腰痛に白紅。。。

ここ２－３日、腰痛で悩んでいます

先日、あまり持たない重い荷物を運搬中に
変な姿勢になって腰に激痛をおぼえました
それから腰を曲げるたびに痛いです

たぶん軽いぎっくり腰（腰の捻挫）だと思われます
いままで何度か経験があり
いつも１週間程で自然に治っていたと思います

今日は痛みを和らげるため
大黒温泉によって
湯船で腰を伸ばしたり曲げたりしてみました
温浴効果でだいぶ楽になった気がします

それから白紅（しろべに）という塗り薬を塗っておきました
この白紅は鹿児島の伝統的な家庭常備薬で
万能薬としてよく使われていました
紅花水やハッカ油、樟脳精等が入っており塗るとスーっとして気持ちがいいです
塗る湿布のようなものです

白紅は小さな頃、頭にこぶをつくったときなど
よく塗ってもらっていました

腰に爆弾をかかえていると
ひょんなことでこうなってしまうので困りものです

不安とのたたかい。。。

今日は通院日でした

やっぱり今日も待合室はたくさんの患者さんです
１時間程待って診察です

最近、強迫行為のぶり返しがひどいこと
そして一回の強迫行為にすごい時間がかかったりすることも
話しました

例えば、家電製品のコンセントを抜いたか確認する場合
抜けたコンセントを１分以上もみつめてたりします
ぱっと見てコンセントが抜けていることは表面上わかっているのですが
自分はちゃんと見ていないのかもしれない、目を離したらかわるかもしれない
といった変な考えがおこって目を離せなくなるのです
で、見つめているあいだ
「大丈夫、抜けてる、抜けてる、、、、」って自分に何度も言い聞かせます
納得するのに時間がかかるのです
無理矢理中断したりすると、すごく気になるし不安で仕方がないのです

いつもいつも
自分は何かを忘れているかもしれない
これから何か嫌なことがおこるかもしれない
といった漠然とした不安（強迫観念）に襲われ
それをやわらげるために確認（強迫行為）をやってしまいます

強迫行為をやると不安が解消されますが
あくまでも一時しのぎなのです
またあらたな強迫観念に襲われそれをやわらげるため次の強迫行為へとうつります

強迫行為は麻薬やタバコのように
依存性があってなかなかやめることができません
無理に我慢すると不安で不安でたまりません

いろいろ先生と話した結果
処方している薬（デプロメール）を
150mg/day から200mg/day に増やしてもらいました
これは一番多かったときの量です

薬は増やしたけど薬に頼ってばかりじゃいけないと言われました
やっぱり自分の努力が必要なようです
でも、麻薬やタバコをやめるくらいの努力や勇気が必要かもしれません

薬物療法以外に行動療法があるのですが
これは外来ではなかなかできません
ということで先生が１冊の本を貸してくださいました
強迫性障害の治療ガイドという本です

行動療法についても書かれているようなので
これを読んで参考にしたいと思います

いままで強迫行為で不安から逃げていましたが
立ち向かってがんばらなきゃいけないですね。。。