練習日誌

まとめて3日分


７月１８日（Tue）　評定　曇　涼

w-up

ハードルジャンプ
バウンディング
流し

ポールワーク

助走練習

踏み切り練習

c-down


ポールを突っ込むタイミングを今まで適当にしてたけど、今日の助走練習で歩数をカウントしながらそれに合わせて手をあげていくタイミングをちゃんと決めた。

すごく良くなった。安定してきたからもっと高いとこ握れそう。


７月１９日（Wed）　宮城野原　曇　涼

w-up

ハイハードル５台、何本か　i=8.5m


100m加速走、２本×２セット

11"2　11"2　11"4　11"3

c-down


県選が終わってピークを過ぎて調子が落ちてる時期だから、遅いのは想定内。

日曜あたりまで量増やして調子を抑えておこうと思う。


7月21日（Fri）　瑞鳳殿　雨　涼

jog

ストレッチ
階段昇り（一段ずつ）5本

坂ダッシュ
50-50-100-50-100
50-100-50-50
50-50-50-50

c-down


雨だったけど走りたかったので、チョ☆チョニッシーナマッソコぶれッシュ☆エスボ☆グリバンバーベーコンさんをやった。


階段昇りをやって「踏み切り準備→すり足→腰の関節で跳ぶ」イメージがすごくはっきりした。


坂ダッシュは、助走の出だし～中盤までのリズムととても似ていると思った。



それにしても、雨の中頭にタオルかぶって短パンに半透明のレインコート羽織って足だけ出して坂に座って休んでるのはなかなか変質者だった。


最近、気候の変化が離散的だ。