回

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3月7日の日記

はろーあんです
ロカボ生活7日目

今日の体重：90.7㎏　前日比：-0.3㎏　トータル：-1.5㎏

今月の目標まであと-1.2㎏

一週間で-1.5㎏だと良いペースだと思う

食事

朝：茶碗蒸し　レタスサラダ　目玉焼き　アボカド納豆　韓国のり
　　味噌汁　ご飯70g　クレンズヨーグルト

昼：ご飯70g　味噌汁　焼き鮭　レタスサラダ　鶏レバーのワイン煮　漬け物

間：レモンクラッカー×４　アイスカフェオレ

夜：鉄板焼き　ご飯70g

間：ささみのサラダチキン　柚子胡椒サラダチキン　カフェオレ4杯

今日は夕方から仕事です
仕事でちょっと遅くなった
体重が増えたーーー
やばいなぁ明日調整します！！！

エクササイズ
・半身浴30分
・スクワット30回
・壁腕立て伏せ20回
・腹筋30回
てな感じです


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3月6日の日記

はろーあんです
今日は何か肌寒いですよね～

お義母さんが買い物に行きたいと言うので連れて行く
やはり介護とかめっちゃ大変そう・・・

ロカボ生活6日目

今日の体重：91㎏　前日比：+0.1㎏　トータル：-1.2㎏

あら・・・キープ状態ｗｗｗ
食べ過ぎたかなぁ～


食事

朝：レタスとほうれん草のソテー　炙りチキン　目玉焼き　
　　トースト（8枚切り）牛乳　クレンズヨーグルト

昼：幕の内弁当（ご飯70g）牡蠣の味噌汁

間：ハニーミルクラテ　糖質を考えたプチシュー　
　　ハイカカオのアーモンドチョコ

夜：ご飯70g　サラダ　炙りチキン　コロッケ　お刺身　具だくさん味噌汁

食事の方はまた追記しまーす

エクササイズ
・半身浴30分
・スクワット30回
・腹筋30回

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