「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

誕生日 & 心臓手術記念日

2012年02月20日 10時34分43秒 | 心臓手術その後
今日2つ目の記事です。

天皇陛下が18日に冠動脈バイパス手術を受けられましたね。心臓手術の中でも、心臓を動かしたまま冠動脈にバイパス血管を縫いつける「オフポンプ術」と言われる高度な技術が必要とされる手術だったそうですが無事に終了して良かったです。

陛下も手術の際は正中切開ですから私と同じように胸骨を縦に切開して最後にそれをまたワイヤーで繋いでということをした訳ですね。胸骨を切開した人間にしか分からないことですが、術後半月ぐらいまでは咳やクシャミをする時はこの切断した胸骨がとても痛むんですよね。陛下も今はクシャミをされるととても痛いはずです。暫らくは大変でしょうが、どうぞ頑張ってリハビリして頂きたいと思います。ご退院まで2週間ほどだそうですが、ご高齢なこともあり感染症など合併症がないことを願っています。予定通りご退院されますこと心より祈っています。

ところで、明日2月21日は私が心臓手術を受けた記念の日です。2009年の2月でしたからもう丸3年が経過しました。

昨年心拍数が30台になったりもしましたが、現在の安静時の心拍数は40台前半で落ち着いています。また不整脈も最近はまったくないようで、その自覚はありません。心臓のことで外に心配なことはありませんので、現在のところはもうすっかり健康人だと思っています。そして続けてきたマラソンも今年の1月29日の勝田全国マラソンでは3時間25分40秒という好タイムでゴールできましたし、本当に私の心臓は元気そのものです。



写真は正中切開した胸の手術痕です。3年経って傷跡はもうだいぶ薄くなりました。ただ、写真でも分かる通り胸骨を繋いでいるワイヤーがポコポコと盛り上った様に見えて目立ってきました。

これは毎月300km走ったり、筋トレをやっているお陰で胸の脂肪が無くなってしまったために目立つようになったんです。
でも腹ばいになった時に当たって痛いとかではないし、見た目に目立っても不都合なことは何もないのでまあこのままで良いでしょう。

さて、順序が後先になってしまいましたが今日は私の58歳の誕生日です。心臓手術は誕生日の翌日だったんです。なので私の誕生日は2日続きなんですよね。

2月20日が一度目の本当の誕生日で、2月21日は心臓が元気になって再度動きだした、生まれ変わった日としての二度目の誕生日です。本当は20日に手術をしてもらえれば良かったんですけど、先生の都合もあるので無理は言えませんでした。

私の夢は80歳になってもフルマラソンの大会に参加し完走することです。そのためにも私の心臓くんにはまだまだ元気で動き続けてもらわないと困ります。他の臓器もそうですね。全ての臓器が元気に働いてくれることを願っています。そしてその為には普段の生活、食事の面やアルコールの摂取量等で摂生をしなければいけないことは良く理解しているつもりです。せっかく元気になった心臓ですから末永く元気で動き続けてくれるように今以上に気をつけて自分の夢を叶えようと思います。そして妻と2人の息子たちのためにも。


58歳の誕生日、心臓手術をした記念日を迎えるにあたって改めて強く思った次第です。



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今日は筋トレだけです

2012年02月20日 08時11分00秒 | 我家

我家の長男は高校の部活で陸上部に所属していますが、毎週月、水、金曜日は朝練があります。そのため6時15分には家を出るのです。昼食は弁当です。以前のブログ記事でも書きましたが、時々この長男の弁当を私が作ることがあるのです。


今朝5時に起床して彼の弁当を作りました。


Img_2262 作ると言ってもおかず全部を作る訳ではありません。時間もそれほどないし、全部作るのは大変です。

今朝は野菜の味噌炒めと卵焼きを作りました。

豚カツは事前に作って冷凍しておいた物です。そしてタッパに入っているハンバーグ、春巻き、ほうれん草は冷凍食品をそのまま入れて後は自然解凍です。

ふりかけは3種。ごはんも結構詰め込んでありますが、これでもまた足りないそうで、後は学校の購買でパンなどを買っているそうです。


さて、今週は仕事のシフトが後段で午後からの出勤です。午前中は時間があるのでサービスついでに今朝は長男を学校まで車で送ってきました。今朝は道が空いていて15分で着いてしまいました。


家に戻ると中1の次男が自分で朝食を作っていました。長男は自分で作ることなどしませんが、次男は私に似たのか何でも自分でやらないと気がすまない性格のようです。今朝はフレンチトーストを作っていました。兄弟でも性格がまったく違うので面白いですよね。


Img_2263


さてさてトレーニングです。午前中は時間がとれるので走れるのですが、敢えてランは休むことにしました。調子に乗って走ってばかりでは怪我の元です。で、今日は筋トレだけしました。


・ ダンベルバックプレス 20回 x 2セット
・ ダンベルプレス 30 x 2
・ ダンベルフライ 30 x 2
(ダンベルは水を満たした4Lのペットボトル2本)

・ 腹筋(腹直筋) 40 x 2 <(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>
・ 腹筋(腸腰筋) 40 x 2
・ 背筋 40 x 2
・ 背筋(大殿筋) 40 x 2
・ 腕振り 40 x 2
・ 踏みつけ 40 x 2
・ ツィスト 40 x 2
・ 前ももスクワット 50 x 2
・ 後ろももスクワット 50 x 2

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