朝から温泉気分

【体重、体脂肪率】
　　71.5kg、26.3％　→　先週＝71.5kg、２週前＝71.8kg、３週前＝71.7kg、１月前＝71.0kg
　　　　　　　　　　　　　　2011年＝72.3kg、10年＝76.8kg、09年＝76.9kg、08年＝77.9kg、07年＝79.7kg

【血圧（低―高、mmHg）】
　　なし　　　　　→　先週＝なし、２週前＝なし、３週前＝78－140、１月前＝なし

【ネット囲碁】
　（１）今週の戦績　　 　1勝　　　2敗　
　（２）今年の通算　　100勝 　　87敗　　（先週までの通算＝99勝　85敗）
　（３）最新の級位　 　　２級　　　　　　　（持ち点＝24463）　

【特記】
　◇昨日はこの時期としては涼しいくらいで、朝がたは肌寒いくらいだった。

　　　体重測定を早く済まそうと、予定どおり朝風呂に入った。
　　　体重はぴったり前回と同じで、この71kg台だと身体も軽く感じられるから、私のベストコンディションなのかも。
　　　できものもすっかり無くなったので、洗髪用ブラシでガシガシ頭を洗って貰った。
　　　これでブラシッシングして貰うと、実に気持ちが好い。
　　　マヒ足の足裏感覚も一段と良くなっているから、風呂場での立ち居動作も以前に比べるとずいぶん楽になった感がある。

　◇昨夜からパジャマも、夏用に替えた。
　　　この夏用パジャマ、半袖肌着、おパンツに、すし勘本気喰い（食べ放題！）がついて、娘からの父の日プレゼントとのこと。
　　　くーっ、嬉しいね、どうもありがとうよ！
　　　すし勘は明日の日曜日だと混むだろうから、来週の平日に行こうかなぁ～

てっきり太ったと思ったけどな

【体重、体脂肪率】
　　71.5kg、25.8％　→　先週＝71.8kg、２週前＝71.7kg、３週前＝71.0kg、１月前＝71.6kg
　　　　　　　　　　　　　　　2011年＝72.3kg、10年＝76.8kg、09年＝76.9kg、08年＝77.9kg、07年＝79.7kg

【血圧（低―高、mmHg）】
　　なし　　　　　→　先週＝なし、２週前＝78－140、３週前＝なし、１月前＝68－106

【ネット囲碁】
　（１）今週の戦績　　 　6勝　　　4敗　
　（２）今年の通算　　　99勝 　　85敗　　（先週までの通算＝93勝　81敗）
　（３）最新の級位　 　　２級　　　　　　　（持ち点＝24626）　

【特記】
　◇昨日、久しぶりに朝風呂に入った。
　　　先週は食事もおやつも結構たくさん食べたので、内心では73kg台もと覚悟していた。
　　　え？　の71.5kgだった。
　　　体重計の上でふらついたので娘に腰を支えて貰ったにせよ、それで違っても精々数100gだろうし。
　　
　　　ひょっとしたら、足踏みがハードになっているので、今までより筋肉質になり、
　　　基礎代謝が増えて、その分カロリー消費がし易くなったのかも知れない。
　　　我田引水気味だけど、一応、そういうことにしておこう。

　◇ちーママがヘアカットしたことを昨日書いたら、実は先日、アンコもショートヘアにカットしていたとのこと。
　　　事前にしめし合わせていた訳ではないようだ。
　　　以心伝心というか、テレパシーで通じあっているのかもなぁ。
　　　う～ん、双子姉妹、おそるべし！

　◇昨夜食後に、今季初めての佐藤錦のさくらんぼを食べた。
　　　食べ終わってから娘に値段を聞いたら、佐藤錦はまさに食べるダイヤモンドだと思った。
　　　重ね重ねどうもご馳走さま、大変美味しゅうございました。

　◇あの大地震があってから、平日は10：30から正午まで地元ラジオを聴くクセがついた。
　　　遠い昔、ラジオから聴こえてきた美空ひばりさんの歌声を思い、、、

太らない秘訣は『リハビリ』

【体重、体脂肪率】
　　71.8kg、24.7％　→　先週＝71.7kg、２週前＝71.0kg、３週前＝71.6kg、１月前＝70.8kg
　　　　　　　　　　　　　　　2011年＝72.3kg、10年＝76.8kg、09年＝76.9kg、08年＝77.9kg、07年＝79.7kg

【血圧（低―高、mmHg）】
　　なし　　　　　→　先週＝78－140、２週前＝なし、３週前＝68－106、１月前＝なし

【ネット囲碁】
　（１）今週の戦績　　 　6勝　　　7敗　
　（２）今年の通算　　　93勝 　　81敗　　（先週までの通算＝87勝　74敗）
　（３）最新の級位　 　　２級　　　　　　　（持ち点＝24412）　

【特記】
　◇ち『おっかしいなぁ～、少し太るように食わしているんだけどなぁ～』
　　　八『足踏み連続10分のリハビリは、運動としてもかなりハードだってことかな？』
　　　ち『健常者にとっても速足歩行は相当の運動だから、まして歩けないお父さんだもの、、、、そういうことか』

　　　最近自分でも感じているけど、足踏みインターバルを10分にしてからの一日当たりの運動量は、格段に大きくなった気がする。
　　　今や生活の一部になっているリハビリを、有酸素運動の時間の観点から見てみると、
　　　　(１)体幹ツイスト＝5分×２（午前、午後）＋α（暇な時）＝10＋α
　　　　(２)筋トレ＝（腹筋2分＋背筋2分＋股関節2分）×２＝12
　　　　(３)足踏み＝（ス2分＋足10分＋2分＋10分）×２＝48
　　一日でみると、10＋α＋12＋48＝70分＋αの有酸素運動だもの、身障者としてはかなりハードな訳だ。

　◇昨夜はフジテレビの、めちゃイケ『歌へた王座』決定戦を見た。
　　　あれを見てると、今やっているカラオケのリハビリなんかはリッパなものだと思う。
　　　ガ然、自信が湧いたなぁ～

　　　ということで、アンガールズ田中くんが歌っていたタイガー＆ドラゴンを。

　◇今晩は娘が夜勤なので、例によって夕食とデザートを大いに期待しよう。
　　　ここ2，3日は余震が発生しているので、夜間は十分に気をつけよう。
　
　◇あっ、それから、昨日衣替えをした。
　　　衣替えといっても、長袖肌着→半袖肌着、長袖セーター→ベストに替えただけで、依然としてポロシャツは長袖、ズボンは冬物だけどね。
　　　言訳っぽいけど、仙台の梅雨はやませで寒い時が多いから、ベストは絶対離せないんだよね。
　　　あとは梅雨が明けて夏本番の暑さになったなら、短パンーＴシャツに替えるつもり。

ボランティア、どうもありがとうございました

【体重、体脂肪率】
　　71.8kg、25.3％　→　先週＝71.0kg、２週前＝71.6kg、３週前＝70.8kg、１月前＝71.4kg
　　　　　　　　　　　　　　　2011年＝72.3kg、10年＝76.8kg、09年＝76.9kg、08年＝77.9kg、07年＝79.7kg

【血圧（収縮―拡張mmHg）】
　　140－78（被災光景に動揺？）　→　先週＝なし、２週前＝106－68、３週前＝なし、１月前＝なし

【ネット囲碁】
　（１）今週の戦績　　 　5勝　　　4敗　
　（２）今年の通算　　　87勝 　　74敗　　（先週までの通算＝82勝　70敗）
　（３）最新の級位　 　　２級　　　　　　　（持ち点＝24681）　

【特記】
　◇昨夜ゼリーちゃんのご主人が、無事にご帰宅されたとのこと。
　　　忙しい現役ビジネスマンであるにもかかわらず４日間もボランティア頂いて、もう本当に感謝の気持ちで一杯です。
　　　どうもありがとうございました。

　　　娘はハウス内での農作業を手伝ったらしく、夕方帰って来るなり『アタタタッ！』と呻いていました。
　　　今日は朝から雨降りだけど、昨日まで天気がもってくれたので私もホッとしました。

　◇恒例の体重測定を兼ねて、昨夜お風呂に入った。
　　　昨夜は5，6秒の一発で測定OK、しかしフラフラすると10秒以上立ってもロックオンしないんだよね。
　　　体重は71kg台をキープして、ダイエット後のチュートリアル・徳井くんと同じ体重になったけど、
　　　徳井くんは私より5cm背が高いのだから、私はサバイバルでスリムになったとは言え、まだぽっちゃりなのだ。

　◇本間千代子さんが懐かしかったので、今日は日曜日だし、小学生高学年～中学生頃の歌を拾い集めてみようかな。

　　　君だけを
　　　十七才のこの胸に
　　　恋人をさがそう
　　　恋人ならば
　　　涙になりたい
　　　チャペルに続く白い道
　　　星娘　
　　　ねがい

　　　二人の銀座　
　　　夜空の星　
　　　涙の太陽　

体重測定は緊張したが最後

【体重、体脂肪率】
　　71.0kg　　　　→　先週＝71.6kg、２週前＝70.8kg、３週前＝71.4kg、１月前＝71.9kg
　　　　　　　　　　　　　2011年＝72.3kg、10年＝76.8kg、09年＝76.9kg、08年＝77.9kg、07年＝79.7kg

【血圧（収縮―拡張mmHg）】
　　なし　　　→　先週68－106、２週前＝なし、３週前＝なし、１月前＝なし

【ネット囲碁】
　（１）今週の戦績　　 　1勝　　　2敗　
　（２）今年の通算　　　82勝 　　70敗　　（先週までの通算＝81勝　68敗）
　（３）最新の級位　 　　２級　　　　　　　（持ち点＝24497）　

【特記】
　◇朝食後の入浴前に体重測定しようとしたけど、結局入浴前には測定ができなかった。
　　　昨日は調子が悪く、マヒ側がこわばって体重計の上で静止ができなかった。
　　　危ないから入浴前の測定は止めて、入浴後に再度挑戦してみた。

　　　入浴後だと心身ともリラックスできて楽勝に思われたのだが、今度は足裏の濡れ具合が気になってしまった。
　　　ひょっとしたら滑るかもと気になったとたん緊張して、入浴後なのにまたガチガチに強張ってしまった。
　　　結局、昨日は体脂肪率までロックできなかったけど、体重は71.0kg前後とのことだった。

　　　足幅が狭い体重計のうえに静止して立つことは、ホント最高に難しいと思う。
　　　また、緊張したり焦ったりすればするほど、筋肉はガチガチに強張るから始末が悪い。

　◇午後からリビングが28℃になったので、熱中症を避けるため今年初めて『冷房』を入れた。
　　　温度感覚は鈍いし発汗調整も上手くできないので、なるべくこまめに水分補給しなくちゃね。

　◇枕元にあのランプとラジオを置くとぐっすり寝られるから、やっぱり魔法のランプなのかもなぁ

噂の5月15日がきたぁ～

【体重、体脂肪率】
　　71.6kg、26.2％　　→　先週＝70.8kg、２週前＝71.4kg、３週前＝71.9kg、１月前＝71.7kg
　　　　　　　　　　　　　　　　2011年＝72.3kg、10年＝76.8kg、09年＝76.9kg、08年＝77.9kg、07年＝79.7kg

【血圧（収縮―拡張mmHg）】
　　68－106　　　→　先週＝なし、２週前＝なし、３週前＝なし、１月前＝なし

【ネット囲碁】
　（１）今週の戦績　　 　3勝　　　2敗　
　（２）今年の通算　　　81勝 　　68敗　　（先週までの通算＝78勝　66敗）
　（３）最新の級位　 　　２級　　　　　　　（持ち点＝24640）　

【特記】
　◇昨日は朝から暖かかったし、娘も休みだったので、朝食後に朝風呂に入った。
　　　両足を広げて立てない体重計の上にふらつかないように乗るのは、ホント至難の業。
　　　昨日は多少ふらつきがあったので、娘は私の腰に手をあてて静止の「おまじない」をした。

　　　先週からちょっとリカバーして71.6kgだった。（ほっ）
　　　前夜のイベリコ豚とんかつが、多少利いたかな？
　
　　　ヘルシーに目覚めてスリムになったのは好いけど、体重が以前に比べて激減したものだから、
　　　まるで私にちゃんと食べさせていないようで・・・と、娘に余計な心の負担もかけているようだ。
　　　スリムだと足踏みや筋トレが楽だから、腹８分のヘルシー食生活路線はジツに私の意思なのだけどね。

　◇今晩娘は夜勤だから、夕食とデザートを大いに期待しようかな。

　◇今日は5月15日かぁ・・・。
　　　この日に宮城県沖地震が発生するという噂があってね、、、疑心暗鬼かも知れないけど、まぁ用心するに越したことはないし、ね。