★山登りの最重要ツール、初心者の「登山靴」選び

お疲れ様です。
今日はたかが靴、されど靴、
先日の白山登山で再認識の「登山靴」です。

今年で三回目の白山登山となりますが、
毎回、膝が痛くなり大苦戦です。

最初はなんてことなく、普通に登れるのですが
距離が進むについて、
体のあちらこちらから悲鳴があがり始めます。
体力的な疲れは、頑張りでなんとかなるのですが

そのうち、「脚先」に違和感が発生、
そして、それが痛みへと変わってきます。

少し休憩して、靴を履きなおすと回復。
ですが、しばらくすると、じわじわと痛みが襲ってきます。

靴のサイズはピッタリなんの問題もなかったのですが
脚と靴の微妙なあたり具合。
それが、少しづつ影響してくるんですね

なので、本日は山登りの最重要項目
「登山靴」選び
を研究してみました。

【登山靴の種類】

登る山によって、脚にかかる負荷は変わってきます。
チャレンジする山に合あったもを選ぶことが大切ですね

①ローカットシューズ

ウオーキング、ハイキング、キャンプなどにグット。
ソールがしっかりしていて、
少し荒れた路面にも歩きやすいです。
山道を走る「トレイルラン」など
用途に特化しているものもあります。

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	[HIFEOS]トレッキングシューズ メンズ　レディース　 防水　ローカット　登山靴　 28.0cmまで　大きいサイズ　幅広 ダイヤル　防滑/通気性/耐磨耗/衝撃吸収/軽量 アウトドア/ハイキング/山歩き/里歩き/登山道 オレンジ/ブラウン 24.5cm ★気に入った方は「Amazon」で購入

	[アディダス] トレイルランニングシューズ TERREX TRACEROCKER (現行モデル) メンズ コアブラック/カーボン S18/グレーフォアF17 26.5 cm ★気に入った方は「Amazon」で購入
	adidas

	[アシックス] トレイルランニングシューズ ALPINE XT (現行モデル) カーボン/ファントム/ミッドグレー US 8H(26.5 cm) ★気に入った方は「Amazon」で購入
	ASICS

	[モントレイル] トレイルランニングシューズ カルドラドII BM4571 030 チャコール ブライトレッド 8(26cm) ★気に入った方は「Amazon」で購入
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②ミッドカット、トレッキングシューズ

脚首は固定しませんが、しっかり安定感があり
使いやすシューズです。
斜面の連続はちょっとキツイですが
初心者のちょっとした
日帰りのハイキング、山歩きにグットです。

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③ハイカット、トレッキングシューズ

やや硬めですが、脚首回りが柔らかく歩きやすい。
日帰りから一泊登山まで、もっともポピュラーな登山靴です。

	[HIFEOS]トレッキングシューズ メンズ　レディース 防水　ハイカット　大きいサイズ 幅広　ダイヤル　 防滑/登山靴/通気性/耐磨耗/衝撃吸収/軽量　 アウトドア/ハイキング/山歩き/里歩き/登山道/ ブルー/ブラック 24.5cm ★気に入った方は「Amazon」で購入

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④ライトマウンテンブーツ

雪山対応の本格登山靴。
軽量で脚首周りも柔らかくつくられてます。
防寒性は弱めですが、雪山入門用としては最適。

⑤マウンテンブーツ

厳冬期用仕様。特殊素材。革製のものがあり
重量もかなり重い、本格使用です。
厳冬の寒さに対応します。

⑥プラスチックブーツ

最近は少なくなってますが
これが一番暖かい！


いろいろとありますね！

②ミッドカット、トレッキングシューズ
③ハイカット、トレッキングシューズ
を持っていると、ちょっとした山歩きから
夏山アルプス、活躍しそうです。


【登山靴の選び方】

自分に合っている靴
ここが、いちばん重要です。

まずは脚型があっているかです。

「たくさん履いてみる」これが確実です。

もし、大丈夫なら
「インソール」を引っこ抜いて
自分の脚に合わせてみましょう。

あってますか？小指が出てたり
少し大きかったり
してませんか？

おおまかに、あっているこが確認できたら
試着です。
この時、靴下の厚さも影響しますので
登山の時にはく、靴下をつけて確認するのがグットです。

靴といっしょに靴下も購入すると確実です。

試着のポイントは

つまさきは1～1.5cm程度の余裕を持たせる

つまさきをトントンして
かかとに指一本分（約1～1.5cm）余裕があることを
確認する

実際に山を登ると、脚がむくんできます。
お店で、２-３０分履くのが理想です。
ですが、むずかしいですかね
厳しいときは。すこし大きめを選ぶのがよいです。

メーカーによって、スリムだったり幅広だったり
するので、おんなじサイズでも充分にチェックしてください。

私の場合、下りでつま先が靴の先端に常に接する状態
が長く続いたときに、かなりの痛みが出てしまいました。

靴の中で足が動いた時など、イメージして、
自分の足にフィットする一足を見つける
それが楽しい登山のひけつだと感じています。

気に入ったデザインで決めてしまいそうですが
フィット一足で、心を体をリフレッシュ
いかがでしょうか？