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えっ、本当？喘息と食事が関係しているってご存知でしたか？ | 横浜弘明寺呼吸器内科クリニック健康情報局
えっ、本当？喘息と食事が関係しているってご存知でしたか？
監修： 三島 渉（医学博士、上六ツ川内科クリニック理事長）
抜粋引用〜中略〜
最近では、テレビや雑誌だけでなく、SNSなどの普及により、健康に関する様々なウワサが飛び交うようになりました。
健康情報はそれだけ多くの方々の関心がある事柄とも言えるでしょう。
花粉症や気管支喘息などのアレルギー疾患、肥満、肌荒れなどの身体の不調だけでなく、疲れやすい、やる気が出ない、眠れないなど心の不調まで・・・
これらの症状は実は今までの食事が作っているのです。
もし皆さんが今、何か身体や心に不調を感じているのであれば、ぜひご自身の今の食事や栄養について振り返ってみて下さい。
そして、今日からの食事を変えていくことで、皆さんの未来はより良いものになるはずです。
この記事をお読みいただくことで、いつも感じていた不調が改善するヒントになればと思います。
目次
1. たんぱく質
2. 脂質
3. 糖質
4. ビタミン
5. ミネラル
1. たんぱく質
○たんぱく質とは？
たんぱく質は、私たちのエネルギー源となるとても大切な栄養素です。
私たちが食事をするいちばん大きな意味は「エネルギーをつくること」です。
そして、身体をベストな状態で働かせるためには、他の栄養素と組み合わせて摂る事が大切です。
中でもたんぱく質は体内で非常に多くの役割を担っているため、不足することで様々な不調を引き起こします。
下の表にたんぱく質の働きをまとめました。
右側の症状に心当たりがある方はたんぱく質不足かもしれません。
●働き
皮膚、毛髪、爪をつくる
骨・歯・筋肉をつくる
内臓（肝臓・胃腸など）をつくる
血管をつくる
血液をつくる
酵素をつくる
ホルモンをつくる
免疫の中心となる
●たんぱく質が不足すると・・・
皮膚や髪の美しさがなくなる
骨・歯・筋肉が弱く、もろくなる
内臓が衰え、弱くなる
血管がもろくなり、高血圧などを招く恐れ
貧血になる
消化吸収がしにくくなり、代謝が落ちる
身体の調節がきかなくなる
ここで特に注目していただきたいのが、たんぱく質は「免疫の中心となる」ということです。
皮膚や髪、筋肉などをつくる材料としてよく知られているたんぱく質ですが、実は細菌やウイルスから身体を守る働きも担っています。
この働きのおかげで、私たちは一度感染した細菌やウイルスにかかりにくい免疫力をつけることができるのです。
したがって、たんぱく質が不足すると免疫力が低下し、細菌やウイルスに抵抗できず、風邪を引きやすくなったり、感染症にかかりやすくなってしまいます。
気管支喘息の患者さんの中には、風邪や感染症をきっかけに咳がひどくなったり、コントロールが不安定になったりと喘息症状の悪化を招くケースも少なくありません。
毎日の吸入薬やピークフロー値の管理が基本ですが、しっかりと食事をとってたんぱく質不足にならないよう注意しましょう。
監修： 三島 渉（医学博士、上六ツ川内科クリニック理事長）
呼吸器学会専門医/禁煙学会専門医/アレルギー学会専門医/内科学会認定医
医療法人社団ファミリーメディカル理事長〜以下略〜
*管理人）卵はすべてを満たすスーパーフード。卵アレルギーの人は肉で。
がん、すべての病気は、良質な栄養素で改善、治る！1個10円のスーパーフードの良質なタンパク質、脂肪、コレステロール、ビタミン、ミネラル、核酸、がんに有効成分…を基本の食事術で！糖尿病、認知症、アレルギー、老化防止、動脈硬化、生活習慣病、インフルエンザ、風邪、脳活性化…- みんなが知るべき情報／今日の物語
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整体職人くりはら施術院ホームページhttps://seitaikurhara.jimdofree.com/
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えっ、本当？喘息と食事が関係しているってご存知でしたか？
監修： 三島 渉（医学博士、上六ツ川内科クリニック理事長）
抜粋引用〜中略〜
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花粉症や気管支喘息などのアレルギー疾患、肥満、肌荒れなどの身体の不調だけでなく、疲れやすい、やる気が出ない、眠れないなど心の不調まで・・・
これらの症状は実は今までの食事が作っているのです。
もし皆さんが今、何か身体や心に不調を感じているのであれば、ぜひご自身の今の食事や栄養について振り返ってみて下さい。
そして、今日からの食事を変えていくことで、皆さんの未来はより良いものになるはずです。
この記事をお読みいただくことで、いつも感じていた不調が改善するヒントになればと思います。
目次
1. たんぱく質
2. 脂質
3. 糖質
4. ビタミン
5. ミネラル
1. たんぱく質
○たんぱく質とは？
たんぱく質は、私たちのエネルギー源となるとても大切な栄養素です。
私たちが食事をするいちばん大きな意味は「エネルギーをつくること」です。
そして、身体をベストな状態で働かせるためには、他の栄養素と組み合わせて摂る事が大切です。
中でもたんぱく質は体内で非常に多くの役割を担っているため、不足することで様々な不調を引き起こします。
下の表にたんぱく質の働きをまとめました。
右側の症状に心当たりがある方はたんぱく質不足かもしれません。
●働き
皮膚、毛髪、爪をつくる
骨・歯・筋肉をつくる
内臓（肝臓・胃腸など）をつくる
血管をつくる
血液をつくる
酵素をつくる
ホルモンをつくる
免疫の中心となる
●たんぱく質が不足すると・・・
皮膚や髪の美しさがなくなる
骨・歯・筋肉が弱く、もろくなる
内臓が衰え、弱くなる
血管がもろくなり、高血圧などを招く恐れ
貧血になる
消化吸収がしにくくなり、代謝が落ちる
身体の調節がきかなくなる
ここで特に注目していただきたいのが、たんぱく質は「免疫の中心となる」ということです。
皮膚や髪、筋肉などをつくる材料としてよく知られているたんぱく質ですが、実は細菌やウイルスから身体を守る働きも担っています。
この働きのおかげで、私たちは一度感染した細菌やウイルスにかかりにくい免疫力をつけることができるのです。
したがって、たんぱく質が不足すると免疫力が低下し、細菌やウイルスに抵抗できず、風邪を引きやすくなったり、感染症にかかりやすくなってしまいます。
気管支喘息の患者さんの中には、風邪や感染症をきっかけに咳がひどくなったり、コントロールが不安定になったりと喘息症状の悪化を招くケースも少なくありません。
毎日の吸入薬やピークフロー値の管理が基本ですが、しっかりと食事をとってたんぱく質不足にならないよう注意しましょう。
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呼吸器学会専門医/禁煙学会専門医/アレルギー学会専門医/内科学会認定医
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*管理人）卵はすべてを満たすスーパーフード。卵アレルギーの人は肉で。
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— 復活マッジクアワー (@sohnandae) February 8, 2020
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