トレーニング。

　昨日はお店が静かだったこともあり、体力があまっており、久し振りに閉店後にトレーニングをしようと歩いて往復50分ほどの距離のある動物園まで、浜名湖沿いの道を走ることにしました。
　行きは動物園まで走り、帰りは早歩きで。膝は休日などの山歩きで出来ていると判断して、走る事にしたのですが、やはり歩くのと走るのとでは、心肺機能が果たす役割がまるで違うらしく、すぐに呼吸が荒くなり、心拍音と呼吸が大変でした。
帰りは心拍数を整えて半分程の距離を早歩きで、残り半分をもっとゆっくりと呼吸を整え帰りました。往復で30分程度の時間でした。

　そして晩ご飯を食べ、テレビを見ていると、右足の親指の付け根が痛いことに気が付きました。指を反らせると痛いのです。そして、あぐらをかいていたので、立ち上がろうとしたら今度は太ももが筋肉痛になっていました。（汗）
やはり少しハードなメニューにすると体の反応はテキメンで、筋肉の悲鳴が聞こえるようです。
もちろん、今日の朝起きても痛みは消えておらず、筋肉の張りと痛みにトレーニングの余韻を楽しんでいるところです。（笑）

8月には友人と3000メートル級の山に登る予定ですので、それまでにはもっとまともな体を作っておきたいと思います。
今日は雨ふりだから、日頃のメニューのスクワットと腹筋だけやっときます。