節煙の誓い

昨日（７／２８）長野市保健所での第２回禁煙相談に行き、検査を行ってもらった。前回より呼気の一酸化炭素濃度や尿中のニコチン濃度は、約３０％下回ったが依然としてニコチンへの依存度は高いランクにある。
タバコにはニコチン、タール等約２００種類の有害成分が含まれているという。自分の意思で吸い始め約半世紀吸い続けてきたその結果、こうした成分が体内に蓄積されていることは事実だ。痰や咳が常時出るのもそれを裏付けている。
自らの意思で始めた行為は、それが善でないことがわかった以上自らの意思で止めなくてはなるまい。だからと言って「明日からきっぱりやめる」というわけにもいかないしその自信もない。１年後の禁煙を視野に入れながら、当面１日４０本（２箱）の喫煙本数を半分にする目標を樹て節煙に努力することとした。そのための方策として
　　・運転中はもちろん家庭でも寝室、トイレ、浴室それに孫の前では禁煙とする
　　・喫煙本数は１時間に１本以内とし１日の上限を２０本とする
　　・違反行為には自らペナルティーを課する
を実行。年内にこの目標を達成定着させ、次のステップに移行させる計画でいる。
「継続は力なり」と言うが、どんな立派な計画でもこれを完遂する強い意思と実行力が伴わなければ達成はできない。自分の意思の強さを計る試練がこれから始まる。私は生きている間は健康でいたいから禁煙に向き合うのであって、長生きするための禁煙が目的ではない。どうしてもやめることのできないヘビースモーカーの友人３人をいつか驚かしてやろうと密かに企んでいる。