腹筋

腹筋のトレーニングはいろいろあって
メジャーなトレーニングといえば

寝た状態から身体を起こすクランチなどですが、
どんな腹筋でもいいので一つ準備をしてから
腹筋運動をすることで効果は抜群に上がります。

その準備とは、深呼吸で吐くときに限界まで息を吐ききり
お腹が凹む限界までお腹を凹ませます。

これを何度か繰り返し一番凹んだ状態をキープしても
普通の呼吸ができるように準備してください。

それができたらそのお腹が凹んだ状態をキープしたまま
腹筋運動します。

最初は、呼吸に合わせてお腹をへこませるという運動だけでも
充分ですよ。

ウエストは劇的に細くなります。

腹筋

腹筋のトレーニングはいろいろあって
メジャーなトレーニングといえば

寝た状態から身体を起こすクランチなどですが、
どんな腹筋でもいいので一つ準備をしてから
腹筋運動をすることで効果は抜群に上がります。

その準備とは、深呼吸で吐くときに限界まで息を吐ききり
お腹が凹む限界までお腹を凹ませます。

これを何度か繰り返し一番凹んだ状態をキープしても
普通の呼吸ができるように準備してください。

それができたらそのお腹が凹んだ状態をキープしたまま
腹筋運動します。

最初は、呼吸に合わせてお腹をへこませるという運動だけでも
充分ですよ。

ウエストは劇的に細くなります。