ランニングエクササイズ

自分で走っていて
股関節を使って走れている時は

ふくらはぎの筋肉にあまり疲れを
感じません。

走る前に簡単なエクササイズとしては
スクワットが効果的です。

通常のスクワットは膝をつま先より前に出ないように
注意しながら膝を曲げて腰を下ろしていくのですが

この場合はお尻を出来るだけひいて
膝はあまり前に出ないようにし

お尻の筋肉をメインで使うように
やってください

その後その姿勢からジャンプしたり
片足でのスクワットにしたりして

走りに近い形でのトレーニングに
していきましょう