９／１２の日記

はろーあんです
体重：93.1㎏　前日比：+0.2㎏トータル:-1.1㎏

コストコで買ったオートミールがめちゃくちゃ残ってて
ロカボダイエットしようと思いこの日はオートミール三昧ｗｗｗ


朝:オートミールのキノコとほうれん草の卵おじや

間：アイス．小枝．アーモンドチョコ．キリンレモン

昼：オートミールの豆腐入り親子丼

夜：チキンカツ．ブランパン

おやつをちょっと工夫したいので
シャトレーゼで低糖質スイーツを買ってきました
おやつ止めたらストレス溜まりそうなのでｗｗｗ




☆ﾟ.+ﾟo(>Д<｡*)ﾉﾟ+.★ｧﾘｶﾞﾄｫ★ﾟ+.ヽ(*｡>Д<)oﾟ+.ﾟ☆



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3月16日の日記

はろーあんです
まだ生理終わらないんですけどｗｗ
ダイエット法一つ増やそうと思ってます
ファイブファクターダイエットってヤツです

ロカボ食しながらファイブファクターダイエットも
合わせようかなぁって思ってます

1日5食摂って3時間間隔をおく
1日25分の有酸素運動＋筋トレを1週間5日行う
週一回ダイエット休みの日を作る

簡単に言えばこんな感じですね～

今日の体重：91.6㎏　トータル：-0.6㎏

食事

①ご飯70g　焼売　中華スープ　つまみ菜のお浸し　カフェオレ

②どら焼き半分　アイスカフェオレ

③クレンズヨーグルト＋マンゴー＋ナッツ＋豆乳

④カルビ丼+スン豆腐チゲ＋カフェオレ

⑤パイナップルヨーグルト

夕食を義理の両親と行く事になって
義父がカルビ丼が食べたいと言うのでカルビ丼屋にいきました
めちゃくちゃおいしかった！！！
ご飯は大分だぁさんに食べて貰ってｗｗ
食べ過ぎたって言ってたｗｗｗ


エクササイズ
半身浴30分

ファイブファクターエクササイズ25分

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3月15日の日記

はろーあんです
もう月半ばですね～
月半ばにやっちまった～って感じです
今日は調整日にあてますｗｗｗ

なんかぁ～生理になると食べすぎちゃうんだよなぁ～
意志がホント弱いｗｗｗ

取り敢えず暫くロカボとファイブファクターで頑張ろう

朝：亜麻仁油小さじ１　クレンズヨーグルト　りんご49g　マンゴー36g
　　きゅうり

昼：ごはん70g　ほうれん草と卵の炒め物　納豆　きゅうり

間：ポテチ　くるみとココナッツのキャラメリゼ　ロカボパン

夜：ご飯70g　焼き肉

なるべく甘い物は控えよう
あーちょっと頑張ろう

エクササイズ
・半身浴25分

今日はだぁさんのお給料日で焼き肉がイイと言うので
焼き肉パーティに！！

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3月13日の日記

はろーあんです

今日はお姉ちゃんの小学校の卒業式で
午前中に帰って来た
おばあちゃんを買い物に連れていかなきゃ行けなかった
んだけど出る前にお姉ちゃんのお友達が遊びに来て
家で遊んでるって言うので

私とだぁさんとおばあちゃんと三人でスーパーにお買い物に行った
お昼ご飯が遅めになったせいかお昼食べ過ぎてしまったｗｗ

こういうの気を付けなきゃね～

食事

朝：食前キャベツ　温玉のせ納豆丼

昼：幕の内弁当的なやつチーズパン
　　（お弁当が不味すぎておかずをつまんでチーズパンを食べた）

間：アイスカフェオレ2杯　かりんとう　ポテチ
なんかダラダラ食べてしまった生理の食欲に勝てない
食前キャベツが出来なかった
夕飯は炭水化物少し控えようかなぁ～

夜：ご飯40g　牡蠣の味噌汁　青菜の辛子和え　鰹のたたき
　　コロッケ　薄揚げのきのこソース

エクササイズ
・半身浴30分
・スクワット30回
・足パカ50回
・壁立て伏せ20回
・腹筋30回

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3月12日の日記

はろーあんです
今日は良い天気になりましたね～
昨日晴れろよって感じなんですが笑笑

今日は17回目の結婚記念日なんだけど
まぁ色々あったけど今後もよろしくだそうですｗｗ

レディースデー3日目
浮腫みまくってて昨日の体重書くの忘れたんだけど
昨日の体重：91.9㎏　前日比：+0.8㎏　トータル：-0.3㎏

今日の体重：91.7㎏　前日比：-0.2㎏　トータル：-0.5㎏

まぁ～ね～頑張ります

キャベツが結構あるので
今日から食前キャベツ始めましたｗｗ

朝：食前キャベツ　卵と野菜のホットサンド　ウインナー2本
　　牛乳　クレンズヨーグルト

昼：食前キャベツ　野菜冷やしラーメン（麺半分　ウインナー3本）

間：アイスカフェオレ　ポテチ　アーモンドチョコ5粒

夜：食前キャベツ　ご飯70g　タンドリーチキン　レタス　青菜の辛子和え
　　味噌汁



エクササイズ
半身浴30分
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