ストレッチ

心は優しいが？身体は鋼鉄のように硬い
こうさぎYOKO(一部自称です）

お客様には偉そうにストレッチをお勧めするのです。

ストレッチは怪我の予防だけでなく、リンパの流れを促すため、健康には重要です。


ストレッチと言えばスポーツの前後にするものと思っている人がいるかもしれませんが、
健康維持や精神的安定ともに是非とも行いましょう。
肩凝りや腰痛では健康とは言えませんよ～～

ストレッチは、単純に考えれば
体の各部位をゆっくりと伸ばすということです。

人間の体は加齢とともに堅くなっていきますし、夏だってエアコンで冷え神経や筋が硬くなってしまいます。
ストレスや緊張でぐっと力が入っても硬くなってますね。

ストレッチの方法としては、無理をせず、ゆっくりと徐々に伸ばしていくことが大切です。
筋肉を伸ばす時には、息を吐きながら、基本は深い呼吸をしながら行うと良いでしょう。
伸びている筋肉を確認しながら伸ばすと効率がアップしますね

初めは体が堅くて思うように伸ばせないかもしれませんが、日々の生活に取り込んでいければ欠かさず行うことが出来ます。
すると少しずつ柔軟性もアップ
疲労回復やストレス解消、関節痛、肩こり、ダイエットなどにストレッチを取入れましょう。
身も心もしなやかに～～