やっとやる気が・・・トレーニングとかの日記 ２０２３年４月２７日～４月３０日

暖かい日が続いているせいか 最近はなんとなく頑張っているような、やる気が少し上向いてきたような感じです。   小さな目標を掲げて、それに近づけるように、 少しづつ日々積み上げていこうと思います。     🔸Diary🔸 ２０２３年４月２７日（木）11-22℃ 4.13km  25分0秒  9.9km/h (6'03/km) &n . . . 本文を読む

定年後が毎日日曜日なら・・トレーニングとかの日記 ２０２３年４月２０日～２６日

定年後も幸せな人生とは？ 定年バンザイ！と言って会社を去って、、 いわゆるセカンドキャリアを求めなかったら、 朝起きる時間を気にすることも無く、 何かに縛られたり、しなければならないということもほぼなくなり 最初はそれはある意味新鮮でとても良かった毎日が、 やがて違和感を感じだすという人が多いのではないでしょうか？ 僕も退職後２カ月くらい毎日が日曜日という期間、経験があり、そんな感じ . . . 本文を読む

ゆるゆるやっています・・・トレーニングとかの日記 ２０２３年１月１３日～１４日

そんなに頑張ってはいないけど、 体力、健康維持程度くらいやらないと、という感じでまずまずです。   🔸Diary🔸   ２０２３年１月１３日（金）　-4～15℃ 12.16ｋｍ  1時間27分57秒  8.3km/h (7'13/km) 181 相対的エフォート 昨日、両国での相撲観戦をしている時、職場から電話。 本来の . . . 本文を読む

旧友と大相撲観戦で両国へ・・ トレーニングとかの日記 ２０２３年１月１１日～１２日

この二日間はほぼノートレでした。 旧友で親友の一人と大相撲観戦をしてきました。   🔸Diary🔸   ２０２３年１月１１日（水）　-5～10℃ 40分  自重補強トレ 4 相対的エフォート 仕事は久々に定時で退社できたのだけど、、、 元気館へ行くのがなんか面倒くさくて、さらに部屋バイクの気分でもなかった。 本当に気まぐれで、、いろん . . . 本文を読む

寒いさに弱くなったかも・・トレーニングとかの日記 ２０２３年１月９日～１０日

寒い日が続いています、、、冬真っ盛りだから当たり前なんですが、 その寒さがやる気を挫きます 寒いって言っても北国や日本海側の雪国にお住まいの人達からしたら こんなの暖かい方だよとなるのでしょうね。   せんぜん頑張っていないのでトレーニング負荷は低迷したまま、、１１３です。   🔸Diary🔸   ２０２３年１月９日（月）　1～14℃ （ノートレ） . . . 本文を読む

相変らずです・・・ トレーニングとかの日記 ２０２３年１月８日

毎日が平凡です。 相変らず特別なことがなく変わり映えのない日々が続いているので 変わり映えのないトレーニング日記が続きます。   今日の時短ランでもトレーニング負荷のグラフは少し上を向きました。 （１２４ー低）ですが、、 🔸Diary🔸   ２０２３年１月８日（日）　-1～12℃ 51分29秒  9.1km/h (6'35/km) 80 . . . 本文を読む

ショックなことがあり・・・トレーニングとかの日記 ２０２３年１月５日～７日

トレーニング負荷は急降下（25）だけど、、、走ってないからね、、 身体に負担の大きいランをしないと上昇はしにくい傾向にある。 だからそれほど気にもしない。   まあ、今は疲労回復、リカバリーに適したトレーニング負荷 🔸Diary🔸 ２０２３年１月５日（木）　0～10℃ 1.00km  20分0秒  3.0km/h (20'00/km)  元 . . . 本文を読む

時短でもとりあえず動く・・ トレーニングとかの日記 ２０２３年１月２日～４日

いつまで続くかわからんけど、年始からブログ更新中 年末年始の休み、、たった4日間なのに、やばい 体重が２ｋｇ近く増えていた。   大した運動してなかったからなあ 消費エネルギーが減っているのに、カロリー取り過ぎだったからだな。   トレーニング負荷は低空飛行（274）ながら最適範囲内のようだ。 少しづつでも上げていければと思う。   🔸Diary🔸 . . . 本文を読む

２０２３走り始めはゆるく・・トレーニングとかの日記 ２０２３年１月１日

今日のゆるジョグでトレーニング負荷は最適となった。   🔸Diary🔸 ２０２３年１月１日（日）　‐2～12℃ 　4.00km  26分52秒  8.9km/h (6'43/km)  走り初め 34　相対的エフォート   あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。 2023年も相変わらず、ゆるゆるでスタ . . . 本文を読む

２０２２年は、、、トレーニングとかの日記 ２０２２年１２月３１日

思うところがあり、このトレーニングとかの日記はしばらくやめていました。 今後も毎日の記録（日記）は投稿しないつもりですが、 節目となるタイミングや特別な出来事があった時にはと思っています。   なので久々のトレーニングとかの日記です。 今日は久々に夕方からランへ。 しばらく走っていなかったので、、少しだけど日が延びてきたなあと感じました。 １７：１３の西の空、、、、少し前は . . . 本文を読む

コナ・ウィークだった・・ トレーニングとかの日記 ２０２２年１０月１日～１０日

コナ・ウィークでした、、、って言っても分からない人も多いでしょう？ トライアスリートなら、コナ・ウィークと言えばハワイ、コナの「アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ」だなって   後日、時間があればですが、、レースの記録をまとめてみるかもとは思ってはいますが、、、         🔸Diary🔸 ２ . . . 本文を読む

【アントニオ猪木】追悼 プロレス界の巨星堕つ・・ トレーニングとかの日記 ２０２２年9月２６日～３０日

難病「全身性アミロイドーシス」で闘病生活を送っていたことは以前から知っていましたが、、、 「燃える闘魂」アントニオ猪木（本名・猪木寛至＝いのき・かんじ）さんが本日、10月1日、お亡くなりになりました。 79歳という、、、まだまだ元気な姿を見たかった。 子供の頃から大好きだった、、一人のスポーツマンとしても憧れの人だった。 ご冥福をお祈りします。     🔸Di . . . 本文を読む

トレーニングより仕事を頑張った・・・ トレーニングとかの日記 ２０２２年9月１９日～２５日

とても低レベルながら最適な範囲らしいです。 最適な幅がどんどん下降してるからここから少しでも上昇させたいところです。 仕事が忙しく頑張っている分、トレーニングやややヘタレです ジムトレをする気力、体力が残っていない日々が続いています。   🔸Diary🔸   ２０２２年９月１９日（月）　26-31℃ 40.00km  1時間10分15秒  3 . . . 本文を読む

ノートレに近いレベル・・・トレーニングとかの日記 ２０２２年９月１１日～１８日

ぎりぎり最適とはなっているが、適正範囲が少し下がって来てくれたから。 ずっと低く地をを這っている状態は変わらず、、ノートレに近い日々が続いている。 この８日間、何も特別な事もなく、相変わらず平凡な日々   🔸Diary🔸 ２０２２年９月１１日（日）　22-26℃ 4.36km  27分21秒  9.6km/h (6'16/km)   仕事は昨 . . . 本文を読む

９月もゆっくりペース・・・ トレーニングとかの日記 ２０２２年9月１日～１０日

９月になってトレーニングは低迷してるけど よく働いているからね 本も４冊も読んじゃったし、映画もやっと１本観れたし、、 この１０日間は充実していたと思う。   🔸Diary🔸 ２０２２年９月１日（木）　23-32℃ （ノートレ） 頼まれて残業した。 いつもより遅くなったのと疲れたというのもあり直帰。 ノートレにするつもりはなかったけれど 時間的制約で無理したところで . . . 本文を読む