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ソーラーボディメソッド  現代人の慢性的なストレスモードを切り替え、バランスを取り戻す本質的な健康をサポートします。

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お腹スッキリ!イルチブレインヨガの腸デトックス呼吸法

2017-02-05 23:37:13 | 免疫力アップ、脳活性化、集中力アップ

腸の中にたまった老廃物をきれいにするのが腸のデトックス(解毒)

デトックスで腸の中をきれいにすれば、おなかダイエットはもちろん、免疫力もアップ。

腸内の善玉菌が増え、血液もサラサラになります

 

イルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」は、腸のデトックスに効果的。

ヘンゴンは、様々なポーズをとりながら行う呼吸法で、体の中の老廃物やストレスを吐き出すことができます。

また、体の中心である「丹田」(たんでん)にエネルギーを集めることで、腸を活性化。

便秘を改善し、代謝もアップ。頭もスッキリ、集中力が高まります。

 

ヘンゴンの基礎課程
本格的な呼吸法に入る前の準備過程です。腸と腹部の筋肉をほぐします。
① 仰向けになり、ひざを立てて足を肩幅に広げます。
② 両手をおなかにあて、ゆっくりおなかをふくらませたり、へこませたりを繰り返します。

ポイント:最初はおなかを大きくふくらませたり、へこませたりすることに集中!慣れてきたら速度を一定に保って、リズミカルに。

呼吸は意識せずに行います。

 

 

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 078-842-7571

 

 mikage.yoga@gmail.com

 

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イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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