昨日は予定していた通り片道７ｋｍの通勤ラン行いました。
走り出すと直ぐにその時の調子は分かるもんですね。昨日は身体が重く感じてペース上げれそうにありませんでした。無理する必要もないので初めからゆっくりランと決めて走りました。
途中歩道沿いに植えられている桜並木が何箇所かあるのですが、どこも満開でとても綺麗です。
往路は４０分８秒、最大心拍数１２５、平均心拍数１１０。
帰りも仕事の疲れもあってか、まったくペース上げることが出来ませんでした。復路４１分３０秒、最大心拍数１３５、平均心拍数１１２でした。帰りに４０分以上かかったのって記憶にないのですが・・・・
ちょっと疲れ気味かもしれませんね。
ということで、今日の走る練習はお休みにします。
筋トレだけ行いました。
・ ダンベルバックプレス ２０回 ｘ ２セット
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）
・ 腹筋（腹直筋） ３０ ｘ ２
・ 腹筋（腸腰筋） ３０ ｘ ２
・ 背筋 ３０ ｘ ２
・ 背筋（大殿筋） ３０ ｘ ２
・ 腕振り ３０ ｘ ２
・ 踏みつけ ３０ ｘ ２
・ ツィスト ３０ ｘ ２
・ 前ももスクワット ５０ ｘ ２
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
