オメガ３系脂肪酸

サンマやサバといった青魚に多い油成分「オメガ３系脂肪酸」に、一部の精神疾患や心筋梗塞などの患者の不安を和らげる効果があるとする研究成果が発表されたそうです（YOMIURI ONLINE）。サンマ１・５匹に含まれる量（２グラム）を毎日、３か月程度取れば効果が認められるということです。オメガ３系脂肪酸には、血中の中性脂肪を低下させるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）などがあり、常温でも固まりにくいという特徴があるそうです。研究では、これらの成分を含む栄養補助食品（サプリメント）が不安を和らげる効果について、今年３月までに論文として発表された臨床試験１９件の結果を分析。臨床試験の規模は、米国や日本など１１か国で計２２４０人。臨床試験には、薬物依存や心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）、急性心筋梗塞などの患者と、こうした疾患のない健康な人が参加。その結果、サプリメントを飲んだ人たちは「気持ちが落ち着かない」「どきどきして心細い」といった不安が和らいでいたというもの。不安の軽減効果は、健康な人より、病気を抱える患者の方が大きかったそうです。そして、オメガ３系脂肪酸の有効な摂取量の目安は２グラムだったということです。

https://www.yomiuri.co.jp/science/20180918-OYT1T50055.html