我家は皆長距離派？

昨日、今日と長男は高校の陸上部の部活で等々力の競技場へ先輩達の記録会の応援に行ってきました。帰ってくるなり、３０００M障害がとても面白そうなので高校では３障をやろうかと思っているとの話をしてくれました。先輩達の前でもそのことを言ったところ「あんなキツイ競技が面白そうって、信じられない」と言われたそうです。確かに３障はきついと思います。障害を飛び損ねると背中から水濠へドボンと落ちることもあるのです。そんな光景も見てきているのに面白そうといえる長男はどっか変わっているのかもしれませんね。まあ本人がしたいなら思い切ってトライするのも良いと思います。

また、次男は中学の陸上部に入るようで、短距離を希望していたのですが、ここにきて「やっぱり長距離にしようかな」と言い始めています。長距離なら兄からも色々アドバイスが貰えることも理由の一つでしょう。また、同じ１年生の中でも次男より短距離が速い子が２人いるそうで、どうやらそれがメインの理由のようです。まあどっちでも本人のしたい競技をすれば良いのですが、私は次男が長距離をしてくれた方がやっぱり嬉しいですね。

さて、今日は午後３時から次男と２人で泉の森へ行ってきましたが、その前に筋トレを先に済ませました。

・　ダンベルバックプレス　２０回　ｘ　２セット

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２

（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）

・　腹筋（腹直筋）　３０　ｘ　２　

・　腹筋（腸腰筋）　３０　ｘ　２　

・　背筋　３０　ｘ　２　　

・　背筋（大殿筋）　３０　ｘ　２　

・　腕振り　３０　ｘ　２

・　踏みつけ　３０　ｘ　２

・　ツィスト　３０　ｘ　２

・　前ももスクワット　５０　ｘ　２

・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２

そしてランニングの方ですが、泉の森での毎度のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最高、平均）です。

森まで    8'50"2  113 105
1周目    9'15"26 125  111
2周目    8'42"4  135  122
3周目    7'53"9  141  129
4周目    7'46"3  143  133
自宅まで 8'47"1  130  117

合計　9km  51分15秒　最大心拍数143　平均心拍数119でした。

次男は森内を２周した後は、私が３周目、４周目を走っている間に４０ｍの坂道ダッシュを１５本やったそうです。

びっくり！げたのうら取材される！！

先週１２日（火）に私の元に１通のメールが届きました。差出人は朝日シティニュース社の記者の方からでした。

朝日シティニュース社とは朝日新聞系のミニコミ情報誌だそうで、朝日新聞への折り込みとして月に２回、第１、３水曜日に相模原、座間、海老名、大和、綾瀬の５市に配布しているそうです。我家でも朝日新聞を取っているのでこの情報誌を目にしたことはありました。

この記者の方がネットでネタ探しをされた時に、「マラソン」と検索した際私のブログをたまたま見つけたそうです。心臓手術をしたにも拘らず、フルマラソンを完走したことに驚かれて連絡をくれたのでした。そして、その後何度かメールでのやり取りがあり、今朝９時に我家へ取材に来てくれました。

体調が変だと感じ始めたころから、病気発覚、入院・手術、そして退院後のマラソン復帰に向けた練習のことなどを始め、２０代で始めたマラソンのきっかけの話、トライアスロンのこと、子供たちと一緒に練習した「西小SOS」のことなど約１時間の取材でしたが、普段無口な？（笑）私としては大サービスのおしゃべりをしたのでした。その後写真撮影もあるとのことでしたので、せっかくの事ですからと普段練習で走っている泉の森まで車で行って森内での写真撮影もして頂きました。

日本では心臓弁膜症の手術をして元気な心臓に戻っても、その後は運動を控えている方々が多いように見受けられます。私はこのブログでも何度か発信していることですが、たとえ心臓手術をしても、手術が無事終了し、数ヶ月経てばまた今まで通り普通の生活ができるのですから、心臓手術前にやっていたスポーツを以前と同様に楽しめば良いのにと思っているのです。　また、今まで運動をしてこなかった方々も術後に運動することで心臓は更に元気になると考えています。適度な有酸素運動が血液の流れをスムーズにし、また手足の大きな筋肉を鍛える、筋トレをすることで心筋も厚くなってくれます。これは若い人だけに言えることではなくて、６０代、７０代、それ以上の方々も皆同じ効果があるそうです。勿論皆さんがフルマラソンをする必要はありません。心臓手術後にフルマラソンですら可能なのですから、近所を散歩することぐらいなら誰にでも出来ることですよね。そして徐々に時間、距離を延ばしたり、テニスなどなんでも良いのでスポーツをされることをお勧めしているのです。

医師から運動を控えるように言われている方は無論してはいけませんが、私の記事が情報誌に載ることで、その記事を読んだ心臓病の方々、元心臓病の方々などがスポーツにもっともっと積極的に取り組んでいただけたらと考えて取材に応じたのです。

私の記事は５月４日か１８日の朝日シティニュースに掲載されるそうです。