【春の<a href="http://www.mental-healthcare.org/seminar/sc/">ストレス</a>ケア法】<br><br>
三寒四温と言いますが、春は<a href="http://www.mental-healthcare.org/seminar/sc/">ストレス</a>も多い季節。<br>
寒くなったり暖かくなったり、<br>
体調もうまくバランスをとっていかないと不調をきたす時期で、<br>
<a href="http://www.mental-healthcare.org/seminar/sc/">ストレス</a>もかかりやすい時期です。<br><br>
実は季節は心にも大きく影響してきます。<br><br>
部署移動、新規事業計画、また年度末作業など、<br>
心に<a href="http://www.mental-healthcare.org/seminar/sc/">ストレス</a>として重くのしかかってきたりする。<br><br>
状況の変化から、心がうまくついていかず、<br>
不眠や体調不良を起こしていませんか？<br><br>
そんな時に有効な方法として、深呼吸があります。<br><br>
よく気持ちを落ち着かせるために、<br>
深呼吸を行うと良いって<br>
聞いたことありませんか？<br><br>
ただこの呼吸法にも<br>
有効な方法と意味がない方法って<br>
あるのご存知でしょうか？<br><br>
たった3分でリラックスへといざない、<br>
心身のバランスを整えてくれる方法ってあるんです。<br><br>
まずリラックスした状態を作り、目を閉じます。<br><br>
そこから意識を呼吸にだけに集中し、普段通り呼吸。<br>
徐々に呼吸をゆっくりにして、鼻から息を吸って口から吐き出すを繰り返す。<br><br>
最後に吸った空気をお腹にため、<br>
溜まった空気を鼻から細く長く全部吐き出す。<br><br>
この呼吸を繰り返すだけでもすっと気持ちが落ち着いてきますよ♪<br><br>
でもペースや具体的な要領って体験しないと掴めませんよね。<br><br>
もっと言えば自分にあった<a href="http://www.mental-healthcare.org/seminar/sc/">ストレス</a>ケア法って見つけられたら、<br>
毎日の<a href="http://www.mental-healthcare.org/seminar/sc/">ストレス</a>から多少なりと解放されると思いませんか？<br><br><br>
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