ヨガはじめました

今年は興味があるものはちょこちょこチャレンジしてみようかなぁ～と思ってます。

ここのところ大人しくやってたので

その第一弾！

ヨガはじめました

ラッキーなことに、わたしの住んでる街の市営スポーツジムで開設しているヨガクラスに抽選で当たったんですよ～。
お財布にも優しいし、新年から幸先いいですな

で、今日第一回目に行ってきました。

わかってたことだけど・・・身体カタっ

初回ということで、基本からやっていただき、インストラクターさんも

「決して無理しないで、気持ちいいというのを大切に、無理ならその部分はお休みしてくださいね～」

と言ってくださるので、ほんとに気持ち良くできて楽しかったです。

以前、某スポーツクラブでヨガクラスに参加したとき、初心者にとっては結構動きが激しくて付いていけず、あんまり楽しくなかった記憶があり、ちょっと緊張してたんですが、のびのびゆっくり自分のペースでできてよかったです。

3か月限定なんですが、しばらく楽しみができましたー

余談ですが・・・

目の前の鏡に映る自分の姿があまりにも丸くてかなりショック！（←もっと早く気付きましょう）

また今日からダイエットだ～

楽しみつつもいろいろと今後の課題が見えたヨガ教室でした

来週もがんばるぞー

ブートキャンプ７日目

夢醒めフィーバーですっかり書くのを忘れていましたが、夢醒めを観に行った土曜日の夜、ブートキャンプ７日間チャレンジが無事終了しましたー

最終日は最終プログラムという４０分のエクササイズをします。
動きはいままで行なってきたものの総集編って感じ。
しかもいままでに比べて断然楽ちんで楽しかった
ちょっと物足りなく感じたくらいでした。
これもひとえに７日間がんばってきた賜物かな

さて、終了後恒例の測定です。（スタート時からトータルした数字です）

ウエストはマイナス２．５ｃｍ、体重はマイナス０．３ｋｇ、体脂肪はマイナス２．７％でした！

食事制限も特にせず、一週間にこれだけ減れば御の字かな

そんなわけで、その翌日の日曜日（昨日ですね）から基本プログラムに戻りました。
２周目突入です。
先週はエクササイズをするだけで手一杯で殆ど使うことができなかったビリーバンドもなんとか使えるようになりました！
この調子でがんばります

ビリーズブートキャンプをやって一番変化を感じたのは、ウエストのくびれ。
これが結構きゅっとなってきたんですよ～。（まぁ、まだまだって感じもありますが）

あとこれは思わぬ収穫だったんですが、ほんのわずかながら英語のヒアリング力もｕｐしたようなんです
最初はビリーの言っていることが全く分からなかったんですが、３日目あたりから分かるようになってきました

動きはハードだったけど、楽しく出来てわたしには合ってたみたいです。
これで７日間無事終わったし、あとはＳｈｏｐＪａｐａｎにキャッシュバックシート送るだけだ～。
５０００円返って来るぞー！やった～

ブートキャンプ５日目＆６日目

密かに応用プログラム以上に恐れていた腹筋プログラム（３５分腹筋を鍛え続ける）も無事終わり、ホットしました

筋肉痛もないよ！

やっぱりキツかったけど、時間が過ぎるのも意外とあっという間でした。

さて、終了後恒例の計測。（全てスタート時からトータルした結果です）
ウエストはマイナス２．２ｃｍ、体重はマイナス０・１ｋｇ、体脂肪はマイナス１．２％でした。

うひひ・・・一気に悪化です
いま、身体がそういうサイクル（１ヶ月の中でもっとも体重が増えやすい時期）に当たっているからなのかもしれませんが（言い訳）、かなり反省

ちょっとヤバイ、かなりマズイですね。。。
明日はおでかけだから食べ過ぎないように気をつけようっと
明日はいよいよ最終プログラムです。
どんな内容なのかめちゃくちゃ楽しみー

さて、明日は夢醒め全国の初日を観に行ってきます
果たしてミツヲヤクザは出てくるのか

出てきてくれたら、生ミツヲさん観てない期間更新中のわたしとしては、それはそれで嬉しいんですが、ということは、ミツヲヤクザ登場＝ジーザス出ない？？？
ということにもなりかねないわけで、小汚いミツヲユダを見て大好きになった身としては、それもそれでかなり複雑な心境なんですよね～。。。

明日の１２時が待ち遠しいです。
もし、ミツヲピエロがいたらいっぱいまとわりついてこようっと（営業妨害だよ）

ブートキャンプ４日目

昨日一日、筋肉をお休みさせただけで、今日の身体の動きが全然違いました

すごくサクサク動けるの～！（一昨日比）

身体が快適快適
意地はってムリして昨日やらなくてよかった
さすがに腕立て・腹筋地獄は一部ついていけなかったけど、一昨日に比べれば断然ついていけるようになっていました。
基本と同じく、一度やっているから身体が自然と覚えててくれてるんでしょうかね

そして終了後、恒例の計測。（全てスタート時からトータルした数値です）
ウエストはマイナス３ｃｍ
ここにきてガッと記録を伸ばしました
体重はプラス０．３ｋｇ。体脂肪は、なんとマイナス３．６％

相変わらず体重はプラスの状態ですが、ウエストと体脂肪に変化が出始めてきました
実は今日の夕飯、焼肉を食べに行ってしまったのです
昨日はお休みしてるし、いっぱい食べちゃったし、全部戻ってたらどうしよう・・・と不安だったのですが、増えるどころか減ってるじゃん！

ビリーおそるべし。

今日は自分の思うとおりに身体が動かせて楽しかったです
明日からもまたがんばりまーす
食事の方も節制します

ブートキャンプ３日目

今朝起きたら、太腿と肩の筋肉痛がものすごいことになってて驚きました

あ、歩けない・・・
摺り足でスローに歩くのが精一杯。
いまの状態なら、上手に摺り足できるからジャポ（ジーザス）に出られるよ←ばか
そういえば、今日食料品の買出しに行かないと食べものないのにこの状態
どうするべ！どうするべ！

結局自転車で行くことにしました
が、乗ろうと思っても自転車またげない・・・

覚悟を決め、よっこらしょー！（どこのオバサンですか？）と乗ってみると、こぐのは案外楽でした

そして、夜にブートキャンプ３日目を決行！
昨日、ＬＯＦＴで買ったヨガマットを敷いて準備ＯＫ
今日から応用プログラムです。

最初の２０分くらいはコンバットの動きばかりだから楽しいんだけど、後半の２５分くらいは腹筋・腕立て地獄が待ち受けてました。

しかもビリー、昨日までよりキビシイよ。えーん
かと思えば突然励ましてくれたりして、まさにアメとムチ。
とはいえ、後半はあまりにもすごくて全然ついていけず、根性ナシでごめんねビリー。。。
明日こそがんばるよ

そして終了後、恒例の計測。
ウエストはトータル１ｃｍマイナス（あり？）、体重は０．５ｋｇプラス、体脂肪はなんと２．７％マイナス

以前、筋トレ＆食事ダイエットしたときも、ウエストは落ちていくのがものすごく遅かったので、こんなもんかなぁ
体重はプラスになったけど、体脂肪が順調に落ちているから、おそらく脂肪が筋肉に変化したことによって少々増えたのでしょう。

なかなかいい調子です明日はどうなるのかな～

ブートキャンプ２日目

今日は仕事のあと、友達２人と一緒に夕飯を食べに行きました
そこで、「ビリーズブートキャンプって知ってる？」と話すと、一人の友達が

「それわたしもやってるよ」

と言うので、びっくり
うひっ！ここにも類友がいた！
いや～、意外とビリー体験者っているものなんですね

そして家に帰ってからさっそく２日目に取り組みました。
太腿の表も裏も内側も筋肉痛、ついでに両方の二の腕や両肩も筋肉痛という多重苦状態で挑んだわけですが、これがなんと昨日よりついていけてるんです

まぁ、びっくり！

といっても、相変わらず後半にでてくる腹筋地獄にはついていけなかったんですが、それでも昨日よりはマシになってました。
すごい進歩だぞ

そして終了後、計測したところ、ウエストは殆ど変化なしだったんですが、体脂肪が２％ダウン（どれだけひどかったんだ？）、体重は０．５ｋｇダウンしてました。
うんうん、この調子で緩やかに減らずぞ～

さて、明日はいよいよ地獄の３日目。
大試練です。おそらく山場です。
でも、これを乗り切ればきっと最後までがんばれるはず！
（といいつつ、腹筋の苦手なわたしは５日目の腹筋プログラム（３５分）が大きな山場になる可能性大です・・・）

明日もがんばるぞ

 

入隊しました！

むふふ・・・とうとう手を出してしまいましたよ、ビリーズブートキャンプ
ビリーバンド・メジャーと一緒にわが家にやってきました

Ｗｅｌｃｏｍe　ｔｏ　Ｂｉｌｌｙ！　ようこそわが家へ！

さて、なぜ買ってしまったかというと、思わぬ身近なところでこれをやってる人がいたから（笑）（まさに『類は友を呼ぶ』状態）
彼女の話によれば、一週間終えたところでウエストが４．２ｃｍ減ったらしい！

これは買うしかないでしょー
というわけで連休中に注文し、本日無事到着。
さっそくやってみました。

ジムをやめてから約半年。
その間にずいぶん身体がなまったものだ・・・といたく反省
それにしても、かなりすごい運動量です。
やっている最中、汗がぼったぼった垂れてきます。
おまけに結構ドシンドシンするので、下の階の方に迷惑をかけているのではないか（わが家はマンションなんです）と、ついつい動きが遠慮がちになっていたのに、この汗

でも、楽しかった～

しかし、本日やったのは基本編。
明日も同じプログラムをするのですが、３日目からは応用編に入ります。
前述の友達（ジム通い歴３年、しかも週の大半スタジオレッスンに通っているというツワモノ）曰く、

「応用編はキツかった・・・３日目の翌日、あまりにも筋肉痛がひどくて、ついマッサージに行っちゃったよ」

と言ったたなぁ・・・。
万年運動不足のわたしはどうなってしまうのだろう

と、少々心配になってきましたが、１週間チャレンジして成果を記録して郵送すると５０００円キャッシュバックしてくれるので、それを目指してがんばります←目的変わってますよ