先週のチーム運営会議時に方向付けた冬期トレーニングメニューは次の通り。
1)前提条件
来期シーズンインは3/20前後と想定。
(JBCF方針発表時、いわき意見交換会時に発表有り)
2)ピリオダイゼーションの設定
クル練(高回転ケイデンスのドリル練)は1-2ケ月程度。(概ね年内一杯とする。)
ペース走は1月より開始。
2月よりLT走を加える。
3/20頃シーズンイン。(JPT第1戦)
3)コース
a)宮城県南部海岸線沿いは山元町周辺の土工事(嵩上げ2-3mx30ha)が想定される為、工事車両(特に大型ダンプ)の多い土曜日(稼働日)は加美町、大衡村周辺の県北方面を主とする。
降雪時には状況を見て大和町周辺の平坦路を周回する。
b)日曜日は宮城県南~相馬市周辺の平坦路とする。
ペース走等距離を伸ばす場合は南相馬市原町周辺まで距離を伸ばす。
4)コース案
a)土曜日県北コース案 (1)、(2)
b)日曜日県南コース案 (1)、延長コース
5)集合場所
a)泉ケ岳ミニストップ or ベルエキップ横サークルK
b)名取ICミニストップ
6)注意事項
年内はクル練とします。全ての基礎中の基礎のベース練です。
フォーム・ペダリング修正、左右バランス修正、CPV(円周ペダル速度)向上、運動神経回路構築、体幹の使い方
(※到達目標クリア目安は、土日5時間・39x19・120rpm・約30k/h・2日間連続でお尻が跳ねない事)
チーム以外の初心者も加わって頂いて大丈夫です。但し、ペースは30k/h程度です。それ以上のペースで走って練習を乱す方は逆にご遠慮下さい。詳しくは仙チャリHPを参照下さい。但し、練習参加は自己責任でお願いします。(パンク等のトラブルの際は皆で助け合います。)
初心者でもLT走程度までは付いてこれると想定しています。(遅れたとしても道が分かっていれば5-10分程度の差にしかなりません。)
今期より女子選手も練習に加わる予定。
1)前提条件
来期シーズンインは3/20前後と想定。
(JBCF方針発表時、いわき意見交換会時に発表有り)
2)ピリオダイゼーションの設定
クル練(高回転ケイデンスのドリル練)は1-2ケ月程度。(概ね年内一杯とする。)
ペース走は1月より開始。
2月よりLT走を加える。
3/20頃シーズンイン。(JPT第1戦)
3)コース
a)宮城県南部海岸線沿いは山元町周辺の土工事(嵩上げ2-3mx30ha)が想定される為、工事車両(特に大型ダンプ)の多い土曜日(稼働日)は加美町、大衡村周辺の県北方面を主とする。
降雪時には状況を見て大和町周辺の平坦路を周回する。
b)日曜日は宮城県南~相馬市周辺の平坦路とする。
ペース走等距離を伸ばす場合は南相馬市原町周辺まで距離を伸ばす。
4)コース案
a)土曜日県北コース案 (1)、(2)
b)日曜日県南コース案 (1)、延長コース
5)集合場所
a)泉ケ岳ミニストップ or ベルエキップ横サークルK
b)名取ICミニストップ
6)注意事項
年内はクル練とします。全ての基礎中の基礎のベース練です。
フォーム・ペダリング修正、左右バランス修正、CPV(円周ペダル速度)向上、運動神経回路構築、体幹の使い方
(※到達目標クリア目安は、土日5時間・39x19・120rpm・約30k/h・2日間連続でお尻が跳ねない事)
チーム以外の初心者も加わって頂いて大丈夫です。但し、ペースは30k/h程度です。それ以上のペースで走って練習を乱す方は逆にご遠慮下さい。詳しくは仙チャリHPを参照下さい。但し、練習参加は自己責任でお願いします。(パンク等のトラブルの際は皆で助け合います。)
初心者でもLT走程度までは付いてこれると想定しています。(遅れたとしても道が分かっていれば5-10分程度の差にしかなりません。)
今期より女子選手も練習に加わる予定。
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