ボートの友達と筋トレ開始

今日は木曜日でしたから、６時頃に起きて、元の職場へアルバイトをしに行きました。いつもの様に、アルバイトはストレスなく、順調に終わりました。

アルバイトの帰り道に夕食に使うカレーの材料を買って帰り、今日の夕ご飯のカレーを作りました。もちろん、鶏の胸肉も２個入れて。

４時半に早めの晩ご飯を食べてから、ドラゴンボートクラブのトレーニングに出発。トレーニングの少し前にボートクラブ部室の２階にあるジムで懸垂や足の運動をしました。

昨日は家でバーベルとダンベルを使って筋トレをしたので、今日はクラブの２階にある筋トレの器具で別の筋トレをしました。筋トレで大切なのは、毎日同じ筋トレをすることではなく、隔日で続けることです。毎日、同じ筋トレをすると、壊れた筋肉が修復出来ませんから、太くなりません。でも、使った筋肉を１日休ませることで、壊れた筋肉は修復され、その時に以前よりも太くなるようです。

筋肉が修復出来たかどうかは、直ぐに判断が出来ます。少し力を入れてみて、筋肉に少し痛みがあるようなら、それは修復中ですから、休ませなければいけません。１日ぐらい休ませて、つまり、筋トレから２日後(４８時間後）に、また筋トレをすれば良いようです。

そして昨日は肩や腕の筋トレをしましたから、今日は足と背中を鍛えました。

クラブハウスの２階に、友達のリンダとケリーも来て、一緒に筋トレをしました。一人で筋トレをするよりも、友達とお喋りをしながら筋トレをした方が楽しいです。以前、筋トレを始めてから、途中で挫折してしまったこともありますが、今回は一緒に筋トレする仲間達がいますから、、、続けられそうです。

そして、今回の筋トレで以前と違うことは、体重の他、腕周りや太もも周り、腹囲を巻き尺で計って、記録していること。それで一月に一度ぐらい計測して、どれだけ体が変化したかを可視化出来る様にしました。

もし、一センチでも腕が太くなったら、、、俄然やる気が湧いてくると思うのです。以前、２０数年前、ジムに１年間通ったことがあるのですが、どれだけ数値に変化があったのか、巻き尺で計らなかったので、分かりませんでした。１年ジムに通って、少し筋肉がついたかも？ぐらいで、ハッキリと筋肉が付いた自覚はなかったことが、２年目以降、挫折して辞めてしまった原因だと思います。

これからは、ボートのトレーニングの３０分くらい前にクラブの建物の２階のジムで３人で筋トレをしよう、ということになりました。ただ、、、僕達の様な新米はボートのクラブの建物に入る鍵を持っていないので、鍵を持っている人にドアを開けて貰わなければ建物の中に入ることが出来ないのが気がかりですが、、、。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。