最近夜間にトイレに行く回数が多くて困っている！日常の生活は、朝晩の二食主義を通している！朝はパン食がよくなってきた。ごはん主義でしたが老人になると欲しなくなる！晩のごはんも軽く一杯。お米を食しなったものだ！田舎で育つころは３杯飯を食べていたものに・・・８２歳、加齢による衰えが見られるのです。 ８１歳の免許更新までは張り切っていたのですが・・・！
そんな中、夜間にトイレに起きる回数が多くて悩みです！かかり付けのお医者さんに相談したところ泌尿器科のお医者さんを紹介していただきました。先の２９日
（月）にH泌尿器科です、コロナ禍の中で社会的デイスタンスをとり先生と面談、夜間頻尿床に就く９：００から夜が明ける５：００までの８時間で３～４回もトイレに目覚める・・前立腺肥大症防止の薬を飲んで１年になるが一向に聞いてくれないと・・話しました。尿検査に入る→尿はキレイ、超短波で前立腺肥大を調べる→異常はない様である、血液検査の結果はガンの疑いもないとのこと・・！頻尿なので尿意切迫感もあると話したら、試用期間として２週間の過活動膀胱の薬を調剤してくれた。２週間の経過の４月１２日（月）再度通院する。この日は尿流量検査をする・・１．尿の勢い ２．排尿量 ３．尿の出はじめ～で終わるまでの排尿時間→これも良との判断、頻尿の原因はどこにあるのか？ 過活動膀胱ではと・・この薬は少しは効くように思える・・！それでも４回起きる時のまだある！加齢の生活習慣病であるのです。少なくとも毎晩２回までにしてもらいたい！
＜いわどの山荘主人＞
①ドウダンツツジ、＜６：４０＞
②地に落下の椿の花、＜６：４６＞
今年７９歳の私も10年位前までは１晩に3～４回起きていました。
そんな時、NHKの番組で、骨盤底筋を鍛えると頻尿防止の効果が見られると専門家が話していました。
そこで、それを実行したところ半年ほどで回数が減り、最近では1番のトイレ回数は1～２回程度に、夏の暑い時には全く起きないこともあります。
骨盤底筋の鍛え方は、肛門をすぼめて上に持ち上げる意識を10秒持続し、次に10秒休みます。それを5回繰り返しすことを1セットとし、これを毎日、朝、昼、夜に1セットずつ3回行います。
3～4か月継続すれば効果が表れるということで続けたところ、冒頭の通りの効果がありました。
今では風呂の中で1日1セットだけ継続しています。
一度お試しになってみては如何でしょうか？