はろーあんです
ロカボ生活7日目
今日の体重：90.7㎏ 前日比：-0.3㎏ トータル：-1.5㎏
今月の目標まであと-1.2㎏
一週間で-1.5㎏だと良いペースだと思う
食事
朝：茶碗蒸し レタスサラダ 目玉焼き アボカド納豆 韓国のり
味噌汁 ご飯70g クレンズヨーグルト
昼：ご飯70g 味噌汁 焼き鮭 レタスサラダ 鶏レバーのワイン煮 漬け物
間：レモンクラッカー×４ アイスカフェオレ
夜：鉄板焼き ご飯70g
間：ささみのサラダチキン 柚子胡椒サラダチキン カフェオレ4杯
今日は夕方から仕事です
仕事でちょっと遅くなった
体重が増えたーーー
やばいなぁ明日調整します！！！
エクササイズ
・半身浴30分
・スクワット30回
・壁腕立て伏せ20回
・腹筋30回
てな感じです
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ロカボ生活7日目
今日の体重：90.7㎏ 前日比：-0.3㎏ トータル：-1.5㎏
今月の目標まであと-1.2㎏
一週間で-1.5㎏だと良いペースだと思う
食事朝：茶碗蒸し レタスサラダ 目玉焼き アボカド納豆 韓国のり
味噌汁 ご飯70g クレンズヨーグルト
昼：ご飯70g 味噌汁 焼き鮭 レタスサラダ 鶏レバーのワイン煮 漬け物
間：レモンクラッカー×４ アイスカフェオレ
夜：鉄板焼き ご飯70g
間：ささみのサラダチキン 柚子胡椒サラダチキン カフェオレ4杯
今日は夕方から仕事です
仕事でちょっと遅くなった
体重が増えたーーー
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・壁腕立て伏せ20回
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