怪我の応急処置

今日不覚にも部屋の掃除中に
足首を強烈に机の角にぶつけてしまい
しばらく足首が伸ばせなくなってしまいました。
こういう時はまず氷でアイシング
10分くらい冷やして様子を見たら
ただの打撲だったので
自分で関節の動きを出して　
少しずつストレッチ
少し痛みは残りましたが
しっかり動かせるようになりました。
皆さんが怪我した場合は
まずは安静に、そしてアイシングし包帯などで圧迫、　
そのときに怪我した場所を心臓より高い位置に上げてください。
理由は怪我した部分が腫れないように、
血流を制限しようとしているためです。
マッサージやストレッチや温浴は
腫れが引いた後行いましょう。