季節は一年で一番過ごしやすい季節と言われていますが、いかがでしょうか？ たけさんです
さてさてタイトルにも書きましたが、私は今、寒暖差アレルギーでダメージを受けております。
室内外の温度差が７度以上ある場合に起きやすく、朝・夕の寒暖差が強く、また室内外の温度差も強いため、私の場合は敏感に反応してしまっているようです。
ひどい場合は薬で対応することが主ですが、原因はやはり自律神経の乱れという見解が多い様子。
昨年からの私のテーマではありますが、自律神経を整えるということがなかなか難しい。。。
腸活、睡眠、運動、趣味、様々な対応方法がありますが、基本的にはストレスをおさらばできれば一番。
ただ、そこが難しいのが世の中ではありますので、諸所対応しています。
夏、暑い日が続いたことで冷たいものを多く摂取する機会が増えたこと、冷たいコーヒーばかり飲んでいたことで、身体の乱れが生じたようです。
運動も暑い日が続いた事でさぼりがちだったのが響いたようで、最近再開した際にやりすぎたのか体調を崩す次第・・
一番はやはり継続、発酵食品と温かい食べ物・飲物 ７時間程度の睡眠時間の確保（寝る前のスマートフォン禁止） 適度な運動（毎日の１時間前後の散歩や動く家事）ができればまずはいいのかなと思います。
本を読んでいると人は習慣化できればそれがストレス解消になり、効率的にもなることが多く書かれているので、習慣化できるように実践していきたいと思います。
まずは年内は上記の三つを継続して毎日習慣化できるようにしていきたいと思います。
ネフェルティティです
！
。
て怖がってしがみつく娘もいれば、
パシャッ
。
羽化する時の羽の美しさ
って感覚。
って。
っ
て。
と足で歩く
って。
時期じゃなければりこりすも付き合うよって。
もありました。
伝えてくれて。
です。
と思った食べ方があります。
と思います。
アスパラは高血圧や動脈硬化、脳卒中、心臓疾患など生活習慣病の予防に効果あるようです。
です！実は楽天イーグルスの大ファンなんです
