朝食はしっかり食べましょう

健康のためはもちろんですが、
太りたくない＆ダイエットをしているなら、朝食はきちんととりましょう。

朝食を抜くと1日2食なので、一日の総摂取カロリーが減り痩せそうな気がしますね。
でも、実は朝食を抜いたほうが、太りやすくなるのです。　
人間の体は、空腹時間が長ければ長いほど、次に食べる食事で体脂肪を蓄えようとします。
飢餓に対する対応措置が働いてしまうのです。

「次はいつ食べ物が入ってくるのかわからないので、今のうちに脂肪をため込んでおこう」と体は考えます。
朝食をきちんと食べること。
特にタンパク質をきちんと食べることが、ダイエットへの効果的な方法です。

もちろん野菜などをバランス良く食べ、ゆっくりとよく噛んで食べるようにしましょう。　

噛み始めて15分しないと満腹感を感じられませんので
ゆっくり食べることが重要ポイントです。

忙しい朝・・・
ちゃんと朝食を食べていますか？
ゆっくり噛みながら食べていますか？


無理なダイエットより
先ず自分の生活習慣の見直しが大切です。

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