と、タイトルで釣ってみる(爆)
さて、
自分の肉体が非常に危機的状況にあることに気付いてしまったjumpさん。
ズボラで飽きっぽくすぐに諦めるというダイエットには向かない性格なので
今までダイエットなんてハナからやろうとも思わなかったのだが
流石に今回のショックでちょっと頑張ってみようと思ったのだった。
そんな中
ホリエモンの第１回公判前整理手続きが始まったというニュースが流れた。
難しい事はよくわからないがそういうことらしい(笑)
僕が注目したのはこのニュースの中身とは関係ない。
テレビでこの話題を見ていたら「堀江被告は15㎏痩せた」と…
そう言えば保釈の時の映像でも明らかに痩せてた。
体脂肪ショックに打ちひしがれた僕がコレに飛びつかないわけがない！
なんたって15㎏ですよ！奥さん！(誰？ 笑)
ホリエモンは東京拘置所にいる間に15㎏も痩せたのだ。
シャバにいる僕が出来ないわけが無い(笑)
名付けて「拘置所ダイエット」
いや、別に僕が拘置所に入ろうというわけではない(当たり前だ)
何となくイメージで拘置所暮らしって本読んだり軽く運動したりしてるだけって気がする。
それで15㎏も痩せるならズボラな僕にもできるんじゃないかと(笑)
早速調べてみた。
まずは拘置所での暮らしぶり
7：00 起床
7：10 朝点検
7：20 朝食
午前中 読書、作業、運動、面会など
12:00 昼食
午後 読書、作業、運動、面会など
16：50 夕食
17：20 夕点検
点検後 自由時間
18：30 就床(休んでも良い)
21：00 就寝
基本的に外には出られないわけだから
たいした運動ができるとも思えない。
なるほどあまりハードでは無さそうだ(笑)
また、1日の食事は1,200Kcalと決まっているらしい。
ところで
皮下脂肪1㎏というのは7200kcalらしい。
ホリエモンは15㎏痩せたというのだから…
7,200kcal×15㎏ 108,000kcalを消費した事になる。
拘置期間が94日間だから…
108,000kcal÷94日 1,149kcal/日
つまり1日あたり1,149kcal消費していたという計算になる。
1日の総消費エネルギー量の内訳(厚生労働省)によると
基礎代謝量70％ 生活活動代謝量20％ DIT10％とのこと
30～49歳男性の基礎代謝の基準値が1,500kcalなので
1,500kcal÷70％×100％で…
2,142kcalが普通に生活して1日に消費されるカロリーと考えられる(よね？ 笑)
拘置所での1日の摂取カロリーが1,200kcal
1日の生活で消費されるカロリーは2,142kcal
ということは
2,142kcal－1,200kcalで 942kcal
つまり何もしなくても拘置所では1日942kcalが消費されるわけだ。
94日間で15㎏痩せるためには1日に1,149kcal消費すればいいのだから
942kcal－1,149kcal －207kcal
そうか、1日に207kcal運動などで消費すればいいわけだ。
何だたった207kcalか！
でも、207kcalの運動ってどれくらいの運動なんだろ？
簡単な運動による10分間の消費カロリーは
ゆっくり歩く 25kcal
早足で歩く 40kcal
ラジオ体操 40kcal
階段上り 50kcal
ジョギング 60kcal
腹筋運動 60kcal
縄跳び 75kcal
ふむふむ、なるほど。
これを参考に運動すればいいわけだ。
何だか現実味を帯びてきたではないか！
例えば
ゆっくり歩くなら
207kcal÷25kcal 8.28×10分で約83分
時速4kmで歩いたとして
4km/時間÷60分×83分 5.53km
拘置所の独房の広さは3畳ということらしいので
片道1.5m、往復3m歩くとして
5,530m÷3mなので
一日に独房の中を1,843往復すればいいのか…
でも、動物園のクマでもそんなにウロウロしないよなぁ
何だかアブナイオジサンみたいだなぁ(笑)
ただ、歩くのはちょっと退屈なので
ラジオ体操でもしてみようと思う日もあるだろう。
ラジオ体操第一は約3分なので
10分÷3分 で約3回
207kcal÷40kcal 5.175×3回だから
ラジオ体操第一なら16回で207kcal消費できる。
ん～、独房でラジオ体操16回かぁ
「ハイ腕を前から上にあげて背伸びの運動からっ！」
などと呟きながら16回のラジオ体操を繰り返すホリエモン…
ま、僕は独房にいるわけではないので(ある意味独房より酷い環境だが 爆)
仕事中や日常でできる事で考えればいいわけだ。
階段上りなら家でも事務所でもできる。
10分で50kcalと消費カロリーもあるし
何より計算がしやすそうだ(笑)
207kcal÷50kcal 4.14×10分で41.4分
ここでちょっとトイレタイム(笑)
ウチの事務所は2階にあるのだが
同じフロアにトイレが無いので3階まで行かなくてはならない。
で、今計ってみたところ約10秒で3階に到着した。
ま、ずっと同じペースというわけにはいかないだろうから
1階分階段を上るのに15秒かかるとしよう。
60秒÷15秒なので 1分で4階上がる事になる。
207kcal消費するためには41.4分なので
41.4分×4階だから
…165.6階(汗)
どこまで上るねん(笑)
横浜ランドマークタワーでも70階
大阪だとりんくうゲートタワーで56階
何だか雲行きが怪しくなってきたぞ…
仮にウチの事務所が横浜に引越したとして
(その時点で関西支社の意味は無いがこの際気にしない 笑)
ランドマークタワー最上階まで2回ほど上った後
25階の事務所まで階段で上れば207kcal達成だ！
…どう考えても仕事にならんだろ(笑)
ええとええと
あ、そだ、腹筋にしよう。
これならテレビ見ながらでもできるしね！
207kcal÷60kcal 3.45×10分 34.5分
なんだ30分の深夜番組1本分じゃん。
無理せずゆっくりやればいいんだから
5秒で1回するとして
60秒÷5秒 1分間で12回
34.5分×12回だから 414回。
ん？414回？
昨日試しに腹筋してみたけど20回でダウンしたのは誰だっけ？
400回もやったら腹筋ちぎれるぞ(爆)
いかん…
これじゃ全然楽なダイエットじゃないやん！
つーか、かなりハードなダイエットだぞ。
ホリエモンは拘置所の中で一体何をしていたんだ！
毎日腹筋414回やっていたのだろうか？
何だかダイエットする気なくなっちゃったなぁ
ってか、
本当にホリエモンは15㎏も痩せたのか？
まさか体重まで粉飾…ごにょごにょ(笑)
さて、
自分の肉体が非常に危機的状況にあることに気付いてしまったjumpさん。
ズボラで飽きっぽくすぐに諦めるというダイエットには向かない性格なので
今までダイエットなんてハナからやろうとも思わなかったのだが
流石に今回のショックでちょっと頑張ってみようと思ったのだった。
そんな中
ホリエモンの第１回公判前整理手続きが始まったというニュースが流れた。
難しい事はよくわからないがそういうことらしい(笑)
僕が注目したのはこのニュースの中身とは関係ない。
テレビでこの話題を見ていたら「堀江被告は15㎏痩せた」と…
そう言えば保釈の時の映像でも明らかに痩せてた。
体脂肪ショックに打ちひしがれた僕がコレに飛びつかないわけがない！
なんたって15㎏ですよ！奥さん！(誰？ 笑)
ホリエモンは東京拘置所にいる間に15㎏も痩せたのだ。
シャバにいる僕が出来ないわけが無い(笑)
名付けて「拘置所ダイエット」
いや、別に僕が拘置所に入ろうというわけではない(当たり前だ)
何となくイメージで拘置所暮らしって本読んだり軽く運動したりしてるだけって気がする。
それで15㎏も痩せるならズボラな僕にもできるんじゃないかと(笑)
早速調べてみた。
まずは拘置所での暮らしぶり
7：00 起床
7：10 朝点検
7：20 朝食
午前中 読書、作業、運動、面会など
12:00 昼食
午後 読書、作業、運動、面会など
16：50 夕食
17：20 夕点検
点検後 自由時間
18：30 就床(休んでも良い)
21：00 就寝
基本的に外には出られないわけだから
たいした運動ができるとも思えない。
なるほどあまりハードでは無さそうだ(笑)
また、1日の食事は1,200Kcalと決まっているらしい。
ところで
皮下脂肪1㎏というのは7200kcalらしい。
ホリエモンは15㎏痩せたというのだから…
7,200kcal×15㎏ 108,000kcalを消費した事になる。
拘置期間が94日間だから…
108,000kcal÷94日 1,149kcal/日
つまり1日あたり1,149kcal消費していたという計算になる。
1日の総消費エネルギー量の内訳(厚生労働省)によると
基礎代謝量70％ 生活活動代謝量20％ DIT10％とのこと
30～49歳男性の基礎代謝の基準値が1,500kcalなので
1,500kcal÷70％×100％で…
2,142kcalが普通に生活して1日に消費されるカロリーと考えられる(よね？ 笑)
拘置所での1日の摂取カロリーが1,200kcal
1日の生活で消費されるカロリーは2,142kcal
ということは
2,142kcal－1,200kcalで 942kcal
つまり何もしなくても拘置所では1日942kcalが消費されるわけだ。
94日間で15㎏痩せるためには1日に1,149kcal消費すればいいのだから
942kcal－1,149kcal －207kcal
そうか、1日に207kcal運動などで消費すればいいわけだ。
何だたった207kcalか！
でも、207kcalの運動ってどれくらいの運動なんだろ？
簡単な運動による10分間の消費カロリーは
ゆっくり歩く 25kcal
早足で歩く 40kcal
ラジオ体操 40kcal
階段上り 50kcal
ジョギング 60kcal
腹筋運動 60kcal
縄跳び 75kcal
ふむふむ、なるほど。
これを参考に運動すればいいわけだ。
何だか現実味を帯びてきたではないか！
例えば
ゆっくり歩くなら
207kcal÷25kcal 8.28×10分で約83分
時速4kmで歩いたとして
4km/時間÷60分×83分 5.53km
拘置所の独房の広さは3畳ということらしいので
片道1.5m、往復3m歩くとして
5,530m÷3mなので
一日に独房の中を1,843往復すればいいのか…
でも、動物園のクマでもそんなにウロウロしないよなぁ
何だかアブナイオジサンみたいだなぁ(笑)
ただ、歩くのはちょっと退屈なので
ラジオ体操でもしてみようと思う日もあるだろう。
ラジオ体操第一は約3分なので
10分÷3分 で約3回
207kcal÷40kcal 5.175×3回だから
ラジオ体操第一なら16回で207kcal消費できる。
ん～、独房でラジオ体操16回かぁ
「ハイ腕を前から上にあげて背伸びの運動からっ！」
などと呟きながら16回のラジオ体操を繰り返すホリエモン…
ま、僕は独房にいるわけではないので(ある意味独房より酷い環境だが 爆)
仕事中や日常でできる事で考えればいいわけだ。
階段上りなら家でも事務所でもできる。
10分で50kcalと消費カロリーもあるし
何より計算がしやすそうだ(笑)
207kcal÷50kcal 4.14×10分で41.4分
ここでちょっとトイレタイム(笑)
ウチの事務所は2階にあるのだが
同じフロアにトイレが無いので3階まで行かなくてはならない。
で、今計ってみたところ約10秒で3階に到着した。
ま、ずっと同じペースというわけにはいかないだろうから
1階分階段を上るのに15秒かかるとしよう。
60秒÷15秒なので 1分で4階上がる事になる。
207kcal消費するためには41.4分なので
41.4分×4階だから
…165.6階(汗)
どこまで上るねん(笑)
横浜ランドマークタワーでも70階
大阪だとりんくうゲートタワーで56階
何だか雲行きが怪しくなってきたぞ…
仮にウチの事務所が横浜に引越したとして
(その時点で関西支社の意味は無いがこの際気にしない 笑)
ランドマークタワー最上階まで2回ほど上った後
25階の事務所まで階段で上れば207kcal達成だ！
…どう考えても仕事にならんだろ(笑)
ええとええと
あ、そだ、腹筋にしよう。
これならテレビ見ながらでもできるしね！
207kcal÷60kcal 3.45×10分 34.5分
なんだ30分の深夜番組1本分じゃん。
無理せずゆっくりやればいいんだから
5秒で1回するとして
60秒÷5秒 1分間で12回
34.5分×12回だから 414回。
ん？414回？
昨日試しに腹筋してみたけど20回でダウンしたのは誰だっけ？
400回もやったら腹筋ちぎれるぞ(爆)
いかん…
これじゃ全然楽なダイエットじゃないやん！
つーか、かなりハードなダイエットだぞ。
ホリエモンは拘置所の中で一体何をしていたんだ！
毎日腹筋414回やっていたのだろうか？
何だかダイエットする気なくなっちゃったなぁ
ってか、
本当にホリエモンは15㎏も痩せたのか？
まさか体重まで粉飾…ごにょごにょ(笑)