朝と夜が涼しくなって やっと秋のにおいを感じてきました。
たけさんです。
さてさて、またまた週末レッドコード研修に行ってきました。今年で４回目。
レッドコード漬けの毎日でございます。
今回は体幹、下肢編となり、今回でとりあえずは全身みることができるようになりました。
特に今回印象に残ったのは、腹横筋・骨盤底筋群の細かい解剖から収縮方法、でそこを鍛えることでどのようなメリットがあるのか、その筋群を利用した運動メニューの提案など多岐に渡り勉強ができて、レッドコードなしでも十分な内容でした。
ただ、相変わらず筋肉痛が強く、１５時間以上の研修は次の日に影響し、家でバタンキューでした。
実際の運動の量としては多くないのですが、普段気にしていない・取り入れていない所を刺激するだけで体の動きが変わるので自分の運動にも取り入れようと思います。
腹横筋・骨盤底筋群に関してはコンチネンス（排泄コントロール）に非常に関係深く、私も普段のリハビリ運動に取り入れております。
なかなか効果を実感しにくいところではありますが、皆様のよりよい生活が送れるように様々なことをお伝えしていきます。