練習日誌

7月10日（Mon）宮城野原　曇　蒸暑

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ハイハードル練習（100mHのインターバル）

テンポ走
300-200-100
40"1, 25"3, 12"3

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ハードルに向かうときに腰を前に入れるようにしたら楽に越えられるようになった。

また右くるぶし引っ掛けて治りかけてた傷を傷めてしまった。
でも骨の外側だから大丈夫なはず。



7月11日（Thu）評定　曇　暑

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流し

ポールワーク
助走、突っ込み練習

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ポールを持ちながらの走り方が分かった。

今までなんか助走が気持ち悪かったし、ビデオ見てもｓ井やｙ本さんと何かが違うなと思ってたけど、ポールの支点を下げて走ったらすごく楽になった。


今までみたいに腕と肩を縮みこませてポール持つと、スピード上げるためにピッチ上げるしかなかったけど、腕全体を下げるとかなりリラックスできてストライドが伸びるようになった。


これなら12歩助走でも走れる。



七大戦までいよいよ時間がなくなってきて、助走距離とか歩数とかグリップの高さとか決めて、ちゃんと安定して走れる、合わせられる、突っ込める、振り上げられるように調整して体がそれに慣れるように毎日でもポールの練習したいけど、走る量も落としたくないからそうもいかない。


今日は土曜日の県戦（幅跳び）のためのバネためレスト。


ちょっと疲れがたまってるけど、試合3日前ぐらいはこれくらいがちょうどいい。