トレーニング月間記録 ２０２０年１２月 ＆ ２０２０年のまとめ

新年あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

 

昨年12月の〆となるこの月間記録を備忘録としてします。

 

１１月の絶不調からは少し回復しましたが、

１２月になっても左足の痛みは残ったままで気持ちは低迷していました。

 

威張れるような数字ではありませんが、できる範囲で頑張った証でもあるので、、

２０２１年、どんな一年になるのかわかりませんが、

夢を追いかけながら、楽しみを見つけながら頑張ろうと思います。

 

２０２０年　１２月　月間トレーニング

　６．３０　ｋｍ　　（３時間０分）

　３７５．４５　ｋｍ  （１４時間３９分）

　２９．６２　ｋｍ　（３時間３０分）

　１時間３３分

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　２３時間１３分

参加レース   。。。。なし

バーチャル・レース。。。なし　　     　　

 

スイム　　わずかに２回だけですが泳ぎました。

　　　　元気館に通うようになるだろう（予定です）６５歳の誕生日までは週に１回泳げば１つです。　　 

　　　　　　泳いだ内容なんか関係なく、泳いだというだけで良しです。。。２回泳いだので2つとしました。

バイク　　全て部屋でのローラー台トレでしたが、左足不調もあって時短だったり弱い負荷でした。

　　　　　それでも１１月の倍くらいの距離を漕いだので、頑張ったとしましょう。

  

　　　　内訳は     ZWIFT     120.78km     Elevation: 1,665m

                             ROUVY    233.92km      Elevation: 1,942m

　　　　　　　　ただのローラー台トレ：20.62km

　　　　　

　　　　　　ＺＷＩＦＴのレベルは２０で随分足ふみしていましたが、やっと２１になりました。

 

　　　　　　ＲＯＵＶＹのレベルは数字ではなく

    STARTERROOKIETALENTEDELITEREGIONAL CLASSPROFESSIONALNATIONAL CHAMPIONWORLD CLASSLEGEND

　　　　　　とＣＡＲＥＥＲが表示され面白いです。

　　　　　　ある一定の条件を達成しなければ次のステージジには上がれません。

　　　　　　現在は　ROOKIE　。。距離やトレーニング時間だけじゃなく、

　　　　　　レースに出て競わないと次の　TALENTED　にはなれないみたいです。

　　　　　　You are clearly quite serious about training! Do you want to compete against other athletes? 

　　　　　　It’s time to prove your commitment! Race against others and show your skills.　

　　　　　　と表示されています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　ラン　　１１月に較べると少しだけマシですが、、、１１月が１桁だったので、１２月の走行距離も酷いもんです。　

　　　　　　それでも左足の痛みはなんとか走ることができるレベルまでに和らぎ、キロ６分後半くらいのペースまで快復しました。

　　　　　　　あせらず、諦めず、ゆっくり様子を見ながら走る頻度を少しずつ増やせればと願っているところです。

　　　　　　　　　　　　　
　
補強トレ　　部屋で自重の補強運動。。。あまり好きではないので、、増えないですね。
　　　　　　
　　　　　最低限はやったよ！って感じですかね。

毎年、１１月、１２月はトライアスロンのレース・シーズンが終わって気が抜けて、低調なんですが、

今年は故障してしまったのもあり無理しませんでしたので、尚更でした。

 

 

今年のトレーニングは

２０２０年１月～１２月までのトレーニング記録

　　　　４３．４０　ｋｍ　　（１７時間４７分）

　４４６２．５９　ｋｍ  　（１７１時間８分）

　　１７３０．３１　ｋｍ　（１７４時間１２分）

　２５時間３２分

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　３９９時間1分

このトレーニングの記録（数字）はＥＸＣＥＬでマニュアル入力し記録、集計したものなんですが、

Ｓｔｒａｖａで2020の統計が出ていました、、、ちょっと数字的には違いますが、、、

 

2020年はこんな1年だったようです。

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

　　 Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！