スクワット

夏休みに入り、
だらける意気込みが感じられる下の息子に対し、
毎日、腹筋、背筋、腕立て、スクワットをしてからしかゲームをしないように指令を出しました。

スクワットはこれまでになかった項目でして、
初めてやる息子はぎこちない様子。

そのぎこちなさから自分が見本を見せながらアドバイスしました。

足は肩幅くらいに開き、両足爪先は平行にする。
足は曲げすぎず、上半身は背筋を伸ばして。
腰を引くのではなく、ヒザ関節と股関節を曲げる意識で、屁っ放り腰にならないように。
ヘザを曲げてから伸ばす際には若干膝を締めるように。
腕は地面に置いたボールを取るようなイメージであまり振り回さない。

といった感じで、
昔、ウエイトリフティングを数ヶ月やった素人に毛の生えた経験を交えて話しました。

なんとか膝を壊さないようなフォームにはなりましたが、
見本のために何回かやった私の太ももが筋肉痛ちっくになってしまいました。

あ～、鍛えるのは息子じゃなく、自分の方だわなぁ…