食べても皮下脂肪は落ちる？

皮下脂肪を落とすダイエットで食事制限は
リバウンドの代表！

皮下脂肪を落とすには食事を食べないのではなく、
栄養素のバランスが良い食事を３食きちんと食べることが重要です。
出来るだけゆっくり噛んで



理想的な食事は、一食で５皿食卓に並ぶことです。
①　主食
②　汁物
③　主菜
④　副菜
⑤　デザートなど

①　主食
炭水化物で嫌われやすい飯やパン・麺類など。。
炭水化物ダイエットでも有名になりましたが、
“食事量が少ないのに太るわ～。”と言う人は、主食が多い場合があります。

また、動くエネルギーになるのですから
食べたら動くのも大切！

増して１食をパンだけで終わる人は、明らかに副食が足りません。
バランスですよ！


②　汁物・スープ
食事の最初に汁物でお腹の中で少し膨張させると良いかも？
もちろん汁の量は少なく、野菜などで量を増やすといいですね。
塩分が高くならないように注意してください


③　主菜
タンパク質の魚・肉・卵など。
でも、肉ばかりを食べるのは禁物ですし、お肉は鶏肉だけを食べようとするのも控えてください。
卵や鶏肉はアレルギー性も強いですし、豚肉や牛肉の赤身の肉は脂肪を燃焼させる効果があります。
これも、バランスよく食べるようにしましょう。

④　副菜
サラダ等のビタミンや食物繊維食品です。
ただし、生野菜ばかりの摂取は身体を冷やして代謝を下げます。
温野菜や煮物、炒め物などの副菜もしっかり摂るようにしましょう。



⑤　デザートなど
甘味は脳のリラックス効果もあり満足度も高めてくれるはず。。。
食事後のつまみ食いなどをするくらいなら？？
デザートをひと口召し上がってください。