トレーニング や楽しみのまとめ ２０２４年７月

先々月（６月）以上にトレーニングは思ったようにはできなかった、しなかった一ヵ月でした。

 

トライアスロン・トレーニング

２０２４年　７月　月間トレーニング

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　　5.50               140           　1.10

BIKE　 　　　  　　45.28　　　　　 95　　　　　23.38　　　

    RUN      　        　　91.39　　　　 621　　　　　14.35　

補強・筋トレ        ----                       183    　　　　32（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1220

トレーニングした日数：19

 

参加レース   。。。。なし

バーチャル・レース。。。なし

ノートレの日が１２日もありました。

7月はちょっと下降線、、運動不足解消レベルで体力維持でした。

 

スイム。。8日で5.5ｋｍ、、１０ｋｍは泳ぐつもりではいたので、半分。

　　　　仕事終わりに凝った身体をほぐす感じのほぐし時短スイムばかり。

バイク。。わずか2日で４5ｋｍ。やっていないのも同然、、6月からやる気になりません。

　　　　　ＲＯＵＶＹ、部屋バイクトレ、ノートレ回避でやった感。

ラン。。１６日走って、２カ月連続で１００ｋｍ超えは確実って感じだったのが、ラスト2日が休日なのにノートレで届かず。

　　　速く走れる身体には戻っていない。健康維持レベルのジョグ。

筋トレ。。8日で3時間、、前半はまずまずだったのに、後半は週に1回。

　　　　レースに出る出ないというレベルではなく、健康に生きていくための筋トレです。

　　　　　　週に3回はやりたいところです。

　　　　　　

大会予定は入れていないのでモチベーションは上がりません。

ですが、大会あるなしに関係なく、

細くゆるくでも継続していこうと思います。

無理はしないが諦めもしない、、そんな感じです。

 

8月はもう少し頑張ろうという気持ですが、、、先日、初孫誕生で退院後は娘が孫を連れて里帰りでやって来ます。

仕事帰りに元気館トレ（ジムトレ）ができなくなる？

そうしたら、スイムができない、、どんな生活になるのか？

トレーニング時間は減ることは確実です。

隙間時間での時短トレで繋いでいこうと思います。

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　  DAY　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　 　270　       234　　     3601 　  　1701
2012 　　292　       368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　258　       217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　260　       212 　    　2284 　  　1118
2015 　　314　       207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　320           295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    294　       170 　    　2691 　  　2308
2018 　    280　        97  　    　1242　  　 2708
2019 　    267　       338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　 313　         43 　      　4463 　     1730
2021        332           43             7522         1546 

2022        287          110           2347         1139 

2023　    298　        112      　   2132         1345      (10月：頸椎椎間板ヘルニア発症？）

2024　　145              30             581          545　  （7月末現在） 

（小数点以下は切り捨て）

 

 

 

読 書

2024年7月の読書メーター
読んだ本の数：2冊
読んだページ数：602ページ

気分転換、隙間時間での楽しみの読書です。

 

 

読書記録　２０２４年７月

 

読書メーターを始めた２０２１年からの読書記録

2021年　　  37冊

2022年　　108冊

2023年　　　63冊   

2024年　　　24冊 　（7月末現在）

 

 

映画鑑賞

2024年7月に観た映画

作品数：4

7月は大相撲ＴＶ観戦が１５日間あったし、

パリオリンピックも始まったので。

週に２作くらいは観たいのだけど、、ドラマも観ているから、1作観れればいいかなペースでした。

 

 

 

映画鑑賞リスト　2024年　その１

映画タイトル　INDEX

 

２０１２年に映画レビューを気まぐれに少しだけやっていたようだけど、、続かず

２０１８年以降は映画鑑賞の記録を備忘録として当ブログに残すようになり継続中

２０１８年からの映画鑑賞記録（作品数）

2018年　　70作

2019年　　34作

2020年　　72作

2021年　　79作

2022年　　50作

2023年　    78作　　

2024年　　32作　（7月末現在）　

 

ドラマ鑑賞

作品数：2

7月は観るペースが落ち着いてきました。

もう1日～2日で１作を一気って感じでは観ていません。

今後はこんな感じで２作から３作くらいかな？と思います。

 

2023年までの数はこのBlog内にレビューを残していた作品数です。

2018年　　　2作　　　

2019年　　　0作

2020年　　　0作

2021年　　　1作

2022年　　　3作

2023年　    　3作　　

2024年　　  44作　（7月末 現在）

1月　　0作

2月　　1作

3月　　8作

4月　  18作

5月　  10作

6月 　   5作

7月　　2作

 

ドラマ鑑賞リスト（備忘録）　２０２４　その１　（001～035）

ドラマ鑑賞リスト（備忘録）　２０２４　その２　（036～ )

 

４月と５月に観たドラマ鑑賞レビューがかなり追いついてきました。

観た作品数が我ながら異常でしたから。

残りのレビューは8月中に予定です。

TEAM JAPAN 応援ソング-三浦大知

「心拍音」

TBS系スポーツ2024テーマ曲 【ジャンヌ・ダルクによろしく／サザンオールスターズ】

YOASOBI「舞台に立って」Official Music Video

パリ・オリンピック、、超人たちのドラマ、、睡眠不足の毎日です

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！