きづきの花壇が・・・

みなさん、きづきの花壇がリニューアルしました！！
どうですか？うさぎも遊びに来るような「かわいい花壇」ですよ！！



ちなみに、
　マーガレット「花占い」
　ダリア「綺麗」
　ガザニア「あなたを誇りに思う」
　ヒューケラ「恋心」
　ルピナス「想像力」
　バーベラ「家族の団らん」
などの花が植えられています（ついでに花言葉も載せました）。

近隣の皆さんの癒しにもなりそうです。

近くに寄った際は、ぜひご覧になってくださいね！



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鼻呼吸＋腹式呼吸

皆さん おはようございます（≧∇≦）
今朝も元気に起床
きづきの短いです

さて本日の投稿は、、
『鼻呼吸＋腹式呼吸』です



あまり聞きなれない用語でしょうか？σ^_^;
本日は、我々人間が生きていくうえで最重要となる
呼吸方法についてのお話です

是非何らかの形で
皆さんのお役にたてれば幸いです

では、本題にうつります。
題名にもあります、
『鼻呼吸＋腹式呼吸』について、
簡単に説明致します。

鼻呼吸とは、文字通り鼻で行なう呼吸方法です。
口呼吸と比べて細菌がたまらないので風邪をひきくく
また口呼吸よりも一度に吸い込める酸素量が
約1.5～2倍程度多いと言われてます。

腹式呼吸とは、文字通り腹部(横隔膜)を使った呼吸方法です。
メリットとしては、強い空気を長く出せる為
声が大きくはっきりと出す事ができる。
腹圧が高まる事で腰痛予防に繋がる。
胃腸の働きが活発になる。
などなど、
腹式呼吸による体への良い影響は
たくさんあります。

そこで私はリハビリ中に
腹式呼吸の練習を利用者様と一緒に行います。

しかしこの腹式呼吸、、、
習得するのが意外と難しいです。
どのようにすれば、皆さんに習得して頂けるか
日々悩んでいました。



そんな時ある利用者様から気付かれされた事がりました。
それは、、、
どんなにリハビリの時間で腹式呼吸を練習しても
中々日常生活の中での習得は難しく、継続性に欠けます。
そこでまずは、口呼吸ではなく鼻呼吸の習得を
日常生活の中で目指して行く事にしました。

口呼吸では腹式呼吸ではなく、胸式呼吸が優位となる為
努力性の呼吸となり、中々腹部を使った呼吸とならず
非効率的な呼吸方法となってしまう事が多々あります。



その為、鼻呼吸の習得をする事で
自然と腹式呼吸がし易いお体の環境が整います。

少しづつ鼻呼吸が習得される事で、
腹式呼吸の練習が出来るようになってきました。

もちろん個人差はあります。

鼻呼吸ではダイエットや美容効果など
も期待されています。

是非、お試し下さい。

では本日も一日
元気な挨拶と笑顔をお仕事頑張りましょう(*^_^*)

『日常五心』

おはようございます。

新しいスタートの季節新入生・新入社員の皆様は期待と不安な日々を楽しんでいらっしゃいますか？
私も…笑、中途入社でした。
当時の事を振り返り、研修で教わったひとつを御紹介したいと思います。

　　　　　『日常五心』

一、「すみません」という　
　　　　　　　　　　　　反省の心
一、「はい」　　　という　
　　　　　　　　　　　　素直な心
一、「おかげさま」という　
　　　　　　　　　　　　謙虚な心
一、「私がします」という　
　　　　　　　　　　　　奉仕の心
一、「ありがとう」という　
　　　　　　　　　　　　感謝の心

私の中に、控えめに存在している大切な五心です

これから、沢山の人に出逢う中で、是非、試しに実践してみてください

花粉の時期、雨の時期に強い味方

こんにちは。きづきカフェ店長のコピルアックです

連日、雨が続きすっきりしない天気でしたが、久しぶりに春を感じさせる陽気となりました
しかし、相変わらず花粉は飛びまくり、花粉症に悩まされている今日この頃です。

そこで、今日は僕がこの一年間使い続けているおすすめ家電をご紹介いたします！！

雨が続くと、当然、お布団は干せませんよね。

また、この季節、お布団を外に干したら、花粉を目いっぱい吸い取っちゃって大変なことにもなります。

かと言って、お布団を干さずにしておく・・・ってことも、衛生上できませんね。

外に干せなくては、布団乾燥機に頼るしかありません。

布団乾燥機・・・これがセッティングに結構手間がかかります。

付属のマットをきれいに伸ばして、ホースをつけて、そのマットに合わせて、お布団をのせる。
その際、熱気がきちんと抜けていくよう気をつけなくてはなりません。

また、乾燥が終わった際には、そのマットからホースを外し、マットをたたみ片づける・・・。

まっ、慣れてしまえばさほど手間とは感じませんが、手間は極力無いに越したことはありませんね。


この手間を一切省いた、乾燥器そのものをダイレクトにセッティングするだけで、お布団が乾燥ができる
すぐれものがあったんです。
一年間使ってみましたが、なんとも使い勝手がいい。
冬は寝る前に保温して、夏場は寝汗を吹き飛ばし、ダニ対策にもなる。
使い勝手がいいもんだから、掃除機感覚でちょくちょく使える。
結果、いっつもお布団は、カラッと、サラッとして、ぐっすり眠れちゃう。

おかげさまで、この優れもの、今となっては、僕にとって、手放せない逸品となりました！


前置きが長くなりましたが、

その逸品とは…

象印 スマートドライ！！


うん、ネーミングもスマート。

ご興味ある方はぜひ

やっと。

おはようございます！

ここ最近は雨が多かったですが、久々に晴れ予報ですね～
晴れてると、自転車を漕ぐのは気持ちいいものです

きづきに入って２ヶ月半過ぎようとしていますが、
やーっと少しずつ道を覚えてきました！
私はかなりの方向音痴で
道を覚えるのにも何回も同じ道を通らないと覚えないし、同じ道しか覚えられないんです…

しかし最近は、どことどこの道がつながるとかも少しずつ分かってきました
なので、自転車を漕ぎながら「晴れてて気持ちいいな～」なんてことを思う余裕が出てきたんです
ただ、調子に乗ってすいすい漕いでいたら全然違うところに着いたこともあるので、気を付けたいと思います

まだまだ足立区・葛飾区を探っていきますよ～


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