3月9日の日記

おはようございますあんです

昨日は仕事でバタバタしてたので
更新できませんでしたお昼もコンビニアイテムで済ますというね～
ダメですよね～ｗｗｗ

明明後日17回目の結婚記念日なんだけど

仕事入ってて・・・何も出来そうもないので
明後日にドライブデートして食事とショッピングをしてこようと思います
まぁチビを5時くらいには迎えに行かなきゃいけないので長くはないんだけど
久しぶりに二人っきりで出掛けたいと思います

ロカボ生活9日目

今日の体重：91.2㎏　前日比：-0.1㎏　トータル－１㎏
誤差範囲では減ってたけど笑笑

お昼はロカボ商品で粗済ませたのでご紹介しますね～

朝：トースト　牛乳　ウインナー　ほうれん草ときのこのソテー
　　目玉焼き　クレンズヨーグルト

朝はパンだったらコレご飯だったらコレって決まったメニューに
なりがちだけどバランス良く食べるようにしてます！

昼：たまごと蒸し鶏のサラダ＋玉葱ドレッシングで糖質4gです
　　サラダチキンのローストタンドリーチキン糖質1.3g
　　（ロカボパン）
　　　チーズとハムロール1個糖質8.8g　黒ごまチェダーチーズクリーム
　　　パン1個糖質12.8g
　　ホットコーヒーのS
コレオススメです
ホントはブランの焼きカレーパンが欲しかったんだけど
なくて・・・パンは2個入りです4個食べちゃうとオーバーしちゃうけど
3個くらいまでなら食べても糖質38gぐらいに収まります
全部ローソンで買いました！！
お試しあれ

間：チョコレート　アーモンド&くるみ　黒葡萄スカッシュ
　　アイスカフェオレ

夜：ご飯70g　炙りチキン&炙りポーク　サラダ　
　　きのこと野菜のガーリック炒め

こんな感じです

エクササイズ
・半身浴1時間
・スクワット30回
・壁立て伏せ20回
・腹筋30回

こんなかんじかなぁ～

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