リカバリー

本日は完全オフ。といっても仕事で忙しい。 筋肉、特に大腿筋の疲労度が激しい。 筋疲労(筋損傷)でトレーニングは行わないぞ。 疲労しているのにトレーニングすると、身体は筋肉補修の際、筋繊維再生でなく、セルロースで損傷部を埋めようとするらしい。 そうすると、弾力が無い、硬い筋肉となる。要は筋力パフォーマンスが落ちてしまうと言う事だ。 最近は筋トレの本を読んでいたが、一通り終わったので「リカバリー」の本 . . . 本文を読む