昨日、一昨日と走れませんでした。今日は夕方仕事帰りに大和のスポセンに寄って、１８時４０分から１周８５０ｍの外周道路を走りました。北風が強くて寒かったのでペースもゆっくりでした。
今日のラップ（各８５０ｍ）と心拍数（最大、平均）です。
1周目 5'39" 110 103
2周目 5'33" 110 108
3周目 5'28" 113 108
4周目 5'22" 113 111
5周目 5'24" 114 111
6周目 5'24" 113 111
7周目 5'26" 113 110
8周目 5'24" 113 111
9周目 5'22" 114 111
10周目 5'21" 115 111
11周目 5'19" 114 111
12周目 5'21" 113 111
13周目 5'16" 114 112
14周目 5'19" 112 110
計 11.9km, 1時間15分37秒（6’21”/km）, 心拍数（最大115, 平均110)。
明日もまたスポセンの外周で走る予定です,
