フォームについて（補足事項）

小生の腰を寝かせるフォームについて、一部読者より「意識できない」とか「力が入らない」という意見があったので、今回はフォームについてのコラム。
雑誌等でも、特集記事が組まれる位に色々なフォームがあるが、大別して2つに分けられると思う。
1つ目は、新城選手とかヴォクレール選手とかのお腹を突き出すような感じのフォーム。→（１）とする。
2つ目は、コンタドール選手のような、腰を立てるフォーム。→（２）とする。
結論から先に言うと、体幹使い方の大差は無い。
体幹の軸の意識の仕方が若干異なる。
（１）については、頭のてっぺんから肛門まで串刺しにされた感じで体幹の軸を作る。
（２）については、お腹に卵（サッカーボール）を抱えるような感じで、体幹の軸がその中心を通るイメージ。
丁度、アメリカのストリップダンサーがポールダンスをするように、妖艶な身体を「くの字」にして回るイメージで考えたほうが良い。そのポールが体幹の軸という訳だ。
当然の事ながら、体幹の軸が身体の中心を通らないので、体幹を完全に使い切ろうとすると、相当な腹筋の筋力を必要とする。
また、身体の軸が体の外側を通るので、体幹の軸を意識しづらい可能性もある。振子運動の中心でなく外接円周上を往復する格好だ。
もちろん自転車競技の大敵の空気抵抗は若干大きくなると思う。
私は体幹の軸の意識のし易さと、エアロ効果的見地と、必要な筋力が余計な重りとならない為にも、（１）のフォームを薦めたい。
（体重増は上りの体重あたりのワットにも影響してくると思う。）
但し、（１）のフォームの場合は、確かに窮屈だ。まるで体育座りで自転車に乗っているのうな感じかも知れない。（（２）より全体的に窮屈という意味。）

大きな違いは、（２）の腰を立てた方が膝を高く上げられるからかも知れない。上りはこちらの方が楽だし、上りだけなら（２）で良いかも知れない。
軸の使い方は意識しづらいが、単純にワット数だけを出すなら、脚だけの動作で運動エネルギーの入力を確保できるからだ。
自転車初心者が体幹を意識した所で、実際に体幹を使うとなると無理だろう。相当な努力の結果でしか太い体幹が入手不可能だからだ。
しかし、人間の全ての能力を最大限引き出す際には、究極は（１）のフォームになると思う。
実際、（１）のフォームは膝が胸に当たる位にならないとパワーを出せない。裏を返すと、パワーを出そうと思うなら、腿や膝を胸に付ける位まで上げろという事である。
究極のフォームを確保しても、次はそのフォームを確保出来るだけの筋力が必要だ。
その乗車姿勢で、筋力を有効に使える（その状態で推進力に変換できる筋力を鍛える）事が必須となる。
其処までの道程は遠い。いきなりゴールには辿り着けない。地道な努力が必要だ。