★栄養の宝庫「ハチミツ」 一日スプーン１杯で健康になれるかも

お疲れ様です。
みなさまお元気ですか？

今日はいただきものこちらです。
「ナッツとドライフルーツのハチミツ漬け」です。

みなさま毎日朝食とってますか？
バタバタと忙しい朝の時間
朝食もそこそこに行ってきます。
すこし時間が遅れた場合は
食べずにそのまま出動
そんな事もあるかもしれません。

先日のプロテインの動画でも
書いたのですが

脳を活性化し、寝ているときに消費した
エネルギーを充電して一日を頑張るためにも
朝食は大切なことですよね

★身体の健康はやっぱり食から 忙しいといきにも頼りになる美容効果もありの 「タンパクオトメ」 - さくら日記でございます。

お疲れ様です。みなさまお元気ですか？突然ですがみなさま朝食はしっかりとってますか？「朝食の大切さ」でネット検索してみると農林水産省のページにこんな言葉がありました。「子供の食育」ということですが引用してみると----------------------------------------私たちの脳は“ブドウ糖”をエネルギー源として使っています。朝起きたときに頭が「ボーッ」としてしまうのは、寝ている間にブドウ糖が使われて足りなくなってしまうためです。朝食を食べないと、午前中、からだは動いても頭はボンヤリ、ということになりがちです。脳のエネルギー源のブドウ糖を朝食でしっかり補給し、脳とからだをしっかり目覚めさせましょう。ごはんなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝から勉強や仕事に集中...★身体の健康はやっぱり食から忙しいといきにも頼りになる美容効果もありの「タンパクオトメ」

★身体の健康はやっぱり食から 忙しいといきにも頼りになる美容効果もありの 「タンパクオトメ」 - さくら日記でございます。

ですが、なかなか朝は時間がない
そんな時には
「ナッツとドライフルーツのハチミツ漬け」
スプーン１杯でも食べて出動すると
一日が変わってくるかもしれない
そんなふうに感じています。

それは、なぜかというと
この動画を見たからなのですが
ハチミツ効果がメチャメチャ凄いことです。

毎日、ハチミツを食べ始めると、あなたの体に何が起こるでしょう？


◆ハチミツの栄養成分

まずは、その成分をネット検索すると出てきました。
ものによって多少違うようなのですが

ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・葉酸・ニコチン酸・
パントテン酸・ビタミンＣ・ビタミンＫ・ビオチン
カリウム、ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・
リン・亜鉛・鉄・銅・マンガンなどなど

ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素
など豊富な栄養素を含む食品のようです。

◆ハチミツの効果

では、動画で語られていた

ハチミツの効果をご紹介したいと思います。

・透明感のある肌に

　毎日スプーン１杯のハチミツをが効果的
　酸化防止剤として効果、
　そして、体から毒素を排出効果
　殺菌効果などから　
　お肌に良いのだとか

　食べる以外でも
　生ハチミツを小さじ１杯
　清潔で乾いたお肌の上に伸ばします。
　そのまま１５分起き、
　その後、生温かい水で洗い流します。

　ハチミツは　
　空気中の水分を吸収し肌に橋渡ししてくれるので
　肌に潤いが与えられ
　肌が最も水分を欲していた皮膚の層に取り込まれるので
　潤いが長続きするそうです。

　また、ハチミツ数滴をニキビの上につけ
　そのまま１０分間置き、
　その後、洗い流します。
　これで、ニキビの治療にも効果があるそうです。

　ハチミツには、抗真菌剤、殺菌剤、抗炎症剤効果
　があるため、このような手当が有効とのことです。

・余分な体重を落とす

　砂糖を使用したスイーツをさけて
　甘味はハチミツを！　
　ハチミツは新陳代謝を上げるので
　体重が落とせるそうです。

　お湯とハチミツとレモン汁を１日１回飲む
　ハチミツの新陳代謝を上げる効果が　
　レモンで更に倍増するそうです。

　また、お湯、ハチミツとシナモンでもOK
　シナモンには減量効果があり
　ハチミツと合わせれば
　驚きの結果が期待できるかもしれません。

・コレステロール値を低くする

　ハチミツにはコレステロールが全く
　構成要素とビタミンが
　悪玉コレステロール値を下げるのに貢献するそうです。
　
　ハチミツを毎日摂取すれば、
　体内の抗酸化作用に良い影響を及ぼし
　過剰なコレステロールの蓄積を防ぎます

　ハチミツは高コレステロール値と戦うのに
　完璧で健康的な自然療法なんだそうです。
　
・心臓を強化する

　ハチミツに含まれる抗酸化剤は
　動脈が狭まるのを防ぎます。
　
　動脈が縮まると心不全、記憶力低下、頭痛を
　まねいてしまう危険があります。

　ハチミツをスプーンに数杯水に溶かして飲めば
　これらは十分に防げるるそうです。

　ちなみに、濃い色のハチミツが
　最も抗酸化値が高いそうなので、
　選ぶ時にはハチミツの色をチェックですね。

・記憶力向上

　ハチミツはストレスと戦い
　細胞の抗酸化防御システムを復元し
　その結果、記憶を向上させます

　ハチミツに含まれるカルシウムが
　脳に容易に取り込まれるので
　効果を発揮するのです

　2003年から2008年にわたり
　約3000人の高齢者を対象に行われた研究では
　ハチミツが認知症などのリスクを
　劇的に下げることが分かっているとのことです。

　寝る前にスプーン１～２杯を食べると
　夜に下がりつつある
　新陳代謝を上げる働きがあるそうです。
　または、朝食の３０分前に食べるのも良いそうです。
　
・快眠に効果

　ハチミツに含まれる糖分が
　血液のインスリン値を上げ
　セロトニンを出します。
　セロトニンは良質の睡眠を生み出す
　メラトニンへと変わります
　
　寝る前にスプーン１杯のハチミツを
　取り始めた人はその効果に驚くそうです。
　そのため、ハチミツは黄金の薬と呼ばれ
　これまでに無い、最高の睡眠が取れたと語られるそうです。

・健康な胃

　ハチミツは強力な殺菌効果があるため
　お腹が空の状態で
　スプーン1杯のハチミツをとることとをオススメします
　この簡単な習慣で消化器系の様々な病気を予防できます

　ハチミツは病原菌をやっつけ
　粘膜の小さな傷を修復します。

　食べ過ぎでお腹が苦しい時は、
　ハチミツとレモンをお湯に溶いて飲めば楽になるそうです。

　また、たくさん食べるような機会には
　あらかじめハチミツをスプーン１杯食べておけば
　その後の消化の助けになります。


・緊張をほぐす

　ハチミツは神経をほぐし、疲れを癒す働きがあるそうです。
　ハチミツに含まれるブドウ糖は神経細胞の働きの要です
　これは、すばやく血液中に取り込まれ
　リラクゼーションへと導き
　精神的な不調を軽減します

こんな感じです。
効果がありすぎでビックリです。
ただし、食べ過ぎは注意です。

※ハチミツを食べ過ぎてしまうと深刻な問題が起こります
　どのレシピでもハチミツはスプーン１～２杯
　これ以上食べてしまうと
　血糖値を劇的に上げてしまい
　アレルギーを起こしたり、体重が増えてしまったりすそうなので
　十分にご注意ください。

最後のYOUTUBEに作り方があったので
ご紹介です。
なくなったら、自分でも作って習慣にしようかな
って思ってます。

ハニーナッツ（ナッツのはちみつ漬け）レシピ・作り方

 

ということで
今日は
栄養の宝庫「ハチミツ」
一日スプーン１杯で健康になれるかも
でした。

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