レース 1日前

今日はトレーニングは休み
身体をゆっくり休めます。

本来食事は
1週間前くらいから
炭水化物を抜き

3日前くらいから
炭水化物のみの食事に切り替えます

そうする事で
筋肉中の糖分グリコーゲンの量が
通常より増えるので
中距離走くらいのペースでの
運動がより楽になります。

自分は、食事制限が出来てません。
食欲を抑えることが課題ですね。