3月5日の日記

はろーあんです

今日は良い天気ですね～
ロカボ生活5日目

今日の体重：90.9㎏　前日比：-0.6㎏　トータル：-1.3㎏


今月の目標まであと-1.4㎏頑張ろう！！

食事

朝：豆乳スープ　ご飯70g　ささみのコチュジャンチーズ炒め
　　プチトマト2個　納豆

昼：ご飯　鉄板焼き（キャベツ、ほうれん草、きのこ、
　　　　　　ささみ、牛肉、ニンニク）

間食：アーモンドチョコ　カフェオレ　レモンクラッカー2枚

夜：ご飯70g　麻婆豆腐　サラダ　炙りチキン

エクササイズ
・半身浴50分
・足パカ270回

あ～きつかった！！！

まぁこんな感じです


にほんブログ村←ポチッとしてくれたら喜びます

にほんブログ村←ポチッとしてくれたら励みになります

3月4日の日記

はろーあんです
ロカボ生活4日目
昨日はおひな祭りでご飯少し多めに食べちゃった
ローストビーフは手作りしたんだけど
野菜不足だったかもね～
今日の体重：91.5㎏　前日比：-0.1㎏　トータル：-0.7㎏

これくらいのペースが多分リバウンドしないんだろうね～
今月の目標まであと-2㎏頑張ろう

食事

朝：アボカド納豆丼（ご飯70g）豆乳スープ　クレンズヨーグルト

間：ハイカカオのアーモンドチョコ×２粒

昼：焼き肉きのこ丼（ご飯７０g）ブロッコリーとアボカド添え

間：ハニーミルクラテ　糖質を考えたプチシュー×３

夜：彩りボリュームサラダ　お寿司2貫（鮪　ボタンエビ）


糖質を考えた商品が結構あるのにビックリ
糖質制限をする人が多いって事ですね～
少しでもご飯を食べると満足度が違うなぁ～
やっぱ、食べないダイエットはダメですね～
結局が食事制限と運動ですｗｗｗ
エクササイズ

・半身浴40分
・足パカ250回
・スクワット20回
・プランク1分
・浮腫取りのストレッチ
・ストレッチ

って感じです

また追記します

にほんブログ村←ポチッとしてくれたら喜びます

にほんブログ村←ポチッとしてくれたら励みになります

3月3日の日記

はろーあんです
今日はおひな祭りですね～

何日か前に娘ちゃん達に『雛人形出して～！！』って言われて
出しました

雛寿司的なものは作ろうとは思ってるですが
だぁーさんはコーチングセミナーが入ってて今日は忙しいみたい

でも女の子の節句なんで子供は楽しみなんでしょうね

ロカボ中の私でも食べられる物を食べたいと思ってます

今日の体重：91.6㎏　前日比：-0.3㎏　トータル：-0.6㎏
今月の目標まで後-2.1㎏

食事

ブランチ：ゆかりご飯70g　豚肉ソテー　ブロッコリー　おろし豚しゃぶ少量

おやつ：タピオカミルクティー　ココナッツサブレ　アーモンドチョコ

夕：はまぐりのお吸い物　ローストビーフのサラダ
　　お寿司（ブリ　寒ひらめ　サーモン　鯛）ささみの刺身
エクササイズ
半身浴50分
スクワット20回

バタバタしててゆっくり入れなかったけど
汗が出る程度は入りましたね
今日はちょっとした筋トレくらいはやろうと思ってます

夕食は雛祭りらしい食事をした

にほんブログ村←ポチッとしてくれたら喜びます

にほんブログ村←ポチッとしてくれたら励みになります

3月2日の日記

はろーあんです

ロカボ生活2日目

ゆる～い糖質制限なのでめちゃくちゃ辛いってワケじゃないので
ずっと続けて行くなら糖質が20g～40g摂れるのはいいと思う

炭水化物制限の糖質管理だとかなりつらいのかなぁって
前に糖質制限してた時は「ご飯食べなきゃいいんでしょ！！」
くらいに考えてたけど・・・

全然違うんですよね～

今糖質カウンターとかのアプリもあるみたいだし
糖質管理は一般的な事なんだと思います

今日の体重：91.9㎏　前日比：-0.3㎏　トータル：-0.3㎏

どれくらいロカボで痩せられるか分からないけど
健康的に痩せたいｗｗｗ

朝：トースト8枚切り1枚　目玉焼き　レタスとブロッコリーサラダ
　　　クレンズヨーグルト　牛乳

昼：月見蕎麦（麺４０㌘）　いちご2粒

間：アーモンドチョコレート　５粒　ハニーミルクラテ
　　
間：鶏肉のチーズ焼き
ちょっとお昼少なめ過ぎたっぽくて糖質0gの鶏肉を食べましたｗｗ

夕：ゆかりご飯70g　ブリの塩焼き　菜花の辛子和え　味噌汁
　　キャベツと牛肉の炒め物　カフェオレ


エクササイズ
半身浴30分



にほんブログ村←ポチッとしてくれたら喜びます

にほんブログ村←ポチッとしてくれたら励みになります

3月1日の日記

こんばんは～あんです
昼間も記事を上げたんですが今日からロカボダイエットします！
ゆるめの糖質制限って感じなのですが・・・

3月1日とキリも良かったし
体重もなーんか増えちゃったし体調も悪くなったりしたし
なんか逆に食べ過ぎちゃうんでロカボに切り替えますね

今日の体重：92.2㎏　前日比：+1㎏　トータル：-2.1㎏
って思ったｗｗ
まぁ塩分過多になっちゃってて浮腫もあったのかも

ＭＥＣ食とか完全に糖質抜くとか血糖値が急激に上がる
ダイエットは私には向かないのかもしれませんね～

ローカーボならコンビニとかも使えるし
入りやすいなぁって大きな減量は望めないかもしれないけど
頑張ろうと思います

にほんブログ村←ポチッとして頂けたら励みになります！

にほんブログ村←ポチッとして頂けたら喜びますｗｗ

今日の食事
朝：ご飯70g　目玉焼き　ほうれん草とえのきのソテー　レタス　
　　コーンスープ　クレンズヨーグルト

昼：ご飯70g　ビーフステーキ　ただみと野菜のお味噌汁　みかん
　　アイスカフェオレ

間：亜麻仁油　チーズ　アーモンド2粒

夜：ご飯70g　ハタハタの素焼き　お刺身　なばなの辛子和え
　　きゅうりのぬか漬け　お味噌汁

こんな感じです
食べ順もやってます
久しぶりにマトモな日本のご飯的な物食べましたｗｗｗ

甘いおやつは少しずつ減らしていきたいなぁ

エクササイズ
・半身浴1時間
・足パカ220回
・ストレッチ

って感じですね～
今月の目標は89.5㎏です
頑張ります！